庆幸在这样的大时代中与“厚朴”相遇。
在这个“无常”世界中，因为系统的学习了中医的相关知识，就此拥有了“有常”的身体和心灵，进而拥有了属于自己的、可控的人生，活成一个“人”本该有的样子。
先算算之前都遭遇过哪些身体问题：
失眠、斑秃、腱鞘炎、颈椎僵紧、肩周炎、肾结石、膝关节积水、半月板磨损、腰椎间盘突出、尾骨骨折、几个月说不出话、支气管炎或鼻炎频发、口腔溃疡频发、声带小结前期······
再算算这几年跟着厚朴学到了什么：
耳功八法、眼功八法、中直八纲十二柔、腹部点按法、操肩法、摩腹法、脚蹬风火轮、八部金刚功、无为灸、无极桩、中医哲学、精气神基本观······
以“经典对话《黄帝内经》”为契机，一路跟随厚朴的筑基班、艾灸修习营、美食一期、食疗一期、书法课。挨过了新冠疫情封控，帮着家中亲友躲避“生吃大蒜治病”的谣言坑，体质逐渐好转，精神日益充沛。
蓦然回首，打小每年春天必犯的鼻炎，至今已经有三、四年光景没出现过了；隔三差五也能帮长辈解决一下糖尿病伤口愈合慢、饮食选择方向问题了；好多毛病不聊天回忆都快忘了······真有意思啊，人生海海。
这年头讲究“实用主义”，学个瑜伽，有人就说“你可以兼职去教课”，学习中医养生，就能有人建议“可以考虑改行”或“必须考个行医资质”啊。不然学费、时间投入什么的就白花了······必须承认这个世界确实有许多“斜杠、跨界”牛人，有的是本职与兼职工作都能取得成就，有的转行跳槽轻而易举。
可更多人其实很普通，学中医的初衷，不应该是解决现实职业瓶颈的替代品。将“业余学、身家用”的校训融入生活中上佳，否则就像老师说的那样，反而增加了含“焦”（虑）量啊。
当然，能成功转型的学长们仍然值得敬佩，但能将厚朴的养生理念灌注到过去的生活工作节奏中，就此焕然一新，也挺好的嘛。
作为一名“学糕”，虽然不至于沦落到白学了的“学渣”境地，但确实不算出彩、出挑。但就个人基础而言，已经是受益匪浅，多少有那么一点点心得、一丢丢庆幸，就常用功法习练与同道们“种草”探讨、记录一二。
没有感觉的地方可能最有感觉！这话不是“鬼扯”哦。
在修习营学习之前只尝试过用灸盒在小腹上贴一贴，最早觉得暖和，多少缓解了痛经问题，后来效果逐渐消失，再发展到肚皮有抵抗感，不喜欢灸条靠近。巨阙和鸠尾区域有发空感、背俞心区到胃区一线发寒等。
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艾灸工具袋
。参加修习营之前买的厚朴淘宝店内装备，上方的灸盒已经很久没用了。理科辅导老师曾讲过“欲而不知止，失其所其欲。”本着勤俭节约的理念，这个挂袋的支架构成为（之前买的腊梅花束遗留+用不上的手提袋+零碎配件），不值钱，很珍贵 (=^_^=)】
老师说自己没有灸满一百根之前不要对别人上手，自灸的话遵循内心感受即可。早期用艾条反复刷 膻中--中脘 一线的时候，能否明显感觉到每次艾条途径某个位置的时候温度消失。
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点燃设备
。除了蜡烛台以外，可以单独再准备一个金属小盒，烛台中后期蜡油过多可以倾倒至盒子中，积累多了即可重新制作。此外，灭火的时候用小盒压在上方即可，无需费力吹灭。】
同样的高度，上下左右都有热感，就其中的区域无感。将艾条下压、逐步靠近后，与热感同步出现的还会有压力，太靠近容易引发不适。此时只要微调高度，在“黑洞”区域缩小包围圈式的转圈寻找，就会出现一个超级舒适的“点”位，就是不想艾条离开的感觉。
持续停留在这个区域，会有能量进入的饱满感，此外还出现过热量循着手臂一直通到小拇指的精力，脑海中马上就浮现出“六脉神剑或许就是这么发射出来”的联想，哈哈。
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改良艾灸服
。培训期间的团服适合春夏季节，南方城市冬天没有集中供暖，湿冷。这件抓绒运动衣偏小且短，将中部拉链拆卸下来后，再往下剪开一条更大的豁口，艾灸巨阙、膻中及上焦区域超便捷。建议配套“高领有脖颈暗扣的保暖背心+厚外套”，定灸在偏下区域，上方暗扣按紧即可马上完成保暖流程。】
不知是否与新冠后遗症有关，有段时间上胸口总觉得发闷、发沉，情绪也容易低落，神封、神藏位置点按有隐痛，膻中--天突一线有阴冷感，遵循身体感觉，调整了艾灸位置，反复刷锁骨口以下区域，定灸在紫宫、华盖位置最舒适，大约两周后，问题解决。
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物品放置就近原则
。如果是在窗台上艾灸，可以将工具就近放置在侧边，艾灸完毕后就在原处放置，随取随用的便捷可以克服怠惰情绪，不用过多繁琐细节准备，随用随取为佳。】
由于学的基础是刷任脉，纵向动作为主，但在实操中，玉堂和中极附近，左右横刷会特别舒服，原因不明·····还是遵循身体爱好来吧。
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腰腹保暖罩衣
。涉及中脘、神阙、关元等区域的艾灸，天寒地冻时，有热乎的被子很重要。两件厚实的旧上衣，裁掉袖子以后，从侧边裁开至之前的腋窝处，再呈十字形叠放缝合即可。搭配上下部位独立的盖毯，可以最大限度的防止虚邪贼风侵蚀。】
1、耳功八法和眼功八法
无需场地、操作便捷，每日坚持，效果卓著。个人安排在每天11:00后作为工间操必练项。畏寒、畏光等问题得以改善。很有意思的是，如果前一天没休息好，做眼功八法的时候就会不停流眼泪，做耳功八法的时候就会不停打哈欠，眼泪和哈欠都停止了以后，头脑就会清明不少，很是神奇。目前耳垂和耳廓明显变得柔软，冬天寒风吹过容易耳朵冷至太阳穴都闷疼的问题消失了。
2、八部金刚功
有段时间咖啡成瘾，每天1-3杯，晚上忍不住了就靠无因咖啡“续命”。逐渐也没觉得多好喝，就是戒不掉，停喝还会流鼻涕大哈欠，很有些“瘾君子”的风格。自疫情期间开始学习八部金刚功后，大约有2个月每天习练（每个动作为3-5次），绝了，忽然瘾头就没了，完全不喝心里也不欠了，筋骨舒活、周身通泰。相较于瑜伽，它不需要辅助用具，外出旅行、出差也方便操作。
需要
避坑
的地方是：
（1）
不要强求次数多
，一来上班族时间不一定充沛，二来一旦目标次数定得太多，坚持起来就感觉障碍多多，就按最少标准开始，听从身体召唤，哪个动作想多来几遍临时添加即可；
（2）京东等网店有张至顺道长出版的实体书《八部金刚功》，推荐购买，动作细节是静态的，再结合修习营老师们给的动态视频练习，心里更有数。
注意防盗版
，图片明显缺损，下单前一定看看评论区留言。
3、腹部点按法
个人主要用于夜晚睡前阶段，半夜起夜后入睡困难时也常用，效果佳。冬天南方无暖气，所以在被窝中无法完全按照视频中周老师的标准动作进行（手肘抬起与腹部持平），根据亲测情况，只要保证按压的点位和序列排布紧密有序、力度和手部动作标准亦可。
避坑的部分是，
肚脐神阙处不要硬来和乱来，此外根据时间和精力情况，不一定每次都要选定巨阙作为起始点
。以前水分处有条索，坚持习练后消失，但偶有小气泡咕叽，会继续坚持下去哒。
4、无极桩
最早接触它是疫情期间的远程“冬炼三九”活动。当年恰逢摔裂尾骨的意外事件，全靠它实现了身体恢复期练习的“可控”。虽然之前有一定瑜伽功的底子，但碰到这种硬伤实在是无能为力，站着也能练习和助力恢复，可算不幸中的万幸。
不知是否与腰椎的老伤有关，手指冰寒问题（特别是小手指），站定只需要数分钟就能快速缓解，但脚板冰凉问题仍需改善。（有同学建议多按涌泉穴，长辈亲测有效，本人需要学习跟进）
后来在修习营有了更为切身的习练体会，目前坚持的不算最好，主要是时长和频次不固定。主要用于工间回神和偶尔助眠，效果极佳。
克服玩性和惰性，新的一年要将其与9点睡觉一样，立为尽量争取完成的目标。（是的，尽量，这就是“学糕”和“学霸”的区别吧，捂脸···）
还有好多实用的小功法就不一一列举感恩了，习练就在日常中，中医养生理念也在日常生活中。
对这个世界而言，大部分的人类个体确实微不足道，但对于“我”而言，自己很重要。
愿甲辰龙年，与众多同道们依然能各从其欲、皆得所愿。^_^
