点下方名片预约公益瑜伽课，一觉睡到大天亮 ↓ ↓ ↓怎么回事，咋感觉刘亦菲阵子的瓜有亿点点多……
先是经历了被金鹰奖删除入围资格的事情；
然后最近她在海外参加活动，又因为身材问题以及疑似立场问题被盯上了。
活动当天，刘亦菲蹦迪的视频流传到网上后，也被吐槽很油腻。
emmm，最近刘天仙的黑子是越来越多了点啊，不过，往好的方面想，这也说明她在内娱是又又火起来了。
但还是很怀念以前那个清冷、 不食人间烟火的天仙姐姐啊！
实在是太喜欢这种清冷感十足的女性了。就好像月亮般，清冷低调，却又让人无法忽视。
也很像瑜伽里的月亮敬礼练习一样，让人感觉平静、舒缓、凉爽、平和、沉思与柔和。
当然，估计大部分人都已经知道了很拜日序列（向太阳敬礼），那么，对其鲜为人知的对应体：月亮敬礼又是怎么回事呢？
月亮敬礼（拜月式）在梵语中被称为Chandra Namaskar，“chandra” 表示“月亮；明亮、闪耀或闪闪发光”，“namaskar” 表示“敬礼”。
拜月式瑜伽，是对月亮的一种敬仰，也是一种身心的净化和修复，该序列包含与十四个月相相关的14个姿势。
如果说拜日式是强烈的，阳和热的，那么拜月式则更温和、阴和冷。月亮反射、变换光线，一侧保持黑暗，能够辨别它所照亮的东西和隐藏在阴影中的东西。拜月式的练习是拜日式 (Surya Namaskar) 的体现。
与剧烈的拜日式不同，拜日式让人发热和兴奋，而拜月式让人放松和平静。
当能量或温度较高时，我们寻求一种凉爽、安静的存在，可以试试拜月式。
另外，拜月式还可以拉伸您的脊柱、腿筋和腿部后侧，同时增强您的腿部、手臂、背部和腹部肌肉。
就像拜日式一样，拜月式每个动作都与呼吸协调一致。吸气伸展，呼气弯曲。但拜月式比拜日式的要求更高，因为吸气、呼气和屏气都在这个序列中延长了。
实际练习过程中，拜月式序列和拜日式的顺序也很像，只不过月亮敬礼多了一个体式Ardha Chandrasana（半月式）；以及拜月式要从左边开始练习，左边与女性能量相关，进行一次完整的致敬后，换右侧重复该序列。
当然，月亮礼拜有很多不同的变化。下面是适合所有级别的简单序列，您可以在家练习。
请记住慢慢移动并保持每个姿势以吸收益处，不要像拜日式那样快速移动，而是像在水或蜂蜜中一样缓慢移动，一如既往随着呼吸而移动。
闭上眼睛，放松下巴，想象满月在你的嘴边，就像一个大而柔软的“月牙”，想象它慢慢地从嘴边升起，刚好经过大脑的中心，然后飘到后脑勺，在这里稳定地停留；眼睛睁开三分之二，保持柔和的目光。
2、慢慢吸气，同时将手臂举过头顶；手掌呈祈祷状，向月亮致敬；
继续呼气并开始向前折叠，将拇指触碰心脏中心；呼气完成后，完全折叠成站立前弯式，手掌张开，贴地；屏住呼吸，将左脚向后移成弓箭步式，将左膝放低至地面。
4、继续弯曲右膝，保持弓步姿势，同时吸气并举起手臂，将手掌放在头顶上方祈祷的位置；
5、慢慢呼气，放下双臂，先触碰眉心，再触碰心脏，然后触碰地面；结束时，右脚后退至下犬式；
6、吸气，将双膝放低至地板，进入桌面式，然后轻轻抬起头；
8、下一次吸气时，双膝跪地，臀部抬离脚跟，张开双臂，抬头仰望，感受对生命神圣性的接受和感激。
9、开始呼气时，双手合十，在头顶上做祈祷状，弯曲手肘，让拇指触及颈后；将身体向脚后跟靠拢，胸部向大腿靠拢，手肘贴着地板；
呼气结束时，进入“祈祷童式”，保持几次呼吸；伸展双臂，将手掌放在身前的地板上。
10、吸气，将胸部向前滑动到双手之间，并轻轻地向上推，进入上犬式；
11、呼气，身体向后压，做下犬式；屏住呼吸，左脚向前迈到双手之间，右膝落到地板上；
12、吸气并举起手臂时，继续弯曲左膝以固定弓步姿势；将手掌放在头顶的祈祷位置；
13、慢慢呼气，同时将手臂放低至身前，先触碰眉心、心脏中心，然后触碰地面；右脚向前迈出，折叠成站立式；
14、吸气，站直，将双臂举过头顶，手掌呈祈祷状，向月亮致敬；
15、开始呼气时，放下手掌触摸眉毛中心；将手掌在心脏中心呈祈祷状完成呼气；
闭上眼睛，想象心灵是一片平静的湖泊；让这种专注的意识从你平静、稳定的心灵中闪耀出来，持续几次呼吸。
每次练习拜月式瑜伽时，都可以想象自己与月亮女神的连接，感受她的力量和智慧。让我们一起用身心感受月亮的能量，找回内在的平和与美丽。
编辑：两百八
点“赞”、“在看”给我一朵小黄花
