大象腿减肥技巧：每天揉上3分钟，比跑步半小时还管用

郑多燕健身时刻 · 公众号 · 健身 · 2017-03-16 16:49

正文

生活中，很多女性朋友都遇到过这样的困扰：明明美容没少做，钱也没少花，可是气色就是越来越不好，脸上总感觉像蒙着一层薄薄的黄气一样。

如果这时再有人叫你一声“黄脸婆”，估计什么心情都没有了。中医认为，这都是因为你的肝经不通导致的。

肝经不通，毒素入侵

病魔缠身

《黄帝内经》称肝为“人体的将军”，这位将军的任务就是率领“军队”，抵御体内累积以及体外不断入侵的毒素。如果肝经出现了异常，身体即会呈现各种不适的症状：

1、每天腰部不能向后仰，也不能向下，感觉腰部很僵硬。

2、容易眩晕，血压不稳，易怒冲动。

3、经常有胸闷气短的感觉，肚子常常感觉很胀，腹部隐隐作痛。

4、口干；面部发黄、无光、长斑点。

5、经常性的偏头痛。月经不调、乳房胀痛等。

另外，我们又说女人以气血为养，而肝脏正是藏血器官。如果肝经不通，那女性的气血怎么可能会充足呢？这时，面色自然会变得难看、萎黄，同时还会有色素沉着，产生黄褐斑等问题。

长期肝经不通将会导致其它器官的病变，以及出现更多的表象问题。

解决这一系列的问题看上去比较费劲，其实，只需要你的举手之劳：

每天揉大腿内侧

肝经起于大脚趾的大敦穴，也就是胆经结束的穴位，然后沿脚背向上，然后由小腿内侧一直进入人体会阴部，环生殖器一周，进入小腹，然后从胃旁向上，通过鼻咽，到达头顶百会穴，直接与督脉相交。

每天揉大腿内侧就是在按揉肝经的重要部位，如何按呢？有两种方法。

1、妙用擀面杖

毒素清了，血压稳了

准备一根40厘米左右的擀面杖，然后自然地仰躺于床上，两条腿稍稍蜷起，使两脚脚心相对，这时大腿的内侧自然摆于正面。

手握擀面杖，从大腿根部开始敲打，一直敲打到膝盖处的关节前。力量要由小变大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能够承受的范围内。

一面敲完之后，将擀面杖换到另一只手里，再继续敲打另一条腿的同样部位。

不过，在敲打的时候，应该保持与第一次敲打相同的力度和时间。左右交换进行敲打，各敲10分钟左右即可。

两侧大腿敲完之后，坐起身来，两腿弯曲平放。然后双手握住擀面杖的两端，直接用力下压大腿中间部位，一边压一边往下擀动，一直到膝盖处，一侧反复50次即可。

小贴士

一般每天晚上进行1次敲打、擀压就可以了。在擀压大腿之后，可以对小腹两侧部位也进行适度的擀压，同样会起到疏通肝经的作用。只是这个部位的用力不可过大。

腹部不能采用敲打法，但是可以用擀面杖的两端进行点按，力度应该是从轻到重，逐步增加，控制在自己可以承受的范围，以免伤到内脏。

2、睡前揉一揉大腿内侧

疏通肝经，心情舒畅

如果不用擀面杖，也能用手通肝经，方法很简单：

可用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。

如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。

每天用上面的方法揉大腿内侧，您会发现自己血压稳了、气色好了、排便越来越顺畅，大肚腩也会逐渐缩小，浑身也会清爽很多，身体越来越强壮！这个方法不花一分钱，效果却不一般，赶紧让朋友们也来学一学吧~