胡女士家住湖北武汉，由于平时工作忙，春节期间她利用假期，宅在家里追看之前没有时间看的几部电视剧，
到了晚上就用手机看剧，经常熬到深夜，
即便眼睛有些不舒服也硬撑着。
2月1日，胡女士起床后
感到眼睛干涩、畏光，且视力也有所下降。
随后，她前往武汉市中心医院杨春湖院区就诊。
在眼科门诊，经过裂隙灯检查、泪液分泌试验、泪膜破裂时间、睑板腺功能等一系列检查，
医生诊断胡女士为干眼症，双眼泪膜破裂时间小于1秒，睑缘充血严重。
经过询问病史，医生告诉胡女士，
这是她前几天长时间使用电子产品导致的。
随后，医生为她开具了针对干眼症的特色诊疗方案。通过药物治疗、雾化熏蒸和睑板腺按摩，一套治疗下来，胡女士之前眼部不适的症状得到了明显缓解。
医生提醒，
冬季本来就是干眼症的高发季，一些人过年期间熬夜频繁，再加上长时间使用电子产品，导致发病率上升。
“春节假期到来，
不少市民跟平时相比有了更多时间使用手机、PAD、电视等电子产品，加上冬季长时间在温暖干燥的室内用眼，难免会出现双眼干涩、酸胀、烧灼感、异物感、视物模糊等症状，这段时间干眼症患者有所增加。”
该院眼科副主任医师李双介绍。
特别提醒，
关灯玩手机也是非常危险的视力“杀手”。
专家表示，前来就诊的眼科患者中，
尤其是青年人群，
容易因关灯看手机引发干眼症，甚至有可能导致青光眼发作。
干眼症在很多人看来是小问题。实际上，干眼症并不是大家认为的“眼干”这么简单，它是一种由多种因素综合作用引发的慢性眼部疾病。
重度干眼症可导致各种角膜炎、角膜溃疡等眼科疾病，最终导致视力下降甚至失明。
1.干涩感：
总感觉眼睛里有沙子或异物，像被风吹干了一样
，缺乏润滑感；
2.刺痛感：
眼睛出现轻微到中度刺痛，
尤其在用眼过度或环境干燥时更为明显；
5.反射性流泪：在某些情况下，由于眼睛干涩刺激，
可能会出现反射性流泪，但这种流泪并不能有效缓解干眼症状；
6.视力模糊：
视力短暂模糊，尤其在阅读或看电脑屏幕时更为明显，休息后可缓解；
7.视物疲劳：
长时间用眼后易出现视物疲劳，需频繁眨眼来缓解。
专家提醒，遵循以下预防措施，可以有效降低假期患干眼症的风险：
1.多眨眼。眨眼是一种保护性神经反射动作，
通过眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，保持眼睛潮湿而不干燥。
2.注意用眼卫生。保持手部清洁，避免用手揉搓眼睛。
对于眼睑上有油性分泌物、碎屑或脱落物的患者，更应注意保持眼睑卫生。
3.保持正确坐姿。
减少使用电脑和手机的时间，
并保持适当的距离。
工作时，
眼睛应距离电脑屏幕60厘米以上，
并调整到一个舒适的姿势。
避免侧躺或在黑暗环境下长时间使用手机。
4.补充营养元素。
多吃瓜果蔬菜以补充维生素以及叶黄素和β-胡萝卜素等有益眼睛健康的营养素。
叶黄素是眼睛组织中的抗氧化剂，
主要来源于菠菜和甘蓝菜；
β-胡萝卜素具有明目的作用，
可以缓解眼睛疲劳，主要存在于胡萝卜、西红柿和菠菜等蔬菜中。
5.戴框架眼镜。
用框架眼镜代替隐形眼镜，
并在多风的日子、游泳或外出时佩戴适当的护目镜或太阳镜以保护眼睛。
6.保持室内湿度适宜。
尽量少使用空调，或使用空调时同时使用空气加湿器，以保持房间湿度在30%至50%之间。
专家建议，可以在室内放置加湿器，
尽量避免长时间佩戴隐形眼镜，感觉眼睛干涩时可用40℃左右的毛巾热敷，
同时在医生的建议下使用人工泪液或无防腐剂的眼药水。
轻度干眼症通过改善生活习惯，如减少长时间使用电子设备、注意眼部休息、保持环境湿润等，同时配合使用人工泪液等药物，
通常能有效缓解症状，甚至达到治愈效果。
中度或重度干眼症需采取综合治疗措施，包括物理治疗、药物治疗及手术治疗等。经过规范治疗和长期护理，
患者有很大机会能够改善病情，逐步使眼睛恢复到正常状态。
医生提醒，有些人感到眼睛干涩，误以为患了慢性结膜炎或其他疾病，便到药店自行购买眼药水。
但如果长期使用大量眼药水，反而会加重干眼病情，甚至诱发药物毒性导致的眼表疾病。
医生提醒，要牢记“20 20 20护眼法则”：
连续看屏幕时间不能超过20分钟；中间需休息20秒；注视至少20英尺（约6米）外的物体。
1.控制距离：
离电视2.5~4米；离ipad或手机至少30厘米；
调整好电脑显示器与眼睛的距离和位置，
建议保持50-70厘米的距离，
位置略低于眼水平线，显示器的亮度调节舒适为宜。
4.乒乓球护眼法：
眼睛盯着乒乓球一近一远地看，
可以让睫状肌得到锻炼，起到预防近视的效果。
5.眼球瑜伽操：
近距离盯着自己的掌纹，看7~10秒；
再转移目光去看远处的东西，看7~8秒；10次为一组，每天做两组。
6.注意眼部清洁同样重要。
眼部清洁不到位有可能导致睑板腺堵塞，不能形成完整的油膜，泪液便会过多蒸发，导致干眼。
