文｜黛西
人到中年，精力不够用。
最近保持精力的一个习惯：
早晨起来第一件事，先连接自然，而不是先连接wifi，这样就不会感觉刚起床，阳气就被吸干了一半。
今天想跟大家分享，我亲测有效的“回阳气”方法。
给大脑做“技术排毒”
不瞒你们说，我也是个网瘾中年，有时候晚上刷着刷着手机，就不知不觉睡晚了。
我之前围观过不少狠人“断网七天，我重生了”的帖子，有一种看贾玲瘦了100斤的感觉——
知道有人能做到，但确定自己做不到，于是感觉自己更糟了。
最近我尝试了一种很新的“精神spa”，给自己做迷你“技术排毒”。
很简单的方法，每天断网一个小时。
没有什么操作门槛，手机电脑网络关掉就好了，追求仪式感的姐妹们，可以把手机调到勿扰模式，锁进抽屉。
这一个小时里，可以选择做一些自己喜欢的事，
也可以做一些需要高度集中注意力，消耗脑力，但不依赖网络的重要工作。
你可能会说，我工作必须上网，不上网干不了一点儿活。
没关系，那就连着网，把所有即时通讯软件退出登陆，
断掉那些不停打乱你思路的碎片信息，和让你从一个线程跳到另一个线程的琐事。
这个方法我尝试一个月了，本来以为坚持不下来，但后来居然有点儿上瘾，经常超过1小时。
效果很神奇，以前做同样的工作要两小时以上，断网后差不多一个小时就能搞定，感觉每天凭空多出来了一小时！
很多人觉得“多线程工作”是个本事，其实人在不同任务之间来回切换，会产生大量的注意力涣散消耗。
你以为只是耽误了5分钟回了个消息，但至少还有10分钟的“效率差”被吞掉了。
从一个工作切换到另一个工作，然后再切回来，有一个缓慢重新进入状态的低效阶段。
切一次可能消耗不多，但如果频繁切来切去，累计起来的时间就很长，整体上就会感觉一天忙来忙去啥也没做，效率低。
强烈建议姐妹们尝试下，把一天里最重要的工作，或者你最希望享受的一小时，在断网中进行，每天给大脑做一次“技术排毒”。
这种迷你断网法不会让人觉得“重生”，好处是心理门槛低。
大多数人很难做到断一整天网，更别说闭关七天了。
断一个小时的网呢，心理上就没有那么重的包袱，谁也没有重要到和外界切断一小时，地球就不转了的程度。
不要没事儿挑战人性，也没必要咬牙切齿地为难自己。
我们的目的是不做网络的奴隶，而不是向网络宣战。
学一个没啥用处的技能
前阵子和你们聊了聊，我37岁开始学的一个运动，打网球。
这个年纪开始打网球，明显不是为了打出啥名堂，甚至都不是为了锻炼身体。
锻炼身体我可以在家跳操，可以去公园跑步，可以做我本来就会的运动，
犯不着天天在那费脑子琢磨动作要领，还要花钱租场请私教。
所以图啥呢？
啥都不图，单纯就是为了学一个“没啥用”的技能。
日复一日的生活里，做一件之前没做过的事，脑子里注入一些新鲜的东西，而且不为任何目的，不求任何结果，这在我看来才是真正的奢侈品。
人生这三万天就是一场体验，“有用”的体验经饱和了，多给自己一些“没用”的体验，这何尝不是一种赚到！
我们一生都绷得太紧了，太过于追求“用处”和“意义”了。
前几天在小🍠上收到一个中学女生的留言。
她说自己是老师眼里的好学生，父母眼里的好孩子，但她觉得特别特别累。
只要一会儿不看书不学习，她就觉得自己在浪费时间，就有一种“虚度光阴”的负罪感。
我回她说：
首先你得相信，你努力学习是非常有意义的，会让你的人生有更多选择。
所以不必批判自己的努力。
另外你也得相信，你不努力不学习的时候，也是有意义的。
因为你不学习的时候，一定体验了其他事，哪怕只是发呆也是一种体验。
人生没有什么“结果”，只不过是各种体验过程的叠加。
努力学习是体验，做白日梦也是体验。
不是只有老师父母认为有意义的事，才有意义。
实际上放在宇宙长河中看，人生的意义是一点儿没有。
所谓“意义”都是你自己定义的，你体验过了，这就是最大的意义。
断舍离朋友圈
工作原因，我加了很多好友，但大多数加了没说过话，时间久了就对不上号了。
甚至有人在朋友圈发自拍，我看了都很困惑，这人谁啊？为什么出现在我的朋友圈？
这样的“无效社交圈”随手就退出吧，一个陌生人的精装朋友圈本来也没啥好围观的。
就像给家里的东西做断舍离一样，社交圈也应该定期断舍离。
我知道有人心思比较细，担心删了对方，被人家发现了怎么办。
放心吧，当他发现你删了他，他只会做一件事，就是反手把你也删掉，多犹豫一秒都是对手机内存的不尊重。
你的生活其实没有那么多围观者，也不必消耗生命在旁观别人生活上，一辈子都是和自己过。
你们觉得呢？
作者:黛西，旅居德国16年的高知妈妈，毕业于慕尼黑工大金融系本硕，公众号「天赋一饼」创始人，童书策划人，阅读推广人。本文经授权转载自公众号:天赋一饼(ID:tf1bing)，焦虑时代的一股清流，育儿界的“人间清醒”，分享德国教育理念，社交情商培养，给孩子带来精神食粮，为父母点亮一道光。二次转载请联系原平台。
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