最近，很多朋友都在讨论这个春节要怎么过。
有人说一年忙到头，就想在家好好躺几天。
有人则想出去走走、看看电影读读书，给心灵充上电。
无论如何，大家都想利用这个休整期，来一场有效的自愈。
心理学家武志红在《和另一个自己谈谈心》中写道：不是所有的累都能通过休息缓解。
或许这一年，你努力向上、如鱼得水，却依然唤不起心中的活力；
或许你自认为独立强大、 情绪稳定，却依然心累，无法与自己真正地和解；
又或许你想努力改变，却最终事与愿违。
如果这一切你都无法从外界获得答案，就不妨试着从心出发，在这4句话里，找到自愈的最优解。
生活中，你是否会突然进入一段低能量期？
那是一种心烦意乱、失去热情、又爱抱怨的状态，同时还伴随着睡眠和体力问题。
那段时间，我刚完成了一项艰巨的工作任务，有意休整但回血很慢，试了很多方法，也没从焦虑与疲惫中挣脱出来。
直到一位关系很好的编辑老师，注意到我近期人间蒸发般的状态，提醒我不要封闭自己。
或许是出于对她能力与品格的信任，不擅与人交心的我，把内心的不满与焦虑一股脑地倒了出来，而她也针对我的问题，给出了精准的反馈。
这是我第一次感觉到，能量是可以在关系中流动的。后来我又找她聊了两次，并向她讨教如何成为一个高能量的人。
她说人的能量不可能一直维持在高水平，能量高时，要为身边的朋友缓解焦虑；
能量低时，要找可靠的人倾诉、得到他们的帮助，这样才能让能量流动起来。
我恍然大悟，原来进入关系，也是自我调整的绝佳方式。
现在我也经常与朋友互动，认真回应他们分享的日常，也大方地谈自己的感悟。从关系中，我看到了一个更优秀的自己，也不再自我攻击。
看到一位网友写下的经历。
为了逃避996，她选择去西欧某国定居。当地人口稀少，又非常重视家庭生活，在漫长的休假期中，她通常是一个人度过。
锻炼、旅行、看书、听音乐，她把能做的事都做了一遍，但架不住假期又多又长，那种孤独难以忍受。
没有关系的牵扯，人很容易产生一种“孤独的累”。
那是一个想象中的我，和一个想象中的你在争斗不休，最后带来无尽的内耗。
所以，在身体得到充分的休息后，一定找几个信得过、聊得开的人，借助他们的力量整理自己、展开自己。
生活是一条能量起伏的路，找到能让能量流动的关系，也是一种自渡。
生活中的很多内耗，都源于一个“忍”字。
忍受他人没有边界的索取和打扰，忍受自己内心的抗拒与攻击。
从豆瓣的内心能量小组看到豆友@森的一篇患癌后的感悟。
大厂打工人，感情内耗型选手，曾为了领导的“画饼”拼尽全力，表面不吭声，情绪稳定温和，经常采用自我消化的方式达成事情已翻篇的假象。
虽然经常加班到凌晨，但依然通过压缩睡眠，来达到健身、社交与娱乐的目的，对自己的“时间管理”还颇为自得。
直到生病，她才反省自己对身体的虐待，不仅如此，因为平时表现得太懂事，即使生病，身边人也鲜少提供帮助。
现在，她不再以身边人的情绪、评价和感受为重，也不再掩饰对感情和陪伴的期待。
可见，“把自己先活好”并不是一个简单的课题。
多少人和这位“豆友”一样，一面想把自己活好，一面又为了他人眼中的懂事，持续性地为难自己。
最后身体垮了，强装的稳定在外来的暴击前只能丢盔弃甲。
《和另一个自己谈谈心》中这样总结道：为了自己稳定而强大的“小世界”，我们一定学会自私。
所谓“自私”，它包括两层含义：
第一：别人的情绪和问题，不需要我负责。
第二：我有自己的秘密、空间和界限，他人无权干涉。
微博上曾有个热搜话题：#房间里的小空间怎么利用#
有网友用心布置了一个小书桌，有网友则种上了绿植，铺上了地毯，可以坐在那里追剧一整天。
一个小小的空间，也有足够治愈的力量，因为我们正视了自己的需求，并把它放在了第一位。
那些强迫自己无私的人，对世界和他人反而更苛刻，也更难以从关系中获得滋养。
所以，先把自我的小世界搭建好了，才能更好地和这个大世界相处。
如果有一天，你突然觉得自己的头脑在动，却没有了创造力，情感在维系，却没有了热情，那么是时候清理你的空间了。
它包括你的房间、头脑、心灵、时间甚至是各种关系。
在专栏里看到一个提问，工作太多，总想在休息日加班，工作日又总是偷偷刷手机，休息工作都没干好，怎么办？
专家给的建议，就是一个清理自己的过程。
首先，清理自己的头脑：卸载常刷的手机APP，用冥想软件替代，在想要刷信息的时候做个五分钟的迷你小冥想，你会爱上那种头脑安静的感觉。
然后，清理你的时间：给生活留白，不要把它塞得满满当当。
大方地留出一些时间去散步、发呆、听音乐、按摩等，把身体和灵魂，都照顾好。
最后，清理你的关系：让家庭为你充能，多给家人一些时间，好好爱你的爱人和孩子，去享受家庭给你的幸福感，这样会产生良性的循环。
至于那些无法滋养你、让你不舒服的关系，你可以放弃或者适度保持距离。
看到过一个直播片段，有一个女生问主播，自己的年纪比男生大，感觉男生既没有和自己结婚的打算，又没有分手的意思，是为什么。
主播在黑板上写下了“免费”两个字。
不知道女生看到这两个字时，有没有意识到自己正处于一个破坏性关系中。
如果有一段关系，在他人看来很稳定、很美好。
关系那头的人也在告诉你，这是爱，是为你好。
但你自己感觉很不好，也不再为自己而骄傲，就及时把这段关系清理出自己的空间。
定期把破坏性的关系、多余的思想、碍眼的垃圾从自己的空间清理出去，让更多的能量和快乐涌进来，轻装上阵，潇洒地为自己而活。
生活中有一种累，是活成别人的样子。
看到健身主播健康丰盈的体态，立马下载了一堆健身视频。
看到读书博主妙语连珠，立马下单买了一堆书。
看到居家博主岁月静好，又添置了茶具与经书。
总之，只要看到别人活得好的样子，我们就想模仿、想超越。
接下来，就是给自己拉一个长长的目标清单，例如早起跳一段操，三天看完一本书，每个星期学会一道菜等等。
一开始都像打了鸡血一样，但很快就鸡不动了，这时可能要责备自己不自律，难以成为更好的自己了。
与其自我攻击，不如反思一下：别人出口成章、体态轻盈，背后是他们十几年的积累，甚至是职业发展的结果。
真实的我们在短时间内无法超越，只能通过少量的行动，大量的想象来满足自己，等新的目标出现，又投入到下一轮的追逐中。
这种时候，我们应该内观自己，看看自己适合什么，又能从哪一个起点做起。
比如现在的我，不再盲目地下载一大堆健身视频，而是先考量一下自己的实际情况：不太爱动，没有时间，难以持续。
所以我每周只选一天去做运动，并且就是简单地暴走加拉伸，这样执行起来不费劲，炼完后身心还得到了满足。
著名投资家查理·芒格曾不止一次地提到，理性而快乐的人生不能缺少两点：一是降低期望，二是隐藏智慧。
你羡慕的，想成为的太多，不仅拉高了你的期望值，也干扰了你的行动。
不如暂停一切、内观自己，思考当下能做什么，又能做到什么程度。
我们不需要为了别人眼中的完美，而对自己施加无尽压迫；这种矛盾的状态会让我们身心疲惫，永远找不到平衡点。
真正的自渡，是同时相信自己与他人的力量。
点个「在看」，真正的成长，是从当下出发，为真实的自己提供滋养。
