终于可以连续蝶泳 100 码了 (折合 91.4米)。感觉控制一周只游泳两次,每次三十分钟,其他天休息或者穿插别的力量和有氧训练,才能有效提高综合的耐力。
很长时间不练,肯定无法提高 ; 但超过某个运动量去野蛮的天天练,不给肌肉足够时间恢复,反而会事倍功半,把自己一直压制在比较低的水平,甚至受伤。
很长时间不练,肯定无法提高 ; 但超过某个运动量去野蛮的天天练,不给肌肉足够时间恢复,反而会事倍功半,把自己一直压制在比较低的水平,甚至受伤。