每天睡6-8小时的区别，你与癌症只差2小时！

机智的我，早上多睡了１个小时

现在才来更新文章

想我文能提笔写公号

武能健身定乾坤

我颜值高与我睡眠质量还是有点关系滴

睡眠对一个人的颜值有多大影响？

　　46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照， 让所有参与者都大吃一惊！

实验结果：

每天睡8小时的Chalmers

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每天睡6小时的Chalmers

从年轻到苍老，仅用5天。

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如果说每天睡6小时的颜值变化让你无法动容，国外的另一组实验，每天睡4小时，又会发生怎样的变化呢。

一周后，眼圈黯淡无光

眼袋和黑眼圈纷纷袭来

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皮肤变得粗糙

眼睛无神

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眼角皱纹剧增

发质发量变得脆弱不堪

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从中年到老年

只需保持4小时睡眠时间

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除了对面容的影响较大外，熬夜晚睡也是癌症的“招魂师”，今年3月网易女编辑因熬夜患癌，在3月7日写 下了生命倒计时...让无数人泪崩

加班，熬夜，从疲劳到癌症仅需4步。王雅珊说，“我就是例子啊。”

癌症确诊后，她心里最放不下的是自己年迈的的父母，“真心希望我能挺过这一难，然后好起来好好孝敬我的父母”

长期缺乏睡眠，从失颜到癌症，光看到脸部变化就已经吓傻...但这还不是全部。 研究的结果表明，睡眠不仅只对容貌会造成影响，对记忆力、免疫力、学习能力、生长发育、寿命等等都有很大影响。

熬夜的危害到底有多严重？

一张图告诉你

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如果站在健身的角度上，睡眠比训练还重要，足够的睡眠是长肌肉黄金时间，足够强度的训练和蛋白质补充后睡一觉，起来绝对有惊喜。换句话说，如果只训练而不重视休息的话，等于白练。

据统计，在国内

只有31%的人有良好的睡眠

22%的人在24点后仍然不睡

47%的人晚睡是因为玩手机

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提高睡眠谨记下面几点

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放下手机，保证充足睡眠

不要用熬夜的时间来抵消寿命

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别忘了提醒他们尽量少熬夜

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