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别再喝骨头汤了!补钙第一名竟是它,打死也猜不到!快看~

东莞阳光网  · 公众号  · 广东  · 2017-09-10 12:42

正文



随着人的年龄增大,人体的体质也随之变差。很多老年人开始出现走路困难,全身无力的现象。这可能是你的身体缺钙了!


我们常常看到人老了以后会出现 驼背、身高变矮、腰腿酸痛、骨质增生、骨骼变形、容易骨折 等现象,这些现象都与身体缺钙有关。

最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量,而且食物补钙比药物补钙更安全,不会引起血钙过量。


很多人一听到通过饮食补钙,第一时间想到的就是喝骨头汤、喝牛奶,其实, 骨头汤的含钙量其实并不高,也不易吸收,很难起到补钙效果!而最能补钙的,也不是牛奶。


下面这些补钙食物,打死也猜不到,排名第一的根本不是骨头汤,也不是牛奶,真是万万没想到!

补钙排名第一,竟不是牛奶!

第十名:黑豆

钙含量丰富、软血管抗衰老


黑豆的钙含量也很丰富,比平常的黄豆含量高。 黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。 黑豆含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸。


黑豆基本不含胆固醇,只含植物固醇,而植物固醇不被人体吸收利用,又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。


因此, 常食黑豆,能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老。 特别是对高血压、心脏病等患者有益。常食黑豆,可以提供食物中的粗纤维,促进消化,防止便秘。


第九名:海带

补钙又降压


海带的含钙量丰富,也富含其他人体所需营养元素。 多吃些海带还可以帮助我们 预防各种心脑血管疾病 ,比如像高血压、冠心病、高血脂等。


第八名:黑木耳

补钙、降血压


除了能够帮助降血压之外,黑木耳的补钙能力也很强,还有 益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌 等功效。 黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂 质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。

第七名:紫菜

促进骨骼保健、提高免疫力








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