专栏名称: 肌肉男训练营

纵观目前的健身类公众号，总体感觉是粗枝大叶，粗制滥造，不具备可操作性，只是“看上去很美”。本公众号推出的健身微课堂系列，专注技术细节，不搞表面文章，每篇只讲解一个健身动作，彻底讲透，具备很好的实践性，让小伙伴在“潜移默化”中学会健身！

一个14亿中国人都做错过的动作，其实应该这么做……

肌肉男训练营 · 公众号 · 健身 · 2017-03-21 09:47

正文

视频时长1'12''

“国外早被叫停！”“导致瘫痪！”“伤腰伤脊柱！”

这些年仰卧起坐背的锅太多了……

其实只要正确做

仰卧起坐是一种锻炼全腹部极好的训练！

如何正确做仰卧起坐？

看下面的视频吧！别再抱头含胸费劲了！

训练耗时：随时

强度：中

专注：腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌。

翻译：黄展煜

美国力量与体能协会私人体能训练师

中国运动营养学会会员

北京体育大学运动人体科学专业

最好的健身视频，点击上面关注！

- The End -

推荐文章

练瑜伽 · 金靖的瓜，比叶珂的瓜猛3倍...

2 天前

练瑜伽 · 华为鸿蒙合作品牌杀疯了！戴上这个耳机，终于睡了一个好觉！

3 天前

练瑜伽 · 《小巷人家》里黄玲的边界感，是所有普女逆袭的大绝招

3 天前

练瑜伽 · 赵露思刘宇宁突然官宣：恭喜，太甜了！

4 天前

练瑜伽 · 耳机界的“劳斯莱斯”，千元级音质、久戴不痛，今日2位数拿下！

6 天前

19楼 · 刚祭奠过母亲，却得到母亲在杭州死而复生的消息…背后是一段30年的心酸史

8 年前

南方日报 · 广州阿婆走斑马线太慢，这个粤B司机居然做了这件事……

7 年前

金错刀 · 啊啊啊~~！！！地铁竟然穿过了我家厨房！！！！

7 年前

神武4 · 每日一图 | 说什么来什么！少侠你一定是点满了声控修炼！

7 年前

电台工厂 · 业界 | 破解城市广播发展困境，媒体人该如何闯这条路？

7 年前