如何做一个在床上「胯下生风」的大女人？

图为 文章发出后收到了不少读者的共鸣

在这个过程中，有一件事是我后知后觉意识到，一定做对了的——补充蛋白质。每次锻炼后来一杯蛋白粉，好像可以听到真·“血肉疯长的声音”。

可是喝了那么多蛋白粉，入口时不会让人“眉头一皱”的真的不多，称得上好喝的就更少。偶然的机会朋友推荐了一款，没想到它喝进嘴里的味道称得上惊艳！

图为 练后和蛋白粉 血肉疯长中

如果你也有运动习惯，或是饮食结构单一需要补充蛋白质，却不知道如何挑选，这款专为女性研发设计、好喝低负担的VIFIT乳清蛋白粉值得一试！

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01

76%优质动物蛋白 助力运动好状态

根据《中国居民膳食指南》，健康成年女性每天摄入的蛋白质克数应为体重公斤数的1～1.2倍，有运动习惯的话这个数据会到1.5倍左右。例如我是一个体重50kg、有运动习惯的女性，那么我每天应该摄入 75g 蛋白质。

75g蛋白质是什么概念？

查询资料得：每百克牛肉含 20g 蛋白质，每百克鸡蛋含 13.1g 蛋白质，每百毫升牛奶含 3g 蛋白质。

按照这些食物的常见规格计算，即每天要吃（喝）两块牛排，或10个鸡蛋，或2500ml牛奶。

这么一看，对于外卖内容总是面条米粉大米饭（毕竟管饱嘛）的上学上班族来说，吃够蛋白质是一件需要花点心思的事。

而这款VIFIT乳清蛋白粉，内含76.9%高含量优质蛋白，每袋26g提供20g蛋白质，冲上一杯就抵上每日所需蛋白质的1/4～1/3，相当于吃 100g 牛肉，或3个鸡蛋，或3盒 250ml 牛奶的蛋白质含量 ，方便又高效。

再搭配日常膳食，比如吃个麦门双层吉士堡+麦麦脆汁鸡（或其他烹饪方式更健康的鸡腿），追求增肌的再吃个水煮蛋，剩下的蛋白质轻轻松松就能吃满。

当然，蛋白含量高是一方面，配方结构也有讲究。

一般来说，蛋白质按照来源可以分为两类：动物蛋白和植物蛋白。

图为 动物蛋白和植物蛋白的区别

图片来源：27group.com.my

相较于植物蛋白（不完全蛋白），VIFIT乳清蛋白粉提供优质动物蛋白，内含所有人体无法自行合成的必需氨基酸，是一种完全蛋白，消化利用率更高，其蛋白质的种类和结构更加接近人体自身，更易被人体吸收。

从健康效应上来说，动物蛋白更有利于肌肉和骨骼健康，利于塑造肌肉线条，可以帮助有运动习惯的人有更好的运动表现。

乳清蛋白粉作为一种奶制品，其奶源对于品质保证是至关重要的。VIFIT100%荷兰进口乳清蛋白粉，源自北纬黄金奶源带，新鲜生牛乳入料，营养好吸收。

除此之外，细看这款蛋白粉的成分，它含有近6倍于同等重量牛肉的亮氨酸（人体必需氨基酸之一，只能依靠摄入获得）。亮氨酸含量是蛋白质品质的重要标准，它能够帮助肌肤修复和生长，缓解运动后的肌肉酸痛，助力恢复运动好状态。

作为一个健身打拳爱好者，特别是肩背部力量还没那么强的时候，哐哐打完拳后三天内，我的肩背部肌肉都酸痛得不行。在开始喝这款蛋白粉一段时间后，明显感觉到肌肉恢复时间在缩短，基本上隔天就没有酸痛感了。

图为 健身后

3分练7分吃，当我逐渐能举起更大重量的哑铃，挥拳越来越有力，搬着行李就算走楼梯也不那么费劲的时候，看着镜子里的自己，我知道我有力量去面对更大的困难了。

举哑铃.gif

02

女性专属营养支持 科学配方好气色

和很多人一样，科研论文或工作压力大的时候，为了节省时间我就免不了天天吃外卖，同时为了缓解压力，饮食也不知不觉转向高油高糖高碳水。那是我精神状态最不稳定的时候。

以现在的经验回看，气色差、做事情乏力没精神、免疫力下降，这些或许都与缺乏蛋白质和一些微量元素有关。

图为 蛋白质食品

特别是对于女性来说，月经周期的存在让我们更需要注重铁元素的摄取来补充血红蛋白；同时也会使体内激素水平处在一个长期波动的状态，情绪也会随着高高低低。

图为 月经周期

蛋白质和微量元素补足之后，原来上8小时班中午困下午累，到家只想瘫着玩手机；现在工作效率提升了，当天工作全部做完了发现还没到下班时间，重新获得了对工作生活的掌控感，状态越来越好，也越来越轻盈。

03

美味低负担 小包易携带

作为要吃进嘴里的东西，这款VIFIT乳清蛋白粉最让我印象深刻的一点就是它的口！味！惊！艳！

一共三个口味都很好喝：

轻云牛乳味淡淡奶香味，清爽不腻；

元气桃桃味添加真实果蔬粉，香甜自然，桃香浓郁；

水盈蜜瓜味有真实水果料，清新不甜腻，瓜香四溢。

当我把它分享给另一位同为健身人士的莓辣er之后，没多久便收到了她的惊呼：

从营养化学角度来说，蛋白质的热效应高，意味着比起消化碳水或脂肪，消化蛋白质需要消耗更多热量。

而且它的饱腹感也超强，一杯下肚就再也吃不下其他花里胡哨的东西，口味上也不输奶茶和各种解馋零食，减少不知不觉中脂肪和糖类的摄入。

小包便携易冲泡

而独立小包装的设计完美符合了我的日常饮用需求：随身一揣兜，运动完拿赠品的摇摇杯一冲一摇一喝，完美！

冲泡方式非常简单，只要在摇摇杯中加入200ml左右水温不超过 40℃的水，沿虚线撕开包装一角，倒入蛋白粉，摇晃均匀即可。

倒粉.gif

粉质细腻遇水好化，稍加摇晃便可顺利冲开，健身房i人友好，视频为证：

摇匀后打开杯盖 桃子果香四溢.gif

再搭配礼包里的跳绳和运动包在健身房使用，一步到位，让运动更有活力。如果你是运动新手，那它非常适合做你的第一个能量补充包。

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图为 赠品全家福

即使是非运动状态下日常需要营养补充，小小一包防潮又轻松，在工位也能随时获得满分高蛋白，精神一整天。

花式吃法易搭配

这款蛋白粉口味清甜、入口醇厚，除了直接冲泡，用它冲牛奶、对豆浆、拌酸奶都很合适，在这里推荐几款我最爱的进阶吃法～

1. 蛋白粉酸奶碗

我喜欢用偏固体状的0蔗糖酸奶，加入蛋白粉拌匀，再搭配蓝莓、小番茄等自己喜欢的水果，入口那一刻它的口感之浓醇，我愿称之为redglass（美味加倍版）。

图为 元气桃桃味拌进酸奶后呈现粉红色

2. 蛋白粉咖啡奶昔

一根香蕉+一包蛋白粉+黑咖啡粉+300ml左右的水（或者牛奶豆浆之类的），果汁杯打匀，有碳水有蛋白质的绝美早餐，口感醇厚芳香扑鼻，提神醒脑能量满满。

VIFIT是一个专注女性的营养品牌，鼓励更多女孩发挥出自己身体内的能量。

作为女性，我接收到了这份鼓励，然后下一次，我的拳头会挥得更重更远。

编辑：打拳的考拉