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常吃这9种食物,帮你清理血管,远离心血管疾病

健康圈  · 公众号  · 养生  · 2017-02-17 11:47

正文

如今,生活水平提高,心血管疾病高发。如何预防心血管疾病,是现代人们的生活常识。以下给大家提供可以预防心血管疾病的食物。


杏仁




预防血小板凝结。研究发现,即使每周只吃一次坚果,也能减少1/4 患心脏病的风险,其中特别推荐杏仁。


吃法: 将杏仁磨成粉状,拌入沙拉、菜中,不但增加口感,也能充分吸收营养。


薏仁




降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维,可加速肝脏排出胆固醇。


吃法: 薏仁汤易增加热量,最好将薏仁煮成饭。


菠菜


预防心血管疾病。菠菜富含叶酸,比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。


吃法: 保存叶酸的最好方式是大火快炒,营养价值能保留最多。


木耳




抗凝血。研究发现,木耳含九种抗凝血物质,与洋葱、大蒜效果类似。


吃法: 将干木耳用水泡开,洗净切丝,用热水烫一下,撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。


海带


预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维,可加速胆固醇排出体外,还能预防动脉硬化。


吃法: 海带本身含钠,吃时少加调味料。


芹菜

降血压。芹菜所含的芹菜碱,有保护心血管的功能。而且叶子的维生素C比茎高。


吃法: 选择嫩叶,用热水烫一下,做凉拌菜或沙拉均可。


玉米和玉米须




降血压。玉米须有利尿作用,帮助稳定血压。








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