坚持良好的生活习惯，让衰老来得晚一些，还是能够实现的。
作者丨观察君
来源丨医学观察（id：med_view）
最近有一个关于人类永生的预言传得很火。谷歌首席未来学家Ray kurzweil发表惊人预测：“到了2029年，人类将开始正式走上永生之旅；到2045年，人类将正式实现永生！”
不过，网上流传的有关这个预言的文章主要是在讲人工智能，真正涉及到人类自身健康与寿命的只有寥寥几句，说是“到了2029年左右，人类会来到一个临界点。每过一年，人类的寿命能够延长一年，这要得益于科学技术到那个时间的发展……那时，人类每年所延长的寿命会比已经走完的时间还要长。”
虽然据说这位Ray kurzweil的预测出奇准确，但未来的事情毕竟不到那一天谁也无法确认，衰老和死亡仍然是人们要面对的现实问题。
至少以目前人类的医疗水平，衰老和死亡仍然无法避免。但是，我们可以通过改善自己的生活方式，来延缓它们的到来。
再说了，万一这位未来学家的预言准了，你却因为不良的生活方式提前挂了，冤不冤呐？
那么，哪些不良的生活习惯会加速衰老呢？
第一，吸烟：
吸烟有害健康，它会加快衰老过程。而且不是只有吸烟的人才受影响，事实上别人在旁边吸烟，你吸了二手烟，也会受到影响（所以河南那位被人劝告不要在电梯里吸烟而猝死的老人，其实是侵犯了他人的健康权，他自己过错在先，而且他的猝死与他的吸烟习惯关系最为密切，所以劝他的那位医生不应该赔偿）。
吸烟可以增加心率、升高血压、硬化动脉、损伤肺部，这是从内脏方面促进衰老；另外，经常暴露于烟草烟雾会导致牙齿发黄、皮肤干燥和脸上皱纹形成，这是从外表上促进衰老。
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第二，直接日晒过多
太阳光中的紫外线对皮肤不利。经常毫无保护地暴露于强烈阳光下会使皮肤黯淡，毫无生气。紫外线可能是雀斑、黄褐斑、极其干燥皮肤、皱纹和皮肤松弛的原因。研究证明阳光暴晒显著增加了患皮肤癌的风险。
如果想要避免皮肤老化，可以用一些防UVA和UVB紫外线的防晒霜。建议使用SPF 15以上的防晒霜。另外，不要去做所谓的“美黑”。
如果已经发生晒伤，那么可以去看医生，以减少已有的晒伤。
第三，缺乏体育锻炼
久坐不动的生活也可能是过早老化的原因。锻炼有助于强健肌肉，改善心肺功能。此外锻炼还有其他许多健康方面的好处。
锻炼除了在身体方面的好处以外，经常进行体育锻炼的好处也将显示在脸上。一个精力充沛的人，他的外表和自我感觉都会更年轻。这就是为什么健康专家建议体育锻炼应该融入到每天的生活中。
比如网上流传的这张刘德华和比他年轻一岁的范伟的对比图：
第四，饮食不节
对健康不利的饮食习惯包括：爱喝含糖饮料，喜吃高热量食物，不爱吃蔬菜、水果、全谷类和豆类，大量吃红肉（如牛肉、猪肉和羊肉）、加工肉类，爱吃高盐食物和用盐（钠）加工的食物，爱喝酒。
改变这些饮食习惯，有利于降低肿瘤和心血管疾病风险，自然也有利于延缓衰老和死亡。
第五，精神压力处理不当
现代社会竞争激烈，精神压力在所难免。精神压力过大会导致心脏问题，也会造成抑郁、记忆减退等精神问题。
我们无法完全避免压力，但是可以通过一些方法来化解压力。比如前面讲过的体育锻炼，以及冥想、瑜伽、太极等方法来化解压力。适当的社交活动也有助于减轻压力。另外，当你感到压力过大时，还可以求助于心理医生。
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