为家人收藏|夏至养生

天气一热，夏季容易出现的健康小问题也纷纷冒出了头 ...

人们饮食贪凉，生冷食物都往肚里送，夜里人体阴气始阳气弱就开始闹肚子。对于 年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷 之人 ， 不忌口就容易 腹胀、 甚至 吐泻 。

同样常 见到 贪凉冷水冲澡，导致 手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证 。 其实就是 夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态， 凉水一冲 ，寒气极易侵入人体，导致 了 阳气暗损 引发 身体不适。

中医认为 “头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧 乘凉 ，人们往往不知其害 ， 极易导致阳气折损 。 因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致 伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。

夏至，阳气盛于外，我们如何养阳养生呢？

小编整理了饮食、情志、起居三大养生要点，掌握了包你一夏无忧 ~

饮食养生

过了夏至，出汗量大大增多。中医有 “血汗同源”之说，认为汗液为津液所化，血液唾液同出一源，而血液为心所主，故又有“汗为心之液”之说。《素问·六节藏象论》具体说到:“心者，生之本……为阳中之阳，通于夏气。”夏季多汗则易使心气涣散。因此为了更好地度夏，这个节气应用饮食养生，必须把握时令与脏腑的关系，有目的地补充心脏所消耗的能量，以保护心气。 中医认为，此时宜多食酸味，以固表，多食咸昧以补心。

夏至是一年当中阳气最旺盛的时节，与之相应的，此时人体阳气发泄，气血运行趋外，皮肤松弛，毛孔张开，阳气大量溢出体外，消耗过多则会使人体阳气处于内虚状态。因此，夏至养生遵循 “ 春夏养阳 ”的原则，适当吃些温热食物。

相反夏月伏阴在内，饮食不可过寒。 “心旺肾衰”，即外热内寒之意，因外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽是解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。

情志养生

夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。

嵇康在《养生论》中说 :“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”告诉人们在炎热的夏天，应当调整呼吸，运用气功，使心神安静，意念中想心中存有冰雪一样，才不会感到天气极其炎热了；不应当被炎热扰乱心神，使心境烦躁，这样会使身体感到天气更炎热。这种“心静自然凉”的做法，就是夏季养生法中的精神调养。

起居养生

夏至时节，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起。 “暑易伤气”，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，以避免炎热之势，恢复精力。

每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的效果。因为水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

最后为大家介绍两个夏季穴位保健，让您安然度夏~