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真正的美人是什么样的？
明眸皓齿是为三等，语笑嫣然是为二等，气质美如兰，绝世而独立则为第一等。
一等美人只消往那一站，不需要说一句话，光靠举手投足，一颦一笑，就能吸引全场的注意力。
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电影《一步之遥》周韵的剧照
周韵
，就是这样一个女人。
不管是参加什么活动，她都是昂首挺胸，体态优雅。
天鹅颈、一字肩，还有那漂亮的锁骨，处处透出高级感。
就算身旁是全是型男美女，你还是忍不住目光只锁定她一个。
▲右1
，即是周韵
周韵的美，是隔着人群也能一眼瞧出的。
但很少有人知道，她已经是2个孩子的妈。
而在她姣好身段的背后，是常年的坚持运动，和一个叫做
张展鹏
的男人。
他是邓超、那英、蒋雯丽的健身教练
他说，减肥应该像喝水一样简单
很多人第一次见到张展鹏，看到他的举止谈吐不像一位健身教练，倒像一名艺人。
其实，张展鹏在健身领域已经呆了
15年
，
是全中国最早的几批教练之一
。也是
NIKE
中国区的精英培训师（全国不到10个人），FMS高级认证教练。
▲明星健身教练
张展鹏
而张展鹏本人，也是
邓超、那英、蒋雯丽、周韵、李艾、董子健
等一线大咖明星的健身教练。他还是
CCTV5《健身舞起来》
节目主教团队。
▲
张展鹏的部分明星学员
在很多人的眼里，张展鹏是明星教练，是国内健身界的金字塔尖。
但最让他骄傲的不是这些光环，而是
他帮母亲从180斤瘦到130斤，重获健康
。
母亲
53岁
那年，因为生病服用含激素的药物，一下子发胖到
180斤
。
全家人着急得不得了，因为这样的体重，对于老人家是非常危险的。
高血脂、高血压、心梗
……
随时有可能要了母亲的命。
帮母亲减肥，成了全家人当时最重要、最紧急的事情。
▲
生病长胖的张妈妈
可是，老人家还生着病，没法做剧烈运动，传统的健身办法根本不管用。而且，到了这把年纪，她的新陈代谢也慢下来，减肥更是难上加难。
在这样条件下帮母亲减肥，可以说是
”不可能完成的任务”
。
但张展鹏做到了。
那段时间，他每天像疯了一样研读各类健身的文献，几乎不吃不喝。
皇天不负有心人，在看完上千篇文献和书籍后，他惊奇地发现——
只要用对肌肉，热量消耗的效果是成倍的。
▲
《美国运动委员会》权威文献
这意味着，减肥根本就不需要高强度、长时间的训练，只要用对肌肉就好了。
于是，他没有要母亲专门花时间健身，而是从
呼吸、走路、坐、站、躺
，这几个生活中最经常做的动作入手。
正
确呼吸
：提高新陈代谢能力，更快瘦身
正确走路姿势
：用对发力点让小腿纤细，大腿匀称
正确站姿
：站着站着富贵包、小肚子就能收回去
正确坐姿
：臀越坐越翘，腰、腹、背越坐越瘦
正确躺姿
：唤醒肌肉，睡觉也能纤瘦四肢
终于，他帮母亲成功减重50斤。
现在，老人家身体比从前硬朗多了，精神面貌也更好了。从前旅游都会觉得累，现在跟着儿子一块出去玩，开心得像个小孩。
▲
成功减重的张妈妈
如果说年轻时减肥，是为了瘦下来愉悦自己，那么女人一旦过了30岁，减肥不仅是不将就的生活态度，更是为了自己的健康。
女人不论到了什么年纪，都不该放弃控制体重。
因为，这都是我们爱自己的方式。
他帮上10000+名普通人减肥获得自信
颠覆传统的减肥法，首次揭秘！
奇迹或许罕见，但方法可以复制。
张展鹏除了帮明星、家人减肥，很多普通人通过他的减肥法，在
一个月内
肉眼可见地变得苗条健康。
他们穿上了心爱的衣服，变得更加开朗、明媚，不再活得小心翼翼讨好别人，浑身闪着叫做自信的光芒。
以下为他们减肥前和减肥后的对比图：
@学员 馨儿
训练时长：
3周
原本腰上的
赘肉减掉
、皮肤变得
紧致
两侧的
副乳消除
，整体
背部变薄
@学员 之之
训练时长：
4周
腹部的
肥胖纹变淡
，略出现
马甲线
双臂的
拜拜肉减少
，
手臂线条
明显
@学
员 小真
训练时长：
4周
大肚腩
和
后背堆积肉
都明显减少
臀部提升，更加紧致，还
出现了臀线
重点是，结束训练后
他们再也没有反弹过
。
秘诀在于，每天走、坐、站、躺，都是他们减肥的时刻。
减肥是场持久战，不是瘦下来就万事大吉的。只有把减肥变成生活的常态，你才能长时间都保持身材不变。
▲
张展鹏的学员们
你可能好奇，张展鹏究竟是如何做到这一切的。他的回答就2个字：
精准
。
举个例子，为什么很多人的小腿又粗又壮，而大腿和臀却松松垮垮呢？
就是因为，很多人走路只用到小腿，而没有用到大腿和臀。
小腿越用越粗，大腿和臀不用就松。
张展鹏在课堂上，他会从骨骼出发，教学员走路怎么才能用到大腿、臀甚至腹部、腰部。
当用的肌肉越多，
消耗的脂肪也就越多，身体曲线才会更加匀称、优美。
▲
张展鹏正在授课
学员都说，张老师的减肥方法，真的像喝水一样简单，像吃饭一样自然。
不用节食和流汗，只靠简单的走、站、坐就能减肥塑身。不仅见效很快，而且会养成习惯，根本不会反弹……
简直就是减肥人士的福星。
正是因为如此，张展鹏的学员，从最初的
玲花、那英，蒋雯丽、李艾，
扩展到后来的
邓超、周韵、董子健
……
几乎覆盖半个娱乐圈
。
而这一切，全是靠着明星之间的口口相传。
如果你正在看这篇文章，那恭喜你，你很幸运。因为你有机会知道一线明星都在用的，超简单有效的减肥方法是什么样的。
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