今天要讲的是一个我经常被问到，自己也正在经历的问题，那就是两侧肌肉发展不均衡。我相信绝大部分的人都会苦恼于自己健身之后明明想获得更均衡完善的身体发展，结果却发现不管是二头，胸，背下肢，总是有某一个部位，两边的肌肉大小不一样，形态不一样，力量有差别，在训练时的感受，力竭跟充血程度也往往明显不同，这种肌肉不平衡的情况是几乎每个人都存在的。而我们今天就要讲讲是什么造成了这个问题（先了解起因，明天再对症下药讲解决）
深究起来这个问题可以变得很复杂（那我就有点驾驭不动了）我们可能就需要谈到交感，副交感神经，讲到心理跟环境上的因素。针对性的详细解决方案也需要根据个人情况调整，而即使付出了大量的努力，也可能无法完全解决。因为本质来说，虽然对称和均衡是我们都追求的，是人类审美的基准之一，但绝对的对称和均衡只存在于概念里，没有一个人身体两侧的任一部位是完全均衡的 。
你可以现在就量一下自己的左右手臂围，差别在1-2cm都是非常正常的。如果你照镜子足够认真的话，你会发现即使是你的五官，不对称的程度也比你想得要多。而通过今明两天的视频，如果你好好看，并且好好去实践，相信你可以更好的去看待这个问题，并且绝对可以减轻绝大部分人的肌力不均衡，尤其是肌肉一大一小这个最受到关心的问题。
首先我们得知道造成问题的原因是什么，第一要因很明显，我们都是有惯用侧的。比如惯用手，大部分人是右撇子，而不管你是右撇或左撇，绝对有一只手是你更习惯使用的。你吃饭，刷牙，写字，提东西都更喜欢用那一只手，那么久而久之，在这几十年成千上万次更有倾向的进行使用后，你在这一侧的神经控制能力，你的大脑控制肌肉活动的能力就更好，更有效率，你也会越来越习惯用这一侧去活动。这样的使用习惯本身，就可能导致你惯用那一侧发展的更好，即使只是日常生活活动，这种不均衡在你健身之前就是存在的，只是你并没有意识到，或还没有那么的明显。
而如果你在健身之前，又有着长期从事某项运动的习惯，那么这种情况还可能会进一步被放大。比如篮球，你投篮，运球都会有惯用手，你会更倾向于从某一侧去发起进攻，你会有发力跑跳更高效的惯用脚。即使是nba球员，左右手一样均衡的也是极少数，其他运动基本也都有着同样的特征（像投掷类，或乒乓球羽毛球这样单手持拍的球类运动可能特征更明显），你身体两侧的协调性，神经系统控制肌肉的能力跟效率，都是不一致的，这是非常广泛存在着的问题（或者也不能称之为问题，情况可能更好一些）。
好了你带着这样的习惯去开始健身，那么不管是你卧推，深蹲，划船，做什么样的动作，不管你是做的单边发力的哑铃动作还是双侧同时发力的杠铃或器械动作，你惯用的那一侧发力都会更顺畅，感觉会更好，能举起更重重量，做更多次，倾向于多发力，同时还会有更棒的充血感，传说中的mind muscle connection(念动一致控制肌肉的能力）也会更好。所有的优势都被占了，那么时间一长，你惯用那一侧的肌肉发展就会越来越超过弱侧。
第二个原因是活动度跟肌肉过度紧张的问题。我们之前提到的惯用侧这个问题本身，就有可能导致我们更习惯使用的那侧拥有着更好的活动度跟柔韧性，那么在训练的时候就可能有着更大的动作范围，这就意味着更多的位移，做更多的功，带来更多的肌肉增长。再加上我们日常生活中以不良好的体态久坐，行走，各种各样的体态问题都有可能使得我们某一侧的肌肉更紧张，活动度更差或者在训练中让其他肌群代偿无法获得良好的训练刺激，比如像是练背时习惯性耸肩，或是练胸时肩过度前探，练下肢时下背部受力过多等等
但就像我们之前说的，我们的两侧不可能完全相同，轻微的活动度不同或肌肉更紧张并不是什么问题。但如果你训练时发现两侧的动作幅度明显不同，或出现卧推时杆两边明显没有同时上升，一边总是先到达手臂伸直，或是深蹲时杆倾斜，下蹲时臀部朝一侧倾斜，或膝盖外展的程度不同，有一边更容易内扣等等..如果你在训练执行的过程中反应出了这样动作上的不均衡，那这就必须视为是一个问题来处理，因为这不单对你长久的身体发展不利，还会增加受伤的风险。
第三个原因是血液循环。除了之前说的那些原因，两侧血液循环程度的不同也有可能造成我们在训练时某一侧更先力竭，更容易无力疲劳的原因。如果你在做中等偏高次数的训练中，总是会频繁的有一侧先于另一侧疲劳，但做较大重量低次数训练时却没有这么明显的差别，那么这可能就是症结所在。
第四个原因就是基因拉，很明显我们生来就并不均衡。骨骼长度不是完全对称，肌肉构造也是一样，大家可以注意看这张照片，左侧下胸的轮廓跟右侧腹肌的不对称，如何训练都无法改善的。
还有肌肉形态的不一致也是由我们天生的肌腱肌腹形态决定的，我们生来就并不完美。
先天的因素不谈后天来说我们的身体是我们各种行为的产物，包括日常生活，也包括训练中的一举一动都是会对我们的外在身体产生影响的，如果我们本身的行为就不是完全对称的，那为什么要奢望我们的外在形态是完全均衡的呢？
比如站立时，总会有更习惯的支撑脚，让你立正站好向前跨步，也会下意识的固定迈出同一只脚，连我打响指都是一直用右手，我并不是在说这些小的习惯就会让你形体这么发生变化，只是像这样类似的倾向，是时时刻刻存在的。
不均衡并不一定意味着问题，因为我们生来如此，而如果你的肌肉一大一小问题很严重，那么明天的解决方案一定能帮到你，我们下个视频再见,Peace！
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