前段时间，阿根廷一名美女主播火爆了，因为她在播报资讯时，穿着大胆，仅仅以胸贴遮住关键部位，胸部抖动起伏、呼之欲出， 让观众直呼“无法专心看新闻 ”。

新闻播报后网友们疯狂搜索她的名字，想知道这位作风大胆身材火辣的女主播是谁。该主播 ins上的粉丝更是直接飙升到222万。后来大家才知道 她叫 罗米娜 ， 是位1994的辣妹。

很多人觉得她的走红是个意外，其实她没后台也不是富二代，20岁模特出道，硬是凭着火辣性感的外形，一点点红起来，这才有了上电视台播报新闻的工作机会。

而她的好身材背后也付出了无数的努力，健身是她的职业爱好，她也经常会在Ins上po一些挥汗如雨的训练照。

坚持多年健身锻炼，不仅A面胸器逼人，B面的蜜桃臀也是十足の诱惑，又是撸铁又是按摩，好身材不是躺着看电视就得来的呀

身材好的人都很注重他们的饮食。

网红博主看上去个个都是有钱又有身材的人生赢家，但他们大部分饮食都是健康食物为主，看看罗米娜的餐盘，这一盘子三文鱼和鸡蛋，只有高蛋白质才能让身材如此紧实诱人啊。

没有肌肉，就容易干瘪、松弛、下垂 ，对男女来说都一样，松松垮垮的身材，即使有饱满的上围和臀部，也只会看起来很肥胖，而紧致的肌肉，是性感的保证。

肌肉男的午餐是什么呢？是不是以为不减肥他们就可以乱吃东西了？那你就错了。

身材越好的人，越会吃，越讲究，无论男女，无论你想要强壮的肌肉，还是性感有致的身材，好的身材都是练+吃出来的。

其实，营养补剂，就相当于让把你不方便吃的食物精细提炼出来，做成一冲一泡就能喝的东西，优点是 便宜、方便、精准。

如果你通过吃肉来补充蛋白质： 每一杯（250ml）牛奶含8g脂肪， 一小碟番茄炒蛋含10g脂肪！

蛋白质本来就很贵，但一款合适的补剂，就可以让你在低脂低热量的情况下， 一杯帮你轻松补充20g以上蛋白质。

补剂这种东西， 喝够量才有用 ，有些人平时嫌补剂贵，买回去抠抠搜搜舍不得喝，一桶粉喝半年，当然看不出什么效果。

问问健身房的老铁，都说第一个要囤的就是囤粉，这种高消耗品早买晚买都得买，这次趁着双十一，一次囤够量。

价格划算喝起来也不心疼，按量喝，一天才几块钱，几个月下来，你一定能有个突破性的变化！

拒绝小作坊， 让自己喝高品质粉。

讲究的人现在连吃水果蔬菜喝个奶都要选有机的，补剂当然也分优质品和次货，有些原料是尾货，有些提取工艺不成熟营养成分都破坏了，还有些配方差劲……

肌肉科技（muscletech） 可以说是补剂中的“耐克，阿迪”，既是很多大神喝了多年的“老伙计”，也是很多菜鸟的“入门粉”，是一款口碑非常不错的品质货。

除了效果好，肌肉科技还通过cGMP等多种质量认证，现在都入驻中国国家队备战产品库了，备战东京奥运会的运动员也在吃，喝肌肉科技的粉，也是拥有国家运动员同款了

想增肌的人最大两个瓶颈是： 饮食方面热量吃不够，训练方面力量不足练不动。

天气逐渐变冷，增肌党又开始活跃起来了，有些人很喜欢跟人家喝蛋白粉，喝再多也不见长肌肉，其实是你喝错粉了！对天生瘦弱、增肌困难、瓶颈期的人来说， 热量才是突破的钥匙。

增肌的人都喜欢挑战大重量，热量不足你练起来也没劲儿，可以每天喝点 肌酸 ，让你力量更大一些、耐力更久一些，只增肌，不发胖。

1、 在训练后的蛋白粉中加一勺肌酸，约5g，连续28天后你可以感受到肌肉变大的效果。然后保持每天都喝一勺3-6g，记得跟蛋白质和碳水化合物一起吃。

2、 每天喝4-5次，每次5g，一周后就能感受到变化，然后每天一次3-5g就行了。

小试牛刀套餐： 如果你是第一次试增肌粉+肌酸这种组合，建议买这个套餐，增肌粉补充营养，肌酸给肌肉充电，双十一叠加一个公众号优惠， 到手317元！

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想减脂的人群，要选择低热量低脂+优质蛋白质。

杨丞琳 2个月狂减12斤 ，减脂期虽然一天只吃两餐，但最重要的午餐就是 乳清蛋白粉+豆浆 ，即使是减肥吃得少，但是再少也不能少蛋白粉。

所以，想减脂又要补充蛋白质，乳清蛋白粉是一个非常不错的选择。

每天24g全乳清蛋白粉， 几块钱补充优质蛋白质。 早餐、睡前、练前练后喝、加餐当代餐喝……挖两勺一冲，每天就几块钱，轻松就能补蛋白质，方便便宜。

而且每份蛋白粉中大概含有24克蛋白质，接近零糖，不包含脂肪。