近日，演员杨幂右胳膊钙化登上热搜，引发网友热议。
杨幂在接受《时尚芭莎》的采访中提到，不久前自己在滑雪时发现右胳膊比较难抬起来，经过检查得知是部分地方出现了钙化。 评论区有不少网友表示自己也有这种情况，但不知道是什么原因。
从上至下：《时尚芭莎》采访截图、抖音评论｜图源：《时尚芭莎》公众号、抖音截图
问题来了，钙化是什么？为什么会发生？
钙化，听起来像是身体骨骼变得僵硬、滞涩，但其实它并不总是坏事。
钙化作为一种病理学术语，指在细胞内或细胞外基质中沉积含钙晶体。在我们人类身上，生理性钙化一直存在着。比如，我们的骨骼和牙齿就是靠钙化才能硬起来的，骨骼、牙齿在发育生长过程中需要钙盐（主要形式为羟基磷灰石（Ca₁₀(PO₄)₆(OH)₂））在骨组织中沉积，赋予骨骼一定的硬度与强度来保护我们体内的重要脏器。因此，这种钙化对于维持人体的生理机能非常重要。
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钙化就像是我们身体里的“建筑师”，负责把钙盐“砌”在需要的地方。不过，有时候它也会“砌”错地方，导致一些麻烦。
杨幂在采访中所提到的胳膊钙化，很可能并非生理性的，而是病理性钙化，通常发生在软骨、肌腱、血管和皮肤等软组织中，一般是由于钙盐的异常沉积，导致软组织逐渐钙化变硬，严重的话还会引发组织损伤和继发性疾病，如肌腱炎、骨关节炎、动脉粥样硬化等。
胳膊的活动与软骨、肌腱等软组织息息相关，软骨覆盖在关节表面，光滑且有弹性，能减少骨骼间的摩擦，使运动更加顺畅，肌腱则是连接肌肉和骨骼的纤维组织，用来保证胳膊运动的精确性和协调性。如果钙化发生在上述这类软组织中，关节就很可能在运动过程中因为钙化部位的摩擦而产生疼痛，或是出现活动受限的情况。
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比如肺部就可能因感染而钙化，或是肺结核、肺炎等疾病愈后形成钙化点瘢痕。常见的病理性钙化还有动脉钙化，常与动脉粥样硬化等心血管疾病有关，乳腺钙化则通常与长期的炎症刺激有关。
在自然界中，钙化还作为生物矿化的形式之一广泛存在。
生物体通过调控无机矿物质的沉积，形成具有特定功能的硬组织，比如珊瑚、贝类等借助钙化形成外壳或骨骼；再比如部分植物通过在细胞壁中沉积钙盐的方式增强结构的稳定性；甚至某些细菌能够通过碳酸钙沉积，形成微生物岩（如叠层石）。
叠层石群落｜图源
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至于为什么人体通常发生钙化，而不是钾、铁、镁等其他元素，这与钙的生理特性有关。
其他元素的异常沉积并非不会发生，比如铁元素的异常沉积被称为“铁沉积”，可能导致肝硬化、心力衰竭、糖尿病等，只是相对而言，钙更容易沉积。钙盐在生理条件下溶解度较低，容易在局部环境发生变化时从体液中析出并沉积在组织中，并且由于钙是人体必需的矿物质，体内通常需要维持较高的钙浓度以支撑机体功能，这种高浓度的环境也增加了钙盐沉积的可能性。
如果你在体检中照过X光、CT等影像，那么有可能会在体检报告中发现“钙化点”“钙化灶”“器官钙化”等字眼。可以先松口气，钙化并不一定指向重大疾病，需要综合钙化发生的部位、具体症状和影像学特征来判断是否威胁健康。
肩袖钙化性肌腱炎典型病例影像｜来源：参考资料[1]
一般来说，粗大、散在的钙化通常提示良性病变，而微细、成簇的钙化可能提示恶性风险。大多数良性病变的钙化结节无须特殊处理，恶性病变的钙化则需根据具体情况制定治疗方案，如手术切除或药物治疗。
随着年龄的增长，身体的自然衰老导致组织、器官功能下降，代谢变慢，钙盐沉积量会逐渐增加，从而导致钙化。《心肺：急性重症护理杂志》在2015年发表过一篇针对动脉钙化的相关研究，选取三百多位平均年龄70岁的中国老年人进行调查，发现一半以上的人存在不同程度的胸主动脉钙化。另一项关于动脉粥样硬化的研究也表明，心血管钙化的发病率随着年龄的增长而增加，影响了大约12%的80岁以上的人。但现代生活方式的改变，如经常伏案、缺乏运动等，导致钙化在年轻群体中的发生频率显著提高。
适度的运动和健康均衡的饮食能够提高人体的代谢效率，有效预防或延缓钙化。但也要注意，过量运动不但不会达到保健目的，还会增加钙化风险。相关研究显示，与普通健康人群相比，受过高度训练的运动员的冠状动脉钙化评分更高。
此外，“钙化”中的“钙”字，很容易让人联想到“补钙”。而生活中盲目过量补钙对预防钙化并无益处，北京大学公共卫生学院营养学系李可基教授曾在接受《生命时报》的采访时表示：“如果摄入过多的钙，可能会干扰其他微量元素在体内的吸收和利用，还可能导致高钙血症、软组织钙化、肾结石、便秘，甚至增加心梗、前列腺癌风险。”
最新版《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》中针对不同年龄阶段，给出了钙的推荐摄入量：9~15岁孩童每日推荐摄入量：1000mg/天，成年人每日推荐摄入量：800mg/天。数据看起来很复杂，但也不用对补钙过度焦虑，因为日常均衡饮食就可以满足大多数人的钙元素需求。对孕妇、老年人、素食者这类钙摄入量可能不足的人群来说，可以在医生指导下适量补充钙片。
中国居民膳食钙参考摄入量图表｜图源：《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》
简单来说，就是要多吃促进钙吸收的食物。比如维生素K、镁元素有利于促进钙的代谢，当纠结吃什么的时候，不妨就选择绿叶蔬菜、谷类、坚果等食物，或是在加餐时吃点蓝莓、草莓、橙子这类富含抗氧化剂的食物。
最后回到杨幂胳膊钙化这件事，正如她在采访中所说，自己在看待钙化这件事时，发现找到快乐的角度很重要。不论身体发生什么样的变化，行动起来解决问题之余，好心态也不失为一剂良方。
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[8]生命时报：“全民补钙”需降温 补钙过量干扰其他营养吸收
