专栏名称: 肌肉男训练营

纵观目前的健身类公众号，总体感觉是粗枝大叶，粗制滥造，不具备可操作性，只是“看上去很美”。本公众号推出的健身微课堂系列，专注技术细节，不搞表面文章，每篇只讲解一个健身动作，彻底讲透，具备很好的实践性，让小伙伴在“潜移默化”中学会健身！

一个14亿中国人都做错过的动作，其实应该这么做……

肌肉男训练营 · 公众号 · 健身 · 2017-03-21 09:47

正文

视频时长1'12''

“国外早被叫停！”“导致瘫痪！”“伤腰伤脊柱！”

这些年仰卧起坐背的锅太多了……

其实只要正确做

仰卧起坐是一种锻炼全腹部极好的训练！

如何正确做仰卧起坐？

看下面的视频吧！别再抱头含胸费劲了！

训练耗时：随时

强度：中

专注：腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌。

翻译：黄展煜

美国力量与体能协会私人体能训练师

中国运动营养学会会员

北京体育大学运动人体科学专业

最好的健身视频，点击上面关注！

- The End -

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