厚朴锦囊 | 西城店资深调理师答疑：八杯水与湿气，小儿梦游，夜尿频多，晒背等

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筑基学员提问：过去很多年喜欢喝水，经常八杯水好几年，现在想祛湿，除了“不可不喝”，在非药物调理里，还能有什么方法可以在家简单调理吗？

张忠秋老师答：

(一) 首先要明确一个问题，饮水多是不是就一定会“湿”？

水甘淡泻肾，饮水过多导致小便频数，引起体液流失，很多人会越喝越“渴”。排除这种情况，先需要弄清楚自己究竟湿不湿，最好能够当地寻求中医确定一下近期身体状况，避免盲目自治。

(二) 如果想在家确定自己是否“湿”，可以通过关注自己吃、喝、拉、撒、睡来进行简单的判断：

吃喝都从口入，可以照镜子观察一下自己的舌头，如果胖大（齿痕）、水滑同时出现，或舌苔厚腻提示身体有湿；大便黏马桶、外阴/阴囊潮湿、睡觉流口水、脚气、湿疹频发也是身体有湿的表现，除此之外，头困身重、四肢无力也提示湿气。

(三) 确定身体有“湿”，再进行下一步，因为湿气与脾胃密切相关，所以祛湿首要调脾胃。

(四) 非药物调理方法：

1) “不渴不喝”的前提是恢复知觉，知道自己渴不渴，决定自己喝不喝，有觉才能知道多少量是足够的，再多不需要了。独立守神、恢复知觉，建议修习站桩。有知觉了，先“渴必热饮”，再“三口为度”，不是指只喝三口，可以喝三小口感觉一下，不够，再来三小口，够了就放下，饮水、饮茶、饮汤粥、皆是如此。

2) 烹饪上注意干调、香料的使用，减少肉食滋腻，也可以减少身体湿气形成。    3) 芳香化湿，适当嗅闻喜爱的香味可以帮助疏肝理气、行气化湿。但是冬季居所干燥，避免使用燥湿功能太强的中药香包。

4) 睡前推心置腹或点按上腹任脉，建议从水分开始，手下质地有变化即可向上换一个穴位继续操作，自觉不累为度。此方法需要长期坚持。

5) 学过刮痧、艾灸的同学可以适度刮拭小腿胃经、扫灸足三里；没学过的的同学可以自己揉捏脚趾，第2、3脚趾为胃经所过，经常揉捏提升胃的功能；喜欢自我按摩的同学可以用擀面杖轻轻敲打小腿胫骨外侧的胃经循行区域，或者把自己的大腿前侧肌肉当成面饼，用擀面杖擀一擀，也能增强胃动力。

6) 自我点按大包穴、乳根穴。

7) 思伤脾，脾的功能好，可以运化水湿，减少思虑、意淫、内耗，消耗减少，功能受影响少。

筑基学员提问：老师好，前几天我做“推心置腹”的时候，发现肚脐上方有一条硬梆梆的很粗的东西，手一推到那里就感觉有根棍子挡着一样，后来我自己试着揉了一下肚子，发现肚脐周围都是这样，很硬很粗，用点力揉的时候还很疼，请问一下这是什么东西，是老师上课说的条索结块之类的吗？我自己每天早晨起床的时候试着揉了几天，每次都是刚揉完感觉好像好一些，第二天再按感觉又没有明显好转。请问这种情况怎么办呢？因为我还没学艾灸和刮痧，那我就这样自己坚持每天揉腹可以吗，如果可以的话，什么时间揉腹比较好？是早晨起床吗？是不是要揉很长时间才会有用？还有没有其他的办法？谢谢老师答疑解惑。

张炀阳老师答：同学您好，您摸到的就是老师上课说的条索、结节、痞块之类的，中医所指的症瘕积聚，其成因很可能是我们较长时间的不当饮食、着凉、情志不畅等综合因素所导致。

您在来学艾灸刮痧之前，可以自己试着自己做推心置腹的推揉。推揉的频次以自己舒服为宜，可以每天固定时间推揉，动作尽量轻柔，推的过程中尽量去感受手下以及腹部的感受，注意力放在自己的身体上，一下一下的推，慢慢的，身体自然就有反映了。至于具体时间长短，以您觉得舒服为宜，不要给自己限定一次一定要推揉多长时间。另外，在推完之后，还可以轻轻地把手指的指腹搭在结块上，放一会，身体越放松，手上的气越足，散结的效果就会很好。

筑基学员提问：8岁的孩子睡觉有时候睡到11点多就突然爬起来，嘴里说着奇怪的话，叫他的时候会答应，但是好像是无意识的，自己去趟厕所就又回去睡觉了，有时候就跑到别的地方想要脱裤子小便，被我及时阻止，请问老师这是怎么回事，是传说中的梦游吗？之前是会突然啼哭惊恐的样子，手会乱抓，请老师解惑。

吴立国老师答：您好。这种情况在孩子当中比较常见，孩子身体弱容易出现这种情况，通常考虑两方面因素。第一：身体方面，孩子容易肾亏和血虚，肾亏则善恐易惊，血虚则神弱；第二：情绪方面，过度紧张，兴奋刺激，压力过大，过度劳累，都容易导致这种问题，这些都容易耗伤肝血。

您的小孩出现这种情况的时候，尽量不要生硬地突然打扰他，以免其受到惊吓，可以看着他、观察他，不让他发生意外即可，平时注意创造温馨舒缓的环境，减少过度用脑及过度消耗，也可以找合适的中医大夫进行调理。

筑基学员提问：晚上每隔两小时就醒一次，有时候很快能再睡着，有时候再也睡不着，还要起来小便。老师能不能讲讲这个睡眠的相关问题？

王亮老师答：因为您讲的情况不是特别具体，那么根据您的描述，除了睡眠问题，还有起夜小便的问题，大致分析如下：

(1) 阳气入阴的问题

人睡着的时候，其实是阳气慢慢“收回”到体内，进入阴的状态。如果阳气收不回来，或者卡在某个地方，就容易睡得浅，甚至频繁醒来。像经常看手机、电脑这些用眼多、久坐的习惯，会让身体紧绷，阳气运行不畅，导致这种问题。

(2) 肾气不足的问题

中医认为肾主水，肾气好的话，可以帮助控制小便。如果肾气不足，夜间容易起夜，甚至多次醒来。而且肾气不足的人，白天可能会觉得腰酸、没精神，晚上睡眠也不好。

(3) 心肾不交的问题

心主火，肾主水，两者应该是互相协调的。如果心火太旺，肾水不足，就像火和水不能平衡一样，人会睡不好，容易醒，甚至醒了再难入睡。

针对上面的分析，大致可以做如下调整：

(1) 调整阳气的运行

如果是因为压力大、经常熬夜、看手机导致的，建议每天晚上早点放下电子设备，可以听听舒缓的音乐或者静坐冥想，帮助阳气收回来。非药物调理的话，可以考虑按摩、刮痧等方式，能够帮助疏通气机，安神助眠。

(2) 调理肾气

如果起夜特别多，可能和肾气不足有关。这种情况需要补肾气，可艾灸关元、神阙、肾俞等区域。还可以按摩脚底的涌泉穴，有助于养肾。

(3) 降心火，提肾水

如果经常觉得心烦、睡不踏实，可以试试交泰丸等成药，它主要是让心火下去，肾水上来，帮助两者协调。当然，非药物疗法也是非常不错的选择。

对生活习惯要适当调整，比如规律作息、饮食清淡、适量运动、自我按摩等，可以考虑按揉 ①神门穴，帮助安神；②涌泉穴，晚上热敷或按摩，也能帮助睡得更踏实。

最后，睡眠问题是一个综合性问题，以上回答并不能涵盖所有情况，所以，如果调整一段时间还没有改善，建议找中医面诊为佳。

筑基学员提问：我在月经刚结束，就去推背，然后吃了个鸡肉火锅，当天晚上就频繁起夜上洗手间，已经一周了，不想吃西药，想问问老师有什么非药物调理的方式，我可以在家干预一下起夜的问题啊？

姚永宁老师答：起夜非药物自我干预的思路：首先要触诊一下自己的小腹和腰骶部臀部的温度，腹部柔软程度，中极穴关元穴周围有无硬结。

情况一：腰骶部小腹是凉的而且空虚，下肢冰凉。这类大概率是肾阳不足或者是寒凉饮食或者受凉，导致的膀胱气化功能变弱了。

解决方案：艾灸中极穴或者关元穴，如果伴随下肢冰凉突出的也可以加上太谿和水泉穴；亦可以用炒大盐包热敷小腹或者腰骶部。

情况二：小腹肌肉紧张且凉，同时也会伴随下肢凉。这类大概是小腹肌肉过于紧张压迫膀胱周围的血液循环变差进而引起尿频。

解决方案：可以自我松解耻骨周围一圈的肌肉，重点松解耻骨联合上方中极穴周围，直至腹部温暖甚至下肢也随之变暖。

关于饮食起居：

1. 不吃生冷的食物以及水和饮料，不渴不喝，特别是冬天不需要很多的饮水量。

2. 少吃甜食，甜味的食品，适当增加一些焦苦味道的食品，烤焦的馒头面包片。

3. 注意保暖特别是腰骶部、小腹、下肢和脚的保暖。

筑基学员提问：有一年是三月份在昆明的时候，下午去晒背，大概30分钟左右，第二天清鼻涕长流，人也迷迷糊糊，就是感冒了的症状。老师，我一直有个疑惑，那天是晒狠了，还是排毒呢？

李一冉老师答：有几种可能性，但大概率是外感：

第一种可能，虽然昆明阳光好，但会有风。晒太阳的时候，皮肤感受到温暖，毛孔腠理打开了，或是微微出汗了。这个时候，风一吹，尤其是后脑勺和脖子受了风，就会出现上述外感的症状。

也有一种可能，昆明虽然阳光好，可温度并不高。阳光下短袖嫌热，背荫处穿外套嫌冷。当你晒完太阳，腠理打开，又或出了白毛汗的时候，路过背荫处，温度骤降，风再一刮，就感冒了。

还有第3种可能，就是晒完太阳，身体温煦了，内里的寒湿发出来了。但看症状不像，因为正常的排寒，不会出现人迷迷糊糊、头昏的状态。