别再喝骨头汤了！补钙第一名竟是它，打死也猜不到！快看~

最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。

很多人一听到通过饮食补钙，第一时间想到的就是喝骨头汤、喝牛奶，其实， 骨头汤的含钙量其实并不高，也不易吸收，很难起到补钙效果！而最能补钙的，也不是牛奶。

下面这些补钙食物，打死也猜不到，排名第一的根本不是骨头汤，也不是牛奶，真是万万没想到！

黑豆的钙含量也很丰富，比平常的黄豆含量高。 黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。 黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。

黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。

因此， 常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。 特别是对高血压、心脏病等患者有益。常食黑豆，可以提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘。

海带的含钙量丰富，也富含其他人体所需营养元素。 多吃些海带还可以帮助我们 预防各种心脑血管疾病 ，比如像高血压、冠心病、高血脂等。

除了能够帮助降血压之外，黑木耳的补钙能力也很强，还有 益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌 等功效。 黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂 质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。