专栏名称: 张德芬空间
来自腾讯微博认证资料:张德芬,华语世界首席心灵畅销作家,著有《遇见未知的自己》,并译有《新世界——灵性的觉醒》、《亲密关系——通往灵魂的桥梁》。 @张德芬
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每个幸福的女人,都是情绪管理大师

张德芬空间  · 公众号  · 美文  · 2017-08-14 20:30

正文



生活难免磕磕碰碰,真正幸福的女人,不是没有过愤怒、焦虑、悲伤等负面情绪,而是能够让自己从纷繁错杂的情绪里抽身而出,把每一天都活得阳光灿烂。和其他人相比,她们有一项强大的本领,就是情绪管理能力。


1

幸福的女人,往往都是情绪管理大师


前两天,朋友小A的小说成功签下了影视版权,高兴之余,拉着她和一众朋友出去聚了聚。


这些年,接触的人各种各样,有嫁入豪门风光无限的,也有事业女强功成名就的,但只有她的生活,最让我羡慕。


不是因为她过得有多好,而是因为她的心态,我实在望尘莫及。认识三年多,从来没有见她发过一次脾气,也没有听她抱怨过一句。


就像那天吃饭的时候,服务员端着饮料过来,不知道是不是在走神,正好撞上了要起身去卫生间的小A。几大杯带着冰块的饮料,“哗的一下”全部倒在了她身上。


当场就有性子急的姑娘跳了起来,“你怎么搞的?长不长眼睛啊!”那个服务员小姑娘也是被吓到了,一脸惊慌地不断道着歉。


小A却只是笑着说:“没事没事,是我没注意。”然后拿毛巾去卫生间稍微擦了擦,去边上的商店新买了一身衣服换上,继续高高兴兴地和大家一起吃饭唱K,仿佛什么事情都没有发生过。


之后虽然餐厅经理免了我们的晚餐钱,但还是有姑娘气不过,“你还真是好脾气,要换我被泼这么一身,早就气炸了。”


“这有什么好气的?”小A笑了笑,“虽然被泼了一身水,但是换来了一顿晚餐,还买了一件新衣服,算起来还是我赚了呢。”


这姑娘就是这样, 无论遇到怎样糟糕的情况,都能想到好的方向,始终保持微笑,仿佛永远散发着情绪正能量


我还记得曾经问过她是怎么做到的,她说:“有事情就解决事情,干嘛坏了事情,还要再坏了自己的心情呢?”那句话我一直记到现在。


都说女人是一种情绪化的动物,开心时希望全世界都陪着笑,忧郁时希望天地万物与自己同悲。但也有一种女人,能让自己从纷繁错杂的情绪里抽身而出,把每一天都活得阳光灿烂。


和其他人相比,她们有一项强大的本领,就是 情绪管理能力。

2

情绪没有好坏,只看你如何运用


真正幸福的女人,往往都是情绪管理大师。 接触的人越多,就越感觉这句话说得有道理。


朋友小B前两年生下了一对双胞胎女儿,因为一些先天因素,两个孩子的身体状况都不大好。为了更好地照顾孩子,她和先生商量后,辞去了工作,全职在家。


有一段时间,为了给女儿看病,家里的钱花得七七八八,一家人的开支全靠她先生维持。小B的压力也大,无数次在夜里偷偷抹泪,但是第二天醒来,依旧是对家人露出笑脸。


他先生怕妻子压力太大会出现产后抑郁,几次三番拜托我们这些朋友,有空就去找她聊聊天,帮她疏导疏导情绪。


结果她知道后,只是笑笑说:“这个家里谁压力不大呢?既然老天爷给了我们这道坎,我能做的,也就只是拼尽全力跨过去。我绝不能让自己的坏情绪,影响到我的孩子,伤害到家人的感情。”


她很爱自己的女儿,总是说孩子虽然小,但也是能感受到爸爸妈妈的情绪的,所以哪怕现实再糟糕,也都会尽量在孩子面前保持出最好的情绪状态。


那心中的负面情绪怎么化解呢?因为清楚地知道,自己所有的焦虑和压力都是来自于对未来的恐惧和不安,她果断决定一边照顾孩子和家庭,一边抽时间学习,提升自己的工作技能。


心理学上认为, 情绪没有好坏,只看你如何运用。


焦虑和恐惧虽然是负面情绪,但却是一种非常强大的能量,可以快速提高一个人神经系统的灵敏度,并且增强个人的危机意识。


而小B的做法,就是将恐惧感当成自我提升的一种手段,将情绪负能量成功转换成情绪正能量。她说:“越是害怕,就越是清楚地意识到,自己必须变得强大。必须和丈夫一起,撑起这个家。”


两年后,孩子的病情稳定了,她重回职场,快速适应工作,没有一点落下。


茶余饭后,她的先生也会感慨,如果不是小B的支持,他或许撑不过那段最艰难的经历。

3

能把控情绪,就能让自己的人生变好

关于情绪,在心理学中有一个很著名的理论叫 “ABC情绪理论”。


即激发事件A(activating event)只是引发情绪和行为后果C(consequence)的间接原因,而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief)。


也就是说,人的情绪和行为结果主要根源于自己的信念。而当一个人被不合理信念控制的时候,就会产生情绪困扰,进而引发不好的后果。


因为人往往是站在自身的角度,以自身为参照物,来观察整个世界。事实本该是客观存在,但是每个人认为的事实却都只是主观意识,你愿意相信什么,什么就是事实。

就像叔本华说的:“事物的本身并不影响人,人们只受对事物看法的影响。”


情绪是一种对现实的反应,但同时也是一种主观体验。所以不同的人遇到同样的事情,可能会有截然不同的情绪反应,从而导致截然不同的结果。


就像小A和小B,如果他们任由自己被负面情绪牵着鼻子走,看不到正向的一面,那么恐怕就会是另一个完全不同的结果。


生活中,经常有人提到“情商”,而心理学上的情商其实就是情绪智力,指的是个体把控自己和他人情绪、情感,并识别、利用这些信息指导自身思想行为的能力。








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