主要观点总结
文章主要讲述了一个运动小白如何通过尝试不同的运动方式，找到适合自己的运动方法，从而恢复身体状态的故事。文章中提到了不同的运动方式，如八段锦、古法健身操等，并分享了个人运动经验和心得。
关键观点总结
关键观点1: 文章主题
运动小白的运动探索之旅，如何通过不同的运动方式恢复身体状态。
关键观点2: 提到的运动方式
文章中提到了八段锦、古法健身操、太极、站桩、八部金刚经等运动方式。
关键观点3: 个人运动经验分享
文章分享了个人运动经验和心得，包括如何坚持运动、如何克服运动中的困难、以及运动带来的身心益处。
关键观点4: 对运动的看法
作者认为运动是恢复身体状态的有效方式，虽然自己并不擅长运动，但尝试不同的运动方式，找到适合自己的方法很重要。
正文
运动 11 年的我，准备开启一个好玩的新项目——“改造运动小白”，所谓运动小白，就是人群里那波“不那么爱，也不那么会运动，却渴望通过运动让身材更好，身体更好的人。”
听运动小白的烦恼，给运动小白们出谋划策，也会
多开运动直播（今天中午就有哦！），帮
大家一起找到最适合自己的运动，真正享受动起来的快乐。
第一期就从我身边的同事开始，春节后见到CC，第一眼就觉得她状态不对。后面又是因为运动，找回了自己的能量，现在请听她的分享。
大家好，我是运动渣 CC，运动渣说的就是我这种运动不到三分钟就开
始“看手表”、完全不动又焦虑得不行的人。
但好在身边一直有大J这种十年如一日的运动狂人鼓励，也从一年勉强动几次变成了能坚持上百天的人。
然而，过了一个胡吃海塞又没运动的春节后，我不仅复胖了，好不容易养成的运动习惯也没了。
啊啊啊，
多么熟悉的感觉啊，这已经不是第一次健身未遂
，长假过后，甚至只是过了一个放纵的周末，状态就会起伏，摧毁了我好不容易建立起来的好习惯。
什么时候才能像那些高能量人士一样，以年为单位地运动啊？
潜心学习养生的大J并没有劝我卯着劲儿出去跑几圈，而是告诉我：
累了就先休息，想动了自然会动
，并给我推荐了李辛老师的两本书。
我当时就被其中一本名为《健康精神讲记》吸引了，封面明晃晃的，名字听起来就有一种“我有救了”的感觉。
为什么努力运动了一段时间的我，会突然一点也不想动？
书里有一张能量水平自测表，对着测了一下，发现自己踩中了好几个“症状”——
皮肤干燥暗黄，手脚冰冷，脱发，精力不足，看一会书就累，过年前后家里出了一堆事，“年后再说的工作”又堆了一小山坡，前段时间上海的天气又阴雨蒙蒙的，我整个“阳气不足”已久，身体已经陷入了一种“能量过低”的状态，才会懒得不想动。
然后，书里从饮食、生活方式、运动几个方面给了我第一道“
增强体质的处方
”：
基本都是常见项目，但我第一次注意到了这类养生建议里的运动推荐那一栏。
老师建议，我们这种“废柴”适合做一些
“在不消耗过多能量的情况下，疏通经脉，改善循环，提高机体免疫力
”的运动。
比如太极、站桩、八段锦、八部金刚功、五禽戏等中式运动，通过 「外动内静，形神共养」 的方式重建身心秩序。
我理解下来就是：
能量不足的人，也不能完全不动，但一定是省着点用自己的身体。
这些中式运动，早就在网上刷到过n次，却觉得慢悠悠，肯定不能有啥健身减肥的效果，所以总不愿意尝试，但从这本书里看，这却是运动渣们最适合的运动啊！
当我决定投入老祖宗的怀抱，开始尝试中式运动时，网上一搜，几乎首推八段锦。
但打了两次下来，发现这运动对我来说就是“浪费”时间，动完心率变化不大，完全没感觉到传说中气血充足的效果，反而有一种“运动量没到位”的负反馈，正准备放弃时，在网上看到了一条为《八段锦》提供养生依据的视频：
视频是红外热成像仪下观察到的身体变化，一开始可以看到这个人的热气在身体腑脏附近，到了第四式的时候，热气已经向四周扩散，到了最后一式时，脏腑附近的温度变成了绿色，四肢末和脸部变成了红色（温度上升）。
这或许就是古法养生的妙处，
用呼吸搭配肢体伸展，调动了全身的气血，所以气血循环更通畅了，
身体热起来了。
可以说这个视频给了我极大的吸引力和鼓舞，如果真的这么神奇的话，我就这么放弃那不就约等于地上有钱不捡——太可惜了!
随后，我又找了一个新的跟练视频，
就是下面这个《镜像版+呼吸版》的八段锦，跟练的步骤很详细，每个动作配什么呼吸都打在字幕上了，还都是镜像版，就差喂到嘴边了，我再不练就不上道了！！
也许是心理作用，也许是更认真了，动作和呼吸也更到位了，我真的感受到在一吸一呼间，身体变舒服了。
有时心理作用也是作用，它会让我们更容易坚持下去、认真锻炼。
大概打了2天之后，就已经完全不需要看视频，听口令就可以“默打”了，而且一次就最多花十分钟。
