肥胖和生活习惯的关系

截至2014年，世界已有 6亿 人属于肥胖人群。2016年《柳叶刀》中的一篇文章提到，预计到2025年，世界将会产生 14亿 个胖子！这意味着，未来5个人中就可能有1个胖子，地球的负担将会越来越重！全球的肥胖情况不容乐观，中国也不例外。

在过去的三十年中，中国除了在经济建设与文化建设方面发展迅速，还有一项指标也发生了巨大的变化，那就是中国的肥胖人数！截止到2014年，中国已成为世界上最胖的国家， 肥胖者占比世界第一，严重肥胖者占比世界第二 ！

*数据来源：《柳叶刀》2016

到底为何会这样？可能有人认为是因为我国人民的物质生活水平提高了。没错，这正是我国肥胖人数增多的主要原因。改革开放以来，虽说我们的经济基础已经得到提高，然而“上层建筑”却并不尽如人意，尤其体现在健康观念方面。我们要追求的是 健康、有品质 的饮食习惯，而不是大鱼大肉无节制的饮食习惯。审视自身，你是否有不良的生活习惯？

为什么现在的胖子越来越多？这其实与我们的 生活习惯 是息息相关的。下面这些不良习惯你中枪了吗？

很多上班族习惯不吃早餐是因为懒惰、不重视早餐。我们都知道，健康的饮食习惯要从营养的早餐开始。早餐草草了事或者压根不吃就会带来 一系列健康问题 ，肥胖就是其中之一。

不吃早餐会使午餐吃的过多，导致能量超标。想要减肥，首先就要 管住嘴——控制能量摄入 。午餐吃得多会导致能量摄入过多，引起血糖波动。

减肥除了管住嘴，还要 迈开腿， 然而上班一族却是有心无力。经常吃完午饭就又坐回自己的位置。 过多的热量难以被及时消耗 ，进而囤积在体内。

现在很多人都选择以车代步，上班下班都离不开车。走路对于很多人成了一种奢望，更不必说习惯性的健身运动了。

吃东西是放松压力最好的途径，所以很多人都有吃零食的习惯。尤其是下班回到家，边看电视边吃零食。这种习惯，很容易让自己 吃得多 。

吃自助餐的最高境界就是 扶着墙进，扶着墙出 。这是典型的 暴饮暴食 ，不仅会加速肥胖，还会 影响肠胃健康、导致血糖波动 。

提到年轻人的夜生活，首先想到的就是吃夜宵，很多人的 啤酒肚、水桶腰 也是从吃夜宵开始的。吃完夜宵已是深夜，结果辗转难眠，于是第二天又是起床困难户，然后就又没吃早餐，造成 恶性循环 。