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8个让你瘦腿、瘦腰、翘臀的好动作,在家练起来!【健身打卡166】

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-01-09 10:18

正文

今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第166次健身打卡,有8个动作组成。打卡的朋友们根据自身练习水平,将整套动作做1-5个循环。




练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准。动作与动作之间尽量不休息,整套动作完成后休息1-2分钟。


动作1

深蹲+单脚前蹬腿

左右各10-20次




动作2

箭步跳

左右各10-20次




动作3

眼镜蛇俯卧撑

10-20次




动作4

直臂俯撑开合跳

10-20次




动作5

单脚直立俯身起

左右各10-20次




动作6

后撤步蹲

左右各10-20次




动作7

仰卧撑+手碰脚

左右各10-20次




动作8

仰卧收膝卷腹

左右各10-20次



以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个,或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区,发帖记录自己。

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