春节假期即将结束，很多人发现了两件让人忧伤的事情：
1. 每逢佳节胖三斤
2. 上班完全没状态
很多人一放长假就状态放松下来了，然后一上班突然要进入紧张的工作状态，总有些不适应。
今天就给大家分享七个建议，有些建议马上就可以试试，有些建议可以帮助你思考，「如果每次长假后状态不好，应该如何提前做准备预防」。
人总是要从过去的教训里总结经验，才能进步。
很多人上班的时候，因为工作或学习有要求，能保持稳定的生活节奏，按时作息。
一到放假就想给自己好好放个假，蒙头大睡，还有些人回家通宵打麻将，一下子就把生物钟给打乱了。所以一到要上班上学，状态找不回来。
我们都知道职业运动员要保持状态，就必须养成好的作息习惯。这一点中国男足很多前辈给我们做出了示范，年纪轻轻总是泡吧，最后球场上状态下滑很快。男足里面有个郝海东，多年严格自律，结果足球寿命反而踢到了快40岁。
所以，如果放假期间依然保持正常作息，你就能更快地恢复到中作状态。
第二个建议还是来自对运动员训练过程的观察。
我们发现高水平的运动员要上强度，会一个台阶一个台阶上强度，下强度时也会逐步减量，不会一下子上太大运动量，也不会一下子降太多运动量，这样有助于他们的身体保持和快速恢复状态。
所以有一个小建议是，在假期也给自己安排一些小工作，无非工作强度可以比平时弱一些。
而很多人管理自己的时间，管理自己的身体，和暴饮暴食没有什么区别。他们完全不理解我是严格自律前提下上强度和降强度，身体是有适应过程的，反而不容易出问题。
不过既然假期结束，我们就来快速学习下，如何恢复工作状态。
刚刚上班或上学时，会遇到大量需要处理的积压工作，人的心情会很烦闷，不想处理。
道理很简单，人面对大量任务感觉一下子无法处理完成，内心会积累压力，压力让人抗拒接纳任务。
解决办法也很简单，老老实实把大工作分解成可以在30~45分钟内完成的小任务。然后专注当下的任务，一个个去完成它。
当你看到任务一个个被关闭的时候，你的信心和工作状态就回来了。
秋叶老师写书就是这样，先写大纲，然后一个个写一节节内容，当看到内容完成三分之一时再鼓励自己冲刺二分之一，就这样用小任务的进展激励自己不断冲刺大任务直到完成。
这个方法不仅仅是长假后恢复工作效率，平时也可以这样应对重要又艰巨的工作。
其实运动员一天的训练也是这样的，把大的训练分解成不同的单元，组合起来，不断动态调整，不断制造求胜欲，也避免单调重复造成工作厌倦。
有些朋友的问题是每次要花很久才能进入工作状态，特别是长假后心情烦躁，这非常正常。
所以建议在正式做重要的工作之前，做一些需要集中注意力的小事情来帮自己找回状态。比如整理桌面、回复邮件、打扫一下卫生，不管是体力活动还是脑力活动，这些事情都会慢慢唤醒自己内心的工作状态。
就像运动员开始运动之前会进行固定的热身活动，一起大喊「一二三，加油！」。既有调整生理机能的作用，也是一种心理仪式，可以打开身体的某个状态开关，让自己进入高效工作状态中去。
所以我们不但可以花5分钟做需要集中注意力的小事情，还可以把这个小事情主动建立和进入某种状态的链接，以后一做这个动作，身体就暗示自己要进入某种状态啦！
现在你该知道为啥不能在床上看书了吧？
（以后你要是一看书就犯困，就全赖这件事了）
还记得你开年给自己树立的梦想吧，是该拿出来看看了。自己给自己熬的鸡汤，含着泪也要喝下去。
如果我们不经常看看自己的梦想，我们很快就会忘记自己为何出发。
在运动员团队，教练就是那个经常带领大家回顾目标，挑战梦想的人。在工作中，这样的人才是真正的领导。在学校里，这样的人才是团队的灵魂。
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无论你觉得自己有多困难，你要养成的习惯是去寻找解决问题的方法，而不是找一个人诉说自己的苦恼。
去寻求方法的人会得到训练的建议，去寻求安慰的人会得到大碗的鸡汤。
问题是，按训练方法修炼的人会战胜困难，按鸡汤疗伤的人需要更多更重的鸡汤激励自己，然后又回到原点。
在运动场上我们常常听到教练在临场指挥激发团队斗志拿下胜利的故事，这当然是奇迹，但是如果一个团队没有经过教练的科学训练，仅仅靠战场上的心理动员是无法拿下胜利的。
只有你拥有了和对手接近的实力，你才能击败对手。
同样，当你发现自己无法进入工作状态的时候，去搜索，去打听，去尝试，总有适合你的方法，而不是鸡汤。
如果你总是无法战胜自己的懒惰颓废，各种无奈。你最好的选择就是和积极的人在一起，一个真正积极主动的人总是能带动他身边的人去努力。
如何让积极的人接纳你？
有很多方法，但有一点我得提醒你，积极的人，有正能量的人，一般都会刻意回避那些爱吐槽，爱发泄负面情绪的人，他们是一种污染源，为了保证自己有更多更好的状态，我们不得不减少和这样的人接触。
当积极的人扎堆到一起，形成强大的团体，才能接纳这样的负能量的成员，并影响和改变他。
所以在一个运动员团队里，教练总是会开除那些在更衣室里吐槽的人，哪怕他极为有才华，但他是球队的肿瘤。教练一定会选择那种能激发大家斗志的人做队长，而不仅仅是看才华。
好了，这七个建议，哪一个对你最有启发？
欢迎在留言区分享你的好方法好建议，好评论优先通过~
开工大吉~
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