信息太多了，我该信哪一条？这 4 个方法可以减少焦虑

以前上网用电脑，现在上网用手机。不知不觉，4G时代我们才刚适应习惯，5G技术也逐渐普及了，可以说，我们早已进入了一个信息爆炸的时代。

可是每天面对这么多扑面而来的信息，尤其现在特殊时期，就算不想看到，大家也会被迫接收大量资讯，那要怎么办才好？

好了，今天咱们就从心理学的角度，被信息轰炸下的大脑，在处理内容的时候，都会有怎样的表现。

你知道一个普通网友一天得接受多少的信息量吗？有机构做了统计，我们平均每人每天收到的信息量大概是285条。

这其中63%是文字内容，再细分一点大约是5.4万个词语，相当于每天看了一部小说。

剩余的37%则是多媒体内容，无论音频还是视频，统一按照视频播放时长来算的话，大约为443分钟，等于看了3部《速度与激情》。

现在如抖音、快手这样的短视频软件爆红，网友接收多媒体内容的比例也大有上升的势头。

而在广大的网友当中，有53%的人平均每天会点入超过100个链接。想屏蔽外界，不接受信息？不存在的！

这时候大家可能会有疑问，这么多的消息，咱们的大脑能够处理过来吗？

事实证明，人脑的存储容量约为10TB，但世界上所有电子设备产生的信息总量远远大于1ZB，每天数以亿计的信息通过网络被分享、扩散，但只有20%的内容是真实有效，而且是有用的。

因此，94%的网友都会惊呼“信息太多了，我脑门都要炸了！”

不仅如此，有研究表明，假设某人的社交网络上有将近1000个好友，但真的能够维持稳定的人际关系的数量，其实不超过150人。

这样看来，如此大的信息量，大脑不但hold不住，甚至分分钟想要关机重启一下。那么咱们接下来有必要了解一下为什么大脑很容易“死机”。

心理学家乔治·米勒研究发现，人类的记忆容量普遍为5到9个组块，平均为7个。

这一点，从为什么人们习惯的命名方式总和“7”有关（例如7大洋、7宗罪、北斗7星、一周7天）的特性中，也能看出。

所以呀，一点信息量太多，大脑就很容易转不过来，可能出现焦虑的状态。

而另外一方面，有限的注意力也会影响大脑接受信息。心理学家卡内曼认为，如果大脑需要处理多个任务，并且是同时进行的话，注意力无法集中，也很容易让大脑吃不消。

所以信息爆炸的时代，资讯会在各种渠道进入大家视野，人越是想要兼顾，就会越累。

既然如此，我们要怎么做，才能减少对信息的焦虑呢？来试试这4个步骤：

1、主动屏蔽：明确处理信息的优先级，最好一次只做一件事；

2、果断拉黑：对于优质而且有用的消息先把它筛选出来，而其余的直接拉黑就好；

3、学着消化：试着构建自己的知识框架，对信息进行消化吸收；

4、延伸练习：有计划的进行提升专注度的训练，例如下棋、阅读、练字等方式都可以。

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