10个动作过年浪起来，年后瘦到你飞起来【健身打卡180】

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第180次健身打卡训练计划，有5个动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作1-3个循环。

练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息。

动作1：直立俯撑前攀 10-20次

动作2：俯撑交替侧提膝 左右各10-20次

动作3：直臂俯撑开合跳 20-30次

动作4：直臂俯撑交替碰膝 左右各10-20次

动作5：左右单脚跳 左右各20-30次

动作6：并腿跳+小碎步 20-30次

动作7：直臂俯撑弓步跳 左右各10-20次

动作8：单脚俯撑前攀+单脚跳 左右各10-20次

动作9：抱头深蹲跳 10-20次

动作10：立卧撑 8-15次

以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

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