最健康的养生方式从这里开始！

        很多人以为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。

         以往痛风病人的痛苦在于没药可治，去医院只是通过秋水仙碱止痛缓解，中药就是拍湿，最后就是落得个一辈子控制饮食的下场，怎么办？北京中医药大学中医诊断学博士罗大伦老师讲得一成药方，它不是民间偏方、不是神药，但堪称痛风特效方，管痛风很好。那就是服用：乌鸡白凤丸。 乌鸡白凤丸，取自明代名医龚廷贤的医书中，思路在于恢复人体的机能。身体之所以无力排出浊气，是因为我们自己的正（肾）气不足，正（肾）气是身体诸气之根本。正（肾）气不足，无力推动身体，把这些废物排出体外。

        我们可以用乌鸡白凤丸来补肾，这样，自己的肾气足了，自己身体这台机器运转开了，就不需要外力来排出浊气了。

    这就是乌鸡白凤丸治疗痛风的机理。

        许多人认为，晚间饿了就要吃东西。其实不然，晚间饿了不吃东西，才是正确的养身之道。中医和佛教都说：“过午不食”。所谓“午”，就是中午11点—13点，过了13点就不能再吃饭了。

        饿了怎么办？可以喝果汁、吃水果。中医和佛教提倡不吃晚饭，不是为了节约粮食，而是为了养生。

        根据日本人和很多国家的研究成果，如果一个人感到饿意后，只要一个小时后不进食，之后身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质。

         这种物质，具有强大的修复功能，对身 体益处颇多。适当饿肚子比餐餐饱食的人，平均寿命和健康指数都要高出很多。在人类的长寿因素中，不可少的一个要素，就是适当饿肚子。饿，是一种养生法，不仅能“治”百病，还能助长寿！

        你也许认为散步是如此简单的运动，身体不会有太多变化。然而，据美国《预防》杂志网站报道，当你开始迈开腿，散步一小时的时间内，身体便会发生一系列积极的生理变化。改善大脑和神经。只要每周进行3次时间达到一小时的散步，就能“走”掉痴呆症，甚至那些已经老年痴呆的患者，也能逆转。

        每一餐饭后散步10分钟，对2型糖尿病患者而言，可以降低血糖，保持健康。

        高血压患者散步要脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑不停地振动，容易引起头晕。

        冠心病患者散步要在餐后1小时慢步走，以免诱发心绞痛，长期坚持有助改善心肌代谢，并减轻血管硬化。

.......