专栏名称: 全球健身指南
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6个动作打造性感麒麟臂,女人搂上就不想松开!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-05-04 17:14

正文

这么练,没有练不好的!

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你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


MAX带来的这套动作

是肱二头肌与肱三头肌的超级组

帮你打造无与伦比的强大手臂


NO.1



NO.2



NO.3



NO.4



NO.5



NO.6



上述每个动作进行1~2组

每组6~12次, 整体可循环1~2组

这样的超级组训练

可以放在单独一天练习

一周平均可以练两次手臂


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


(后续还有男版,敬请期待)

图文整编/健身男神 MAX

图片来源网络 转载请联系 MAX

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