接到这个选题的当天夜晚，我失眠了……
第二天要早起赶飞机，照理来说应该早点睡；夜晚拖拖拉拉忙了一些琐事，躺在床上时，已经接近12点，整个世界都安静下来。我的睡意，却消失了。
身体已经很疲倦，大脑却在高速运转，像停不下来的陀螺。
对于一个常年睡眠不那么规律的人来说，这是一件再平常不过的事情。甚至有的时候，在离睡觉时间还有几个小时之前，我就能清晰地预感自己当晚是否可以睡个好觉。这样的经验，大概来自于长久的和失眠战斗的过程。
“不要担心，让我们来做一点努力。”我对自己轻轻地说。
有一种深度睡眠喷雾，含有薰衣草精油，睡前喷在枕套或被套上，据说能缓解疲劳和压力，让人快速进入梦乡。
我拿起放在床头柜上的喷雾，对着枕头豪放地喷了好几下，一股浓郁的薰衣草气味弥漫在房间里，我深吸了一口气，感觉到似乎没那么焦虑了，安心地闭上眼睛，等待睡眠的降临：1秒，2秒……1分钟，2分钟……5分钟过去了，困意并未如期而至。
没关系，我还有一件法宝。拆开一片蒸汽眼罩戴上，没多久感觉眼周一股暖意涌动，伴随着眼睛的舒适感，紧绷的神经似乎松弛下来……20分钟后，眼罩的热度已经消散，而我却还没睡着。
百宝出尽，无计可施。
我只能闭上眼睛，在被子里辗转反侧。运气好的时候，在不知不觉的某一个瞬间，会突然坠入梦乡；
运气不好的时候，也可以欣赏到天色渐渐发白的景象。当然，代价是第二天早上顶着两个大大的黑眼圈出现在众人面前。
02
作为都市人，有几个没经历过失眠的痛苦呢？
在我们还是婴儿的时候，一天睡十几个小时，从来不知道什么叫失眠。从什么时候开始，有规律的，有质量的睡眠变成了一件不那么容易的事情呢？
一开始，我们不愿意睡。
夜深人静，他人入梦的时候，我们变成了世界的主人。白日里的喧嚣、嘈杂，为了生计的营营碌碌，都留在了另外一端。
夜晚才是真正属于我们自己的时间：本来只是说好读一章书，追一集剧，谁知道一下载就看到凌晨一两点。
你为自己辩解说：都是因为书太好看了，电视剧太吸引人了； 但潜意识中，也许只是因为你想无限延长只属于自己的欢乐时光。
到了后来，我们被很多问题困扰以至于不容易睡着。
有的时候是因为工作。第二天要在大老板面前做一个Presentation，即使你把PPT反反复复修改了数十遍，躺在床上的时候，还是不由自主地在心里反反复复地念叨可能会出现的问题。绷紧的神经无法松弛，自然也睡不着。
有的时候是因为感情。曾经试过，失恋以后，白天在别人面前有说有笑，工作应对自如，夜晚躺在床上时，所有的绝望和伤心突然从身体的四面八方钻出来，和黑夜混合起来，像一个玻璃罩子，把睡意隔绝在外。
长大以后，我们因为我们在乎的人和事，而牺牲了我们的睡眠。
03
年轻的时候，即使熬个通宵，脸色也不会很难看，照样精力旺盛地去上课，去上班。
年纪大了以后，我们都意识到好的睡眠有多重要。熬夜或是失眠之后，往往一周都恢复不过来；一晚上没睡好，第二天就变得精神涣散，体力不支，完全没意识到，自己在和大老板开会的时候，打了一个哈欠，被他看在眼里。
乐于研究各种护肤品的达人，也不得不承认，用千元的贵妇面霜，也不及一夜好眠带来的好气色。
要想睡个好觉，就必须经过一系列的战斗。
要和自己的拖延症战斗：永远把事情留在靠近deadline完成，往往就容易造成熬夜，从而导致失眠。
要和自己的懒惰战斗：在心理学的疗法上，运用睡眠限制法缩短清醒时的卧床时间，是治疗失眠症的方法之一。所以啊，睡醒了就别赖在床上了。
要和自己的欲望战斗：躺在床上的时候，少玩会儿手机和pad吧。电视剧再好看，也要适可而止。
要和自己的执念战斗：真的失眠，也别强迫自己硬睡，可以起来听听绵羊热线。
是不是挺难的？恩，好像是。以上的每一条都是我的痛。
但是一起努力吧！毕竟走向中年，就是一个走向自律的过程。
祝你今晚有个好梦。
作者：Grace（格蕾丝）
猎头公司高级顾问，国家二级心理咨询师，日剧控，攻略派旅游爱好者
配图：优美图
当你在与失眠做斗争的时候，有一群人，在与睡魔作斗争。
“发作性睡病互助项目”发起人阿培，今晚21:00作客绵羊热线，用她的真实经历告诉你：“14秒入睡，31秒做梦”，其实是件多么可怕的事儿。
长按识别☝进入睡不够专场
✦
点击文末左下角“阅读原文”，还可以参与免费的睡眠质量测试哦，来为你的睡眠状况打个分吧！
ps:测试结果并非专业临床诊断哦~
# 你也有过睡不着的时候吗？ #
当时，是因为什么事？是因为谁？
欢迎来跟我分享，你的故事和心事。
我们会将大家的留言整理成册哦~
