著名心理学家亚伦·T·贝克博士讲过三个焦虑症患者的故事。
第
一个，是刚毕业的大学生托德。
好不
容易成功入职，
托德求职时觉得自己不够优秀，
每次面
试前都会在心里打退堂鼓
。
他又忍不住想，身边的同事如此优秀，自己肯定会被淘汰。
上司给了他一个客户资源，他还没开心一会，就开始担心自己留不住。
整日忧心忡忡，最后心理压力巨大的他患上了急性焦虑症。
第二个，是38岁的丽贝卡。
丽贝卡是个职场妈妈，自从晋升为经理后就开始失眠。
每个辗转反侧的夜里，她都在担心：
女儿在学校安不安全，丈夫会不会有一天被裁员，家中所剩无几的积蓄不够用怎么办。
这些挥之不去的忧虑在她心中肆无忌惮地游荡。
她变得寝食难安，经常毫无征兆地号啕大哭，精神濒临崩溃。
第三个，是年近50岁的伊丽莎白。
伊丽莎白已经退休在家，过上了衣食无忧的生活，可她每天还是活得战战兢兢。
害怕自己思想落后，跟不上时代的步伐，被社会抛弃；
担心自己上了岁数，身体每况愈下，给他人添麻烦；
觉得自己的退休金不够，恐惧意外的降临，甚至揣测哪天社会会爆发动乱……
这三个人身上有多少人的影子？
总是为还没发生的事情提前焦虑，每天处在一种“满负荷运转”的状态下。
既无力改变未来一定会到来的事实，又拖垮了当下的生活。
明天的烦恼会不会来，不外乎有两种可能。
一种是根本不会来，那么我们今天的担心就纯粹是多余的，完全没有必要的；
二是一定会来，而既然非来不可，担心又有何用？
所以我常说，一个人最愚蠢的行为，就是为2小时和8公里以外的事情担忧。
美国一家报社有一位年轻记者叫琼斯，一天上司叫他去约访大法官布兰德斯。
琼斯大吃一惊，连忙拒绝，不行不行，他根本就不认识我。
他列举出一堆不去采访的理由：自己是无名小卒、经验不足，法官公务繁忙……
上司瞥了一眼，直接拨通了对方的电话：
“你好，我是明星报的记者琼斯，我奉命采访布兰德斯法官，不知道他今天能否接见我几分钟？”
琼斯惶恐地说，怎么能提我的名字，他怎么可能答应。
这时，电话那头传出声音：“一点十五分，请准时。”
琼斯愣在原地，没想到自己不断纠结的事情，对方竟如此干脆地答应了。
成名以后的琼斯，在演讲中感叹道：“那一刻，是我二十几年来学到的最重要的一课。”
英国首相丘吉尔也曾经说过：
当我回顾所有的烦恼时，总想起一位老人的故事，他临终前说：“
一生中烦恼太多，但大部分担忧的事情，却从来没有发生过。
”
这不是一句毫无逻辑的鸡汤。
有位心理学家做过一个实验。
他让参与实验的人，把未来1周可能会遇到的烦恼写下来，投入“烦恼箱”中。
到了第3周，心理学家把箱子打开逐一核对，结果显示，90%的烦恼，根本没有发生。
心理学家把剩下的10%再次放入“烦恼箱”，又等待了3周。
3周过后，和实验者核实时发现，那些烦恼已经不再是烦恼了。
烦恼本无根，不捡自然无；困惑本无源，不究自轻松。
很多时候，真正让人疲惫的不是既定的事实，而是你头脑里提前冒出的一个个糟糕的念头。
所以，永远不要担心2小时和8公里以外的事情。
一旦你发现自己开始瞻前顾后，开始对未来感到忧虑，请坚定地、清晰地对自己说：“我所担心的事情，绝大多数都不会发生。”
作家
@李筱懿分享过这样一段经历。
比如明天开会需要她发言，她前一晚就一定会紧张得睡不着，生怕自己临场表现得不好。
下个星期需要出差，她从接到通知那一刻起，就会开始忧心，设想一路上可能遇到的难题。
常常是事情还没有发生，她人就已经处在煎熬之中。
可渐渐地，她发现有许多她担心的事并不会发生；
即便真的发生了，也远没有她想象中可怕。
无论是工作上的难题，婚姻里的纠葛，或是身边亲朋好友的离开。
在当下对她来说仿佛是天大的事，她无数次也以为自己会挺不过去，可当它们真的发生了，总会有应对解决之道。
回过头想想，她这才发现，没有哪一件事真正将她击垮过。
你有没有相似的体验？
小时候觉得忘带作业是天大的事，高中的时候觉得考不上大学是天大的事，恋爱的时候觉得和喜欢的人分开是天大的事。
后来才发现，18岁考不上好的大学，你的人生不会就此完蛋；
35岁失去爱人，并不意味着你会孤独终老；
40岁被裁员，也不代表你没有东山再起的机会。
天大的事和屁大点事之间往往只隔着时间。
人生是辽阔的旷野，而非一条单行的轨道。生活的容错率，远比我们想象中大得多。
关关难过关关过，前路漫漫亦灿灿。
永远不要担心2小时和8公里以外的事情，生活无非是见招拆招。
