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身体有这3种反应，请停下来关心自己！

壹心理 · 公众号 · 心理学 · 2025-01-11 11:14

正文

你有过这样的经历吗？

身体总是不舒服，这儿疼那儿疼。

你怀疑自己得病了，但去医院，却查不出什么问题。

你不知道自己究竟怎么了。

其实很多时候，那些你总在忽视、压抑的情绪，都会被身体表达出来。

我们埋在心底的创伤，也在被自己的身体一一承担。

今天，有两位来访者，想分享出她们的亲身经历。

用她们的故事，来疗愈屏幕前的你。

以下，是来访者的自述——

@婷婷

3年前，我的人生陷入低谷，和前男友分手，高压的职场环境也让我难以应付，每天精神状态都很糟糕。

那时，我的身体开始出现一些状况。

没来由地头疼，疼到晚上睡不着觉。大脑总是很恍惚，好像和我的肉体分开了似的。

有时可以一整天都不吃饭，有时又大半夜吃下太多，暴饮暴食后在厕所里催吐。

后来，我去医院检查，医生说我的身体没有问题，建议我挂个心理科。

也是意料之中吧，从心理科出来后，我的诊断书上写着“轻度抑郁”。

心理医生建议我去做心理咨询。

我的咨询师是一名非常具有亲和力的女性。眼神祥和，说话温柔，给人一种如沐春风的气质。

大部分时候，是我在说，她在听。她像一个容器，无条件接纳我一切情绪，无论好坏。

而在关键时刻，她又能根据我的说话内容、表达方式，甚至是细微的表情，给出我直抵内心的剖析。

比如，是咨询师让我了解到，原来，我的很多身体不适，其实是一种情绪躯体化的体现。

当负面情绪持续时间过长，我却选择压抑它们、否定它们，继续待在创伤环境中。

但，我的情绪不会消失，反倒会愈演愈烈，甚至一步步吞噬我的身心健康。

头疼，就是抑郁情绪在不停地提醒我，该逃跑了。

它是在救我。

可是，很长一段时间里，我却视而不见。

那天走出咨询室，我深深地呼吸了一口气。

午后的阳光带着暖意，缓缓流淌过我的身体。

也是那一天，我在心理咨询师的帮助下，决定正视身体的求救信号，直面现实中的痛苦，迈向我的内心解放之路。

@小亚

在外人看来，我过得很不错。

不仅学历高，还嫁得好，如今儿女双全，老公的事业蒸蒸日上，自己工作也清闲。

甚至某一部分的自己，也在自我苛责：“明明很多人都羡慕你的生活，你还在抑郁什么？真矫情！”

可是，我真的很抑郁、很痛苦。

老公因为工作忙，经常不着家，我一个人照顾两个孩子的起居日常。

即便偶尔回来，他也不会体贴我的付出，沙发一躺，碗筷一放，只觉得一切理所当然，甚至让我辞掉他口中“可有可无”的工作。

不知何时开始，我越来越疲于做一个“完美的妈妈”，更抗拒与恐惧“妻子”的身份。

这些情绪，在日复一日中愈演愈烈，最后严重地影响了我的工作和生活。

不解决掉它，我的余生不会好过。

于是，我决定去做心理咨询，希望在专业人士的帮助下，渡过这个难关。

我的咨询师，是一个和我年龄相仿的女性。

第一次见到她时，就觉得她很亲切，像是认识的一位旧友。

在她和我介绍完心理咨询的设置、安全性和保密性之后，很温柔地问我怎么了。

仅仅3个字而已，我就感觉情绪一下子出来了，不停地哭，不停地倾诉所有痛苦。

而咨询师只是安静地陪伴我左右，无论我说什么，都被她温柔地接住。

这是我人生中第一次体验到，“被看到”是什么感觉。

咨询的过程中，我们对话的主题也逐渐深入，咨询师会带领我去深挖我逃避了许久的童年。

带我去追溯，成长环境中什么样的经历，在我心里种下了痛苦的种子。

我选择的结婚对象，我内心那个不断否定自己的声音，来自过去那个语言虐待我的父母，而我将他们的声音内化成自己大脑的声音。

我吸引那些对我不好的人，因为那个声音告诉我，我不值得被爱，我不值得被好好对待。

如果没有咨询师，我永远无法辨别自己真正的感受是什么，内心哪一部分是真实的我，哪一部分是被外界侵占后异化而成的假我。

也是咨询师，带领我学会用新的声音来激励自己。

而这个声音，来自充满关爱的自我。

这也许就是心理咨询疗愈人的重要原因吧。

如果有人曾经正确地对待你，你就会自然而然地学会正确对待自己、爱自己的方式。

感谢我的心理咨询师，感谢所有深耕心理咨询的人。

而最感谢的，是那个敲开心理咨询室大门，勇敢求助的我自己。

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编辑：Lilith

图源：Pexels