2017最新“宅女运动操”火爆出炉！6分钟铲平小肚腩！

听说大家都在追《三生三世十里桃花》

小编当然也是其中之一啦。

下班后除了在家看电视就是玩游戏，

玩的还是手游，

全都是不用下床的那种~？

那还用问吗，

作为一个死肥宅，

这些不都是必须的吗！！

作为一个宅女，

每天上班工作那么忙，

除了睡还得吃，

好不容易下班了，

当然是想窝被窝里能不动就不动啦……

但是结果，

就是肚子上的肉越来越厚了！！

你们有没有同感！！

但是别担心！！

今天小编就给你们带来一个专门为不愿意动换、

懒得不行的宅女们设计的“宅女运动”~~

短短6分钟，让你燃烧全身脂肪！！

每天做「 宅女运动 」大减10kg

成功减肥后，Daisy不仅轻松Carry超显身材的漂亮衣服，更重要的是自信心UP UP UP！比上中学时候活泼多了~~每天都特别开心！

「 宅女运动 」Step 1: 下半身运动！

简单的动作能锻练臀部、大腿甚至腰部的肌肉，快速燃烧下肢的脂肪！躺着做运动时双手还可以玩电话，真的是「 宅女运动 」！

1. 双脚踏单车

躺在地上，双脚微曲，模仿踏单车的动作，重覆动作一分钟。踏单车的动作能减大腿、小腿的脂肪，令腿部变得更Firm，练成美腿！

2. Shadow walking

右脚屈曲、右脚伸直，再慢慢交替双脚，右脚屈曲、左脚伸直。双脚轮流屈曲伸直，重复动作一分钟。

3. 剪刀脚运动

这个动作能快速燃烧卡路里！双脚打开伸直，模仿剪刀的形态，左脚向右边摆、右脚向左边摆，双脚向相反方向摆动。重复动作一分钟。

「 宅女运动 」Step 2: 减手臂！

到了上半身的运动，除了减小腹，把Bye-bye肉练成肌肉也是重点！

1. 躺著Boxing

这个动作很像Boxing的出拳动作，右手屈曲贴近身体，同时左手向上出拳，然后换边，左边贴近身体时右手向上出拳。重复动作一分钟。

2. 上下摆动手臂

与出拳相似，不过这次做动作时不用太用力。屈曲手部至贴近身体，再慢慢地伸直另一边手，换边也是同样做法。重复动作一分钟。

3. 伸手运动

右手伸直，身体向右边侧躺，把左手屈曲再伸直。换边也是同样做法，左手伸直，身体向左边侧躺，把右手屈曲再伸直。每边动作做30秒。

「 宅女运动 」Step 3: 减肚腩！

1| 首先平躺在地上，双手放在臀部下，并开始调整自己的呼吸。

2| 然后慢慢抬高双脚，直至形成90度角。