前些天，我接到了一个大四女生的咨询，她在电话中哭着对我说：
“巴赫姐，我丧失行动力了，我完蛋了！还有20多天就该考研了，可是我还在拖延！我每天都去图书馆，可实际上我根本没有勇气打开课本，我每天都在一边哭着一边刷知乎！我没有自控力，没有执行力，我觉得我要完蛋了……”
听她说完后，我对她说：“来，咱们先来做个小游戏，
我说一步，你做一步，你每做成一件事，就获得一枚自信硬币
，咱们就来测试一下，看看你的行动力还剩多少。”
她哽咽着说：“好……”
我说：
“第一步，找书。请把考研要背的那几本书找出来，码在桌子上，给我拍一张照片发过来。”
她一边啜泣着，一边去做了，花了2分钟的时间，拍完了照片，照片上是四本厚厚的专业书，就像图中这样
（注：出于对咨询者隐私的保护，这里不展示她实拍的照片，而是以概念图代之）：
我说：“做的很好，我们赢得了1枚自信硬币！接下来，
第二步，排序。请把这四本书按考试占分的重要性进行排序，然后拍照发给我。
”
她的啜泣声慢慢退下去了，她开始集中精力思考这四本书哪本占分更多，一边思考着，还一边与我讨论着，大约3分钟后，她完成了排序，并拍好了照片。
我说：“做的很好，我们又得到了1枚自信硬币！接下来难度要增加了，
第三步，分段。请打开排序第一的那本书，翻开第一页，快速阅读完第一页，并划分段落，用铅笔标出每个段落的关键词。
然后拍照发给我。”
她麻利地应声：“好的”，电话那头响起了细细梭梭的铅笔声，她时而斟酌自语，显然是在思考如何给课本内容分段。十分钟后，她把照片发过来了。
照片上，她把第一页划分为4个段落，每个段落的中心词都用铅笔标出来了，她标的四个段落的关键词分别是【定义】【起源】【特征】【影响】。
我说：“做的非常好，我们这次可以得到2枚自信硬币！接下来，
第四步，请打开你的笔记本，把第一个关键词，拆分成更小的知识点，并按顺序写在笔记本上，用数字标上1234，
拍照发我。”
她的啜泣已经完全停止了，现在的她呼吸均匀而有力，电话那头笔尖沙沙作响，五分钟后她发来了照片。
我说：“做的很好，我们又可以积累2个自信硬币了。接下来，
第5步，现在把笔记本捂住，试着用自己的话，给我复述一遍你刚才写的【定义】。
”
电话那头传来笔记本合上的声音，她从容不迫地开始复述：“XX就是XXXXX的一种过程，这个过程有三个条件，第一，这种过程需要在XXX的作用下完成……”
这次，她居然把这4个知识点都复述出来了！虽然有些词汇与课本略有不同，但80%的内容她都已经理解并记住了！棒！这次可以得到3枚自信硬币！
就这样，我说一步，她做一步，我又说一步，她再做一步。我们用了1个半小时，把这本书的第一节内容（其实也就是第一页和第二页而已），共7个关键词，全部都写成了笔记，并且都背会了！
而此时她的内心，已经积累了至少40枚自信硬币！
这时候，我问她：“感觉怎么样？”
她说：
“我感觉，复习这件事也没我想象中那么可怕，我其实是可以学进去的。”
当她在说这句话的声音，清澈而坚定，和一个小时前的她自己，判若两人。
现在，我们再回头来看一看，当一个人陷入拖延深渊，丧失行动力的时候，如何自救呢？
——
做1件小事，积累1个自信硬币！
哪怕这件事非常非常小，哪怕这件事仅仅是【从床上坐起来，穿上拖鞋，去洗个脸】，也可以！
还记得我以前说过，自信是如何建立的吗？我们一起复习一下：
你想做一件事，你去做了，你做到了，积累一个自信硬币；
你又想做一件事，你又去做了，你又做到了，又积累一个自信硬币；
如此重复50次，100次，量变到达质变，你自然会重新建立自信，积聚力量。
这，就是自信的建立过程。
那么自卑又是如何产生的呢？
你想做一件事，你拖延了一下，犹豫了一下，最后没做到，那就积累一个心虚硬币；
你又想做一件事，又拖延了一下，犹豫了一下，最后又没做到，那就又积累一个心虚硬币；
如此重复50次，100次，量变到达质变，你的内心会越来越虚，你越来越不敢相信自己还能做成任何事。
这，就是自卑产生的过程。
刚才例子中的那个女生，她在图书馆虚耗了3个月，积累了90个心虚硬币，这些心虚的感觉，把她的能量掏空了，她无力相信自己，也无力做出改变。
那么这个时候，她需要一个【转折】，让自己从烂泥里爬起来，去【做】一件哪怕很小很小的事，只要她做到了，她就会积累1分自信感，从而有能量再去做第二件事，第三件事。
我让她把四本书从书架上拿出来，拍照，这就是那个【转折】。
当她伸出手，去书架上摸到这本书的时候，当她的手指触碰到书的纸质的时候，她的能量就已经开始回升了。
先做一件事，一件很容易的小事，积累1个自信硬币。
这样，我们才能有能量去做后面的第二件小事，第三件小事，然后一个一个地攻克困难，达成目标。
所以，如果正在阅读本文的你，如果也正饱受拖延的困扰，不妨可以试试这个方法，
先做1件小事，积累1个自信硬币
。
哪怕这件事非常非常小，仅仅是【从床上坐起来，穿上拖鞋，去洗个脸】，也可以！
其实，
当你把脚伸进拖鞋里的那一刻，你的能量就已经开始回升了
，当你走到洗手间，开始洗脸的时候，你的自信感其实就已经在上涨了。
当水接触到你的脸那一刹那，你的心里会产生这样一种感觉：
“我还能站起来，我还能洗脸，我还能动，我没有死，我还有机会！”
——这种感觉，就是能量在上涨的表现。
这些新聚集的能量，会支撑你去做下一件事，积累下一个能量硬币，就这样，你的行动力就会一点一点的恢复回来了。
那么有的朋友读到这里可能会问了：“即使我现在可以动起来，可以写笔记，可是我的Deadline真的已经很近很近了，
离考试就剩20天了，哪怕我拼命复习也弄不完了，那怎么办？
”
对于有这种担心的朋友，我想告诉你的是：
不要提前给自己判死刑，要用实践来测试自己的速度。
还记得上面那个找我咨询的女生吗？她当时也在担心自己复习不完这个问题，我对她说：
“我们再来做一个小实验，从今天咨询完开始计时，到明天此刻为止，
我们测测你在一天之内，能复习完多少章？
”
跟大家汇报一下实验结果，她的那本《XX原理》的课本，一共是8章，第一天，她只复习完了第1章。
但是，第二天，她就复习完了第2章，和第3章，速度比第一天快了一倍！
第三天，她复习完了第4章，第5章，和一部分第6章，速度又加快了一些；
第四天，她把剩下的6，7，8章全部复习完了！而且是全部整理成自己有条理版本的笔记，而且没做完一个关键词的笔记，就能自己复述一遍这种质量！
第四天她再找我咨询的时候，我们惊喜的发现，
她居然只用了4天时间，就搞定了最难啃的那一本大厚书！
按照这种速度，还剩的三本书大概用15天是足够复习完的。她一开始担心的复习不完的情况，其实未必真的会发生。
（我自己也有过这种经历，熟悉我的读者朋友可能知道，我在考研的时候曾经有过最后16天一按背完7本音乐史的经历，我是如何做到的？对这段经历感兴趣的朋友可以点开这篇文章：
有什么办法能够快速集中注意力？
）
这，就是我想告诉大家的：
不要提前给自己判死刑，要用实践来测试自己的速度！
要用变化发展的眼光看自己，你是一直处于变化中的，你第一天复习的慢，不代表今后都会这么慢。
随着你每天【做】的积累，你的内心自信硬币会越来越多
，当你内心有了10枚硬币的时候，你做事的速度，会比只有1枚硬币的时候，要快得多得多！！！
不要轻言放弃，不要看低自己，只有实践是检验真理的唯一标准，实践会告诉你，你的潜力有多大，你真的可以创造奇迹！
那么读到这里，可能有的朋友还是会问：“假设我行动力恢复的很好，复习速度越来越快，
可是到了最后2、3天的时候，还是发现自己复习不完，那怎么办？
”
对于这种情况的朋友，我们也无需担心害怕，我们还有办法：
大胆取舍，去粗取精。
到了最后实在复习不完的时候，那就索性不要贪多求全了，我们就只需重点复习最重要的那一两本书，把这一两本书的笔记做的详实到位，确保拿到大部分分数。
然后，
剩下复习不完的那一两本书，我们就快速用笔记列出每一章的提纲，然后挑出每一章里最重要的三五个关键词，做成有条理的笔记，背会，就可以了。
就算离考试时间就剩最后5分钟了，还有一本书没看，怎么办？
——那就找出这本书里最重要的那1个关键词，做成笔记，尽量背下来，就可以了。
