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床上最脏的地方，可能被你忽略了！大扫除千万别忘了它

丁香生活研究所 · 公众号 · 养生 · 2025-02-02 12:01

正文

家人们过年好，今天是沉迷大扫除的研究员曾曾值班。

年年大扫除，照理说已经是熟练工了，但我今年发现，还是忘了一个阴暗的角落：枕头芯！

换四件套时拆开枕头套一看，原本白白的枕芯，怎么变黄啦？

男同胞们的更是黄到离谱，像倒了一锅油，仿佛他这个人会掉色……（欢迎在评论区晒出你家的离谱枕芯）

图片来源：网络

有时候，爸妈的枕头也不能幸免，中老年人挚爱的荞麦枕居然会长虫子！

图片来源：网络

陈年老枕芯如果只是让人看着难受，那咱还能用枕套遮住，眼不见心不烦。

但关键是，枕芯里很容易潜伏大量微生物，可能会引发过敏等健康问题。

枕芯中的尘螨、细菌、真菌

多到超出你的想象

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先说尘螨，多项研究表明，枕头中的尘螨平均浓度遥遥领先。

瞅瞅，谁能想到，枕头中的尘螨浓度几乎是地毯的 20 倍！

图片来源：参考文献1

床垫中的尘螨虽然高，但咱睡觉的时候一般会穿睡衣，皮肤不会直接接触床单和床垫。枕头可就不一样了，枕头会和口鼻、面部皮肤直接接触……

实不相瞒，作为过敏星人，看到这张表的时候，我就已经在打喷嚏了！

还有研究人员收集 10 个陈年老枕，使用年限在 1.5 至 20 年之间，并定量培养真菌。结果发现，旧枕头含有大量多种真菌，尤其是烟曲霉^[2]。

图片来源：网络

我们每天睡七八个小时，在此期间枕头会和呼吸道密切接触，呼吸道中的病原体不仅会落在枕套上，还会穿透织物。如果喜欢侧睡或者趴着睡，还会有口水流到枕头上，导致细菌滋生。

尘螨、细菌、真菌混在一起，那可真是捅了过敏原窝子了。所以说，枕芯不得不洗，咱们这边的建议是：每三个月清洗一次枕芯。

不仅要洗，还得想办法洗透。枕芯内部塞满了微纤维，各类微生物很容易渗透到深处，如果只是晒枕芯，或者在枕芯表面喷点消毒液，是远远不够的^[3]。

那么，应该怎么洗？

7 种常见枕芯清洗、晾晒攻略

千万别直接扔洗衣机啊

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实话说，自从做了这个选题之后，我选枕芯的第一原则就从「支撑性好不好」变成了「能不能机洗」……

枕芯的材质五花八门，一旦洗不对，报废一只枕头事小，大过年的，「炸」了洗衣机可就麻烦了。

比如……洗衣机：

用热腾腾的「白米饭」，给全家人拜个早年

乳胶枕：碎碎平安，从我开始

羽绒枕：是我更狼狈，还是杀鸡的你更狼狈？

图片来源：网络

洗枕芯是个技术活，正确的打开方式是：看说明书！是的，和电器一样，枕芯一般也是有自己的清洗说明的，按照说明书清洗最保险。

图片来源：电商详情页

说明书丢了也莫慌，如果是在线上买的，可以去问问客服；如果是线下买的，可以根据材质确定清洗方法。

我们请老朋友纺织老师姚蔚铭梳理了常见 7 种枕芯的清洗晾晒攻略，附带总结了每种枕头的优缺点，需要买枕头的也可以参考～赶紧收藏👇

纤维枕

优点：

便宜！回弹性嘎嘎好，适合喜欢睡高枕的家人。

缺点：

强回弹会一直有种和脖子对抗的感觉，反而很累，肩颈脆弱、劳损的家人不适合。

成分以「聚酯纤维」和「再生纤维素纤维」为主，聚酯纤维提供弹性，再生纤维素纤维改善吸湿吸汗性能。

可机洗、可甩干，但最好别烘干，以免聚酯纤维「软化」降低回弹性。

如果「再生纤维素纤维」占比高，可以降低清洗频率，以免板结。

软管枕

优点：

便宜！清洗方便。

缺点：

几乎没有回弹。

一般是 PE 软管枕，其实就是纤维的另一种形态。随便洗、随便甩、可烘干！

羽绒枕

优点：

最轻最软的枕头没有之一。

缺点：

贵，支撑性相对来说没那么强。

可以参考羽绒服的清洁方式，用滚筒洗衣机轻柔机洗，不能用波轮洗衣机。

洗完可以晾干、烘干，记得多拍打，帮助羽绒枕恢复蓬松状态。

羽绒枕里填充的是羽毛和绒朵，蓬松的绒朵一般在枕头两侧，羽毛羽片在枕头的最中间作为支撑。刚枕上时很轻软，枕到底时有一定支撑性。

乳胶枕

优点：

质感软弹，睡起来接受度高。

缺点：

不耐用，容易被氧化发黄变脆掉渣，1~2 年就需要更换。

商家通常是不建议清洗乳胶枕的，主要是乳胶材质浸湿后会大量吸水，清洗过程容易被抻到变形。

但不是说不能洗。咱可以找个盆，先倒点洗衣液，然后重复「挤-放-挤-放」几次，动作轻柔点，最后用清水漂干净就行。

图片来源：网络

注意出水时要把乳胶枕整个托起来，不能拽着一个角拎，以免撕坏。因为乳胶吸水后会变得很！重！

乳胶不耐高温怕紫外线，需要在通风处阴干，不能烘干，也不能晒。

另外老化的乳胶枕会有碎渣渣，这对呼吸道敏感的人非常不友好。

硅胶枕

优点：

软、慢回弹，皮实耐造可水洗。

缺点：

硅胶不吸水，后颈部容易闷汗。

硅胶材质本身性能稳定，回弹性好，同时耐高温和老化，可以直接丢进洗衣机，甩干之后阴干即可。

如果暴晒容易氧化发黄，但不影响性能。

谷物枕

优点：

可塑性强，可以自己把它凹成各种形状。

缺点：

质感较硬，轻微转头会有沙沙响声，没有干燥保存容易受潮滋生虫螨。

经典代表是荞麦枕，不能直接洗，建议时不时把荞麦取出来，摊开晾一晾。

蚕丝枕

优点：

柔软，舒适高。

缺点：

不能清洗，容易板结，贵。

听名字就知道比较金贵，不能洗，平时可以多晾晒和消毒。

为了方便对比，我们还做了一张表，家人们记得点击大图保存并收藏呀！

图片来源：丁香生活研究设计团队

如果像开头那种发黄枕芯，清洗时候可以搭配彩漂剂或者爆炸盐，对祛除异味还有奇效。

来自姚老师的地狱梗：黄黄的枕头其实「很有营养」，是角鲨烷～

当然，如果家里的枕芯已经脏到不想洗了，咱也可以选择直接扔掉，买！新！的！

出现这 3 种情况

建议直接扔掉，换新枕芯

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关于需要多久换次枕芯这个问题，没有标准答案，但如果你的爱枕出现了下面这 3 种情况，咱们的建议是，别犹豫了，赶紧扔，换个能全身水洗的更香！

1. 枕芯发霉、生虫

不多说了，但凡看到的人，都会放弃抢救，直接丢进垃圾桶。

2. 枕芯有明显异味、发黄，且清洗不掉

枕头上会有头皮屑、油脂等各种残留，如果枕头上的黄色污渍总是洗不干净，或者洗完还有味道，那就别挣扎了，换新的吧！

3. 枕芯变形、变塌

变形意味着枕芯的支撑性可能不够，睡久了容易颈椎不舒服，可以经常换换面，或者直接换个新枕芯。

看到这里都是真爱粉，快点点右下角小心心让我看到有多少❤️

以及别忘了把这篇攻略转发到「相亲相爱一家人」群里啊！新年到，春色好，全家换枕芯，一起睡更好！

合作专家 姚蔚铭

纺织品化学工程师

内容策划 曾曾

合作请联系 [email protected]

参考文献

1. Carrer P, Maroni M, Alcini D, et al. Allergens in indoor air: environmental assessment and health effects[J]. Science of the total environment, 2001, 270(1-3): 33-42.

2. Woodcock AA, Steel N, Moore CB, Howard SJ, Custovic A, Denning DW. Fungal contamination of bedding. Allergy. 2006 Jan;61(1):140-2. doi: 10.1111/j.1398-9995.2005.00941

3. Han J, Zhang Y. Microfiber pillow as a potential harbor and environmental medium transmitting respiratory pathogens during the COVID-19 pandemic. Ecotoxicol Environ Saf. 2020 Dec 1;205:111177. B2

策划曾曾

监制 feidi

图片见图注

封面图来源 站酷海洛

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