不是燕窝胜似燕窝的食物，女人吃了美容养颜，越来越年轻！

女人吃什么才能保持年轻？

难道一定要吃燕窝吗？

答案都在下边啦！

莲子

莲子富含人体所需的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁及多种维生素等营养元素，是老幼皆宜的食品。

莲子猪肚汤

食材：

猪肚 、莲子 、葱 、姜、香葱、花椒

步骤：

1、猪肚切条，冷水放一汤匙花椒，半块拍碎的姜，和猪肚一起中小火煮开，继续煮一分钟脏东西会很多那样，放一汤匙料酒。再次煮开。捞出洗净。莲子不要泡。姜切片。

2、猪肚条，莲子，葱姜，足量水一起加入汤锅。

3、大火烧开，小火煲到汤呈奶白色。

4、调入盐，胡椒粉继续小火煮半小时。

5、出锅前加入香油和香葱即可。

银耳

银耳又称作白木耳、雪耳、银耳子等，有“菌中之冠”的美称，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用，既能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。

银耳百合核桃粥

食材：

大米、糯米、银耳、核桃、百合、枸杞子、高粱米

步骤：

1、百合剥成小瓣洗净，银耳泡发。将泡发好的银耳放入砂锅内入清水大火煮滚转小火煮1小时左右。

2、把淘洗干净的米、核桃仁放入其中，大火煮滚转小火二十分钟，期间用勺子搅拌。

3、再投入百合和枸杞煮滚即可关火，爱吃甜的可以加些冰糖。

芡实

芡实属中药中的收涩药，为睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，具有很高的食疗价值，在我国自古作为永葆青春活力、防止未老先衰之良物。

冬瓜薏米排骨汤

食材：

排骨 、冬瓜 、薏米 、芡实

步骤：

1、薏米、芡实用清水浸泡1-2小时；

2、排骨焯水捞出沥干；冬瓜洗净切块；

3、锅中加水4碗，放入排骨、薏米、芡实和姜片；

4、大火烧开后倒入冬瓜；

5、再开后转小火煲1个小时，然后加盐调味~

赤小豆

赤小豆不仅是美味可口的食品，而且是医家治病的妙药，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀。

赤豆元宵

食材：

红豆、糯米粉

步骤：

1、红豆洗净浸泡一夜

2、泡好的红豆连同泡的水一起放入电饭锅里，再加入适量的水

3、糯米粉加热水活成雪花状

4、用手揉成小圆子

5、锅里水烧开后继续煮半个小时左右，加入揉好的小圆子和冰糖

6、继续煮十分钟左右，到小圆子浮起来即可

葛根

葛根中含有丰富的黄酮类物质和葛根素，随着人们对野葛研究的不断深入，发现野葛中异黄酮的含量和活性远远超过大豆中的。

葛根酿肉

食材：

粉葛、猪梅头肉、鸡蛋、盐、料酒、白胡椒粉、姜葱末、生抽、蚝油、红烧酱油、红糖、油

步骤：

1、用刀将猪梅头肉剁成肉末。

2、将肉末放到料理碗中，加入盐、白胡椒粉、料酒及姜葱末拌匀，磕入鸡清，用筷子顺同一个方向搅拌，直到感到阻力为止，这样可以使肉末更加筋道。

3、葛根去提硬皮。

4、如果葛根比较大的话，用刀切成均匀两半后，再用刀将其中一半葛根切成连刀片，连刀片就是中间一刀不用切断。