你有多久没大声地哭过了？
朋友和我说，人到了一定年纪，越长大却越哭不出来了。
每天忙得身心俱疲，面对糟心的生活，那些深埋已久的脆弱被生生地撕开过好多次。
但女儿、妻子、母亲、白领，这其中任何一个身份，都容不得自己掉半滴眼泪。
因为没用，无力、委屈、崩溃，但又无处可逃。
一个人的卫生间或是关灯以后的被窝，成了中年女人最后的“避风港”。
这样的中年，哭正在成为一种奢侈……
前段时间重温日剧《大叔的爱》，一个管理层告诫她的下属：“千万不要责骂年轻人，她们会立刻辞职的，但对办公室里的中年人别心软，尤其是有车有房有娃的那些。”多么扎心又多么现实的“法则”，一下子戳中了我的心。寒窗苦读多年，再到奋斗成为部门小领导，看似一路风光，关起门来其实背后都是心酸。前段时间连续加班一个月，身体亮起红灯，我拿着体检单在医院门口发呆好久。被老板骂了默默消化，“认怂”不丢人，失业才真的急人。好几次和老公隐晦表达了想要离职的念头，他却说现在压力大，工作不好找，再坚持坚持。是啊人到中年，上有老下有小，不敢病，更不敢任性离职。在公司不能哭，哪怕是在厕所，也担心被人知道，被扣上“抗压能力太差”的标签；回到家更不能哭，老公压力也很大，我也不愿把负面情绪传给他。父亲是甩手掌柜，奶奶生病需要母亲照顾，我们几个孩子青春期又顽劣，母亲经常被老师约到学校“批评”；我总觉得每天雷打不动工作，做家务的母亲心像铁一样硬，直到我也走进婚姻，才体会到嫁错人的痛苦。结婚多年，老公既赚不到钱，又给不了任何的情绪价值。在外人看来我强势，他是老实人，只有我知道一个人扛起家里所有事的压力。在无人诉说这份痛苦的时候，我才发现自己也渐渐变成了“母亲”。我极力克制情绪的波动，当一个好妈妈，好女儿，好儿媳。很少有准点吃饭的时候，经常哄完孩子睡觉已是深夜，自己却脸还没洗。半夜孩子闹醒，想让老公搭把手，也就来一句“我弄不了。”咽下苦水，伴着熟悉的鼾声，拖着疲惫的身子哄孩子睡着。孩子生病的时候，比谁都着急，可身边的人只会埋怨你是怎么当妈的。但为母则刚，即便心里有再多的苦涩，也习惯了将情绪调成静音。“我们以前都是一带就好几个孩子，也不见累成这样啊！”现在压力最大想哭的时候，却发现自己“不会哭”了，喉咙发紧，眼睛酸涩，但是没有眼泪。朋友说我可能产后抑郁了，我还在犹豫是不是要去看医生。去年，我的母亲重病离世，从她确诊癌症到化疗再到最后闭上眼睛，我不知道偷偷哭了多少次。为了她能够心情好，我每天强打精神陪她聊天开玩笑，哄着她说很快能出院了。
我知道母亲也在演，演她不担心，乐观，她怕给我们添麻烦，我们在这方面似乎达成了“默契”。我也想，但是却非常平静。我的医生说要允许自己有这样哀悼的过程。我也在等，等什么时候我能哭出来，大概就是开启新生活的时候了吧。有人说，成人的世界，不再有哭泣，但依然有泪痕。
来访者敏敏第一次来咨询，谈起她的痛苦过往时总是笑着的，语气轻快。她是女强人，不但事业上勤奋，人际关系里，用她自己的话说，也是强势的一方。我心里悄悄松了一口气，这说明她多年压抑的情绪开始松动了。敏敏想起她小时候，听得最多的就是“不许哭”三个字。考试考砸，丢了东西，甚至被同学欺负，都得不到母亲的安慰。而敏敏的母亲就是在“坚强”的教育下成长起来的，从小也是一个不被允许哭的孩子。每次哭的时候都会被外婆嫌弃和否定，会不耐烦地告诉敏敏母亲：看到敏敏哭，母亲自己的伤痛会被“唤起”，她内在的认知是有限的：我当年多大的苦难都走过来了，这么点小事有什么好哭的，哭泣是一种负面情绪。所以，当敏敏享受着她未曾有过的“哭”的特权，她内心既愤怒又羡慕。《母爱的羁绊》一书中有提到，每个女孩都是吸收妈妈的情绪长大的。而且，当哭这种情绪长期得不到回应，甚至被责骂时，对眼泪的羞耻感就此萌芽。一旦这种想法建立，就会内化到我们的潜意识里。成为我们未来人格的一部分，构建起成熟懂事的性别角色。所以，生活里的敏敏从不示弱，总是憋着劲儿堵住委屈、不安、难过的倾泻，可内心早已刮起了沙尘暴。“未被表达的情绪不会消失，只是“活埋了”，有朝一日会以更丑陋的方式爆发出来。”想象一下，和老公吵完架后明明很崩溃，却佯装什么都没有发生一样；这个时候，一个人的内心是极其“分裂”的，就像有两个小人在打架。就像敏敏，她很紧绷，身边和她相处的人都难以放松下来。实际上，太久没哭过了，身体被禁锢住了，情绪根本没法自如地流动。不敢把自己软弱的一面展现出来，也是不够接纳自己的表现。《俗女养成记》里女主的表姐育萱，长年遭受老公家暴，却从来不向别人吐露自己的遭遇。直到姐姐和她大“吵”了一架让她远离家暴，不会哭的育萱终于哭出来了。她用手摸摸自己的脸颊，看着手里的泪滴，激动地奔向姐姐，抱住她，激动地说：我会哭了。你想想，当你遇到人生中的创伤时，身体的第一反应一定是痛苦和崩溃的。可仍然有很多人不是都能在难过的时候想哭就能哭出来的。我们这一代人，压抑了那么多年，身体肯定会堵的厉害。你不妨先摸一摸你的身体，感受一下是不是铁板一块，特别僵硬？想哭的情绪封印起来，体内的内脏器官就会被迫承受这股能量压力，需要先解锁你的身体。选择一个安全的环境，试着轻柔地拍打你的身体最紧绷的地方，一层层软化，也可以配合艾草按摩锤使用。拍打的时候可能会打嗝，不要害怕，告诉自己是安全的，是淤堵的气排出体外。当然，对于太久没有哭过的女性，可以刻意为自己制造哭泣时间。很多女性体内累积的非病理性疼痛就来自于想哭的情绪没有释放出来。每次哭之前，先准备一杯热水温热自己的身体，准备毛毯温热自己的脚踝。接下来，试着让自己哭出来，你可以尝试唤醒婴儿哭练习，听听眼泪想告诉你什么。将手放在锁骨上方，急促出声吐气，回想伤心往事，多次持续练习，如果太阳穴隐隐作痛，说明压力累计过多。如果自己一个人哭不出来，也可以试着寻找同频的客体：增强感受系统，重新整合内在世界，比如看一些特别好哭的电影或有相同经历的人的传记等。饭可以晚点做，碗可以晚点洗，孩子可以晚点照顾，如果这会很难过，那就好好地哭一场吧。来源：张德芬空间（ID：tefenchangpublic）张德芬空间（ID：tefenchangpublic），由知名作家张德芬女士创办，分享自我负责的个人成长理念，倡导心理健康的生活方式，帮助读者产生积极转变。
“眼泪是情感的真实表达，勇敢地流泪是成长的标志。”
如果你也想找到情绪的宣泄口，释放积累的压力，不妨加入【壹心理疗愈互助群——情绪加油站】。
你的每种情绪都值得被看见，在这里，你可以与群友互相倾诉，展现自己真实的情绪；可以免费学习《470个心理学疗愈小妙招》，补充心理能量，真正接纳自己的脆弱；还可以免费观看心理咨询师干货直播课，与咨询师实时互动，获得专属提升建议，找回内心的平静与力量，走出自我疗愈的第一步！
