今天起，刷牙请调整一下！

正常人群口腔pH（酸碱度）为6.6~7.1，呈弱碱性。有研究显示口腔的pH值在进食后开始降低，即开始“酸化”， 12分钟左右降到最低，随后pH值逐步回升，半小时后回到正常水平 。如果我们在饭后立即刷牙， 此时口腔是酸性环境，牙齿矿物质会被溶解 ，而刷牙漱口的水流又会带走这些矿物质， 因此在饭后半小时或一小时后，待口腔环境恢复后刷牙是最科学的 。

➤ 将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方。刷毛与牙齿大致呈45°角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，牙刷侧边与牙齿有相当大的接触。

➤ 牙刷定位后，开始作短距离的水平运动，两颗到三颗牙前后来回约刷10次。

➤ 上颌后牙的腭侧部分是较不易刷的地方，刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。

➤ 刷咬合面时，也是两颗到三颗牙，来回地刷。咬合面上的天然窝沟不容易刷干净，要用力些刷哦。

➤ 刷门牙的时候有点特殊，要把牙刷竖起来，一颗一颗上下来回刷，内外都要刷到。

➤ 只要循序地刷便不会有遗漏，每个区域刷30秒左右。

➤ 刷完所有牙齿后，轻轻地刷舌头表面，清水漱口就大功告成啦。