男生体脂多少见人鱼线

体脂在40%以上，

你只有一坨大肥肉，

腰围通常是101厘米以上。

别想什么腹肌，先跑起来！

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体脂在35%左右，

你还是一坨肥肉，只是少一点。

这时候想着人鱼线还早，

必须坚持健身！

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体脂在30%左右，

你腹部依然是一个游泳圈！

比上面两个好多了！

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体脂在25%左右，

腰围通常是86~90厘米，

你还是没有腹肌！

穿衣服会显得你比较壮，

脱衣服你还是个胖子！

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体脂在20%左右，

全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，

稍加锻炼可见人鱼线！

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体脂在10-12%，

理想型身材，

全身各部位脂肪不松弛，

人鱼线和腹肌分块明显！

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体脂在6-7%，

肌肉线条显露清晰，

腹肌、腹外斜肌分块更加明显，

达到一般健美运动员竞技状态。

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体脂在3-4%，

全身肌肉出现拉丝横纹，

皮下血管清晰可见，

健美运动员最理想的竞技状态。

极少可以达到！

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女生体脂多少见马甲线

体脂在50%，你的腹部是酱紫的。

腰围通常是101厘米以上！

别想马甲线，从减掉你的腰围开始！

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体脂在45%，

你的腹部依然是有个大游泳圈，

马甲线深藏不露呢！

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体脂在40%，

你的腹部依然赘肉泛滥！

继续努力吧！

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体脂在35%，

你还是个胖子，

但比上面几位要好多了！

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体脂在30%的时候，

穿了衣服身材还是可以的，

但脱了衣服腹部赘肉也只能呵呵了！

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体脂在25%的时候，

你的腹部基本脂肪不太多了，

稍加锻炼可以隐约看出马甲线。

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体脂在20-22%的时候，

马甲线基本成形，

也不会太瘦，

身材已经相当理想了。

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体脂在15-17%，

可以达到健身房女教练的体脂水平，

马甲线和腹肌明显，

很多女生都会问你怎么瘦的。

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体脂在10-12%，

这个对于女生来说脂肪比例略低，

极少数女健美运动员达到的竞技状态，

会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小。

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