高跟鞋，女生们出街的必备品。
可以说，几乎每个成年女性的鞋柜里都放着一双高跟鞋。
据调查，有 72% 的成年女性穿着高跟鞋，而这其中， 39% 的女性每天穿着高跟鞋。
虽然只是区区的几厘米，高跟鞋却给了很多女性把整个世界踩在脚下的自信。
穿上它，既能拉长双腿，让双腿显得更修长。
又能挺胸、翘臀，气质一下子就提升了好几个档次。
走起路来，胯的摆动幅度也加大，姿态一下子就婀娜多姿了。
无论是商家，还是各大时尚号都会说
「高跟鞋是广大女性的必备变美神器啊」
但是！
大部分女生们不知道的是，高跟鞋背后的健康隐患实在是太太太太太多了！
我敢说，和美丽背后的健康代价相比——
高跟鞋不是什么变美神器
简直就是一件刑具
先要从高跟鞋是怎么把人变美的说起。
为什么一穿上高跟鞋，人就变得昂首、挺胸又翘屁股了呢？
叔贵今天就亲自穿给你们看！
穿上高跟鞋之后，我的脚后跟被抬高，身体重心被前移了。
于是，为了在走路时保持平衡，我的身体会下意识的做出代偿性的姿态改变。
不自觉的挺胸、翘臀、抬首，让你在走路的时候不摔倒。
听起来好像还能纠正体态，挺不错啊？
不！
！
！
问题恰好就出在重心前移这里。
高跟鞋的无数宗罪
1. 最显而易见的，是连累我们的脚
正常情况下，我们的脚底由 2 个支撑点位于前脚掌，1 个支撑面位于厚实的脚后跟，就好比 3 条腿的板凳。
脚各部位承受的压力情况，从脚后跟到前脚掌是依次递减的。
简单来说，脚后跟受压最大，脚趾受压最小。
穿上高跟鞋时，就会使原来的支撑面变成一个支撑点，硬生生逆转了脚底的受压情况。
不同跟高状态下，前/后脚掌的受压比
▼
从图上可以得知，当鞋跟高度超过 5 cm 时，前脚掌所承受的压力就开始慢慢超过脚后跟。
当鞋跟高度超过 8 厘米时，前脚掌的受压程度竟然达到了脚后跟的 2 倍之多！
想象下，本不该承受如此之大重压的脚趾，被硬生生挤压在狭小的高跟鞋内，时间一长会发生什么？
？
长时间和鞋子摩擦，脚上长出
鸡眼。
同时，足弓的不正常受力，还会造成
足底筋膜炎
，站立走路时都会疼痛难忍，严重者会可持续几个月甚至几年。
甚至受压导致关节不正常变形——
拇外翻。
再严重下去，两个大拇脚指下面的就会突起红疙瘩——
拇囊炎
，每走一步路，都会极度疼痛。
这些并不是危言耸听，把穿高跟鞋当成家常便饭的明星们，就是最好的实证案例。
宋茜的大脚指外翻，脚已经畸形。
情况更严重的还有好莱坞女星杨紫琼，贝嫂维多利亚……
英国每日邮报就曾公开过，英国首个 3D 扫描女性脚部照片。
医生发现，长期穿高跟鞋，脚趾被挤压成爪状，大拇指向外偏离，导致拇囊炎，还有耻骨移位等等，脚部畸形比以往设想的复杂多了。
还没完……
2. 除了脚受罪，踝关节和小腿也受到牵连
容易崴脚这个就不用多说了。
T 台上，哪怕是训练有素的模特们，因为高跟鞋摔倒的新闻也层出不穷。
而女生们常抱怨的小腿粗，也有穿高跟鞋的一份苦劳。
高跟鞋让小腿肌肉一直处于长时间紧绷状态，小腿变粗指日可待。
另外由于跟腱也被拉紧，很多妹子穿久了高跟鞋，脚跟后方出现都会出现疼痛情况，这就是跟腱炎的早期症状。
3. 甚至，高跟鞋连膝盖也不放过！
穿上高跟鞋之后，膝关节会处于一个膝超伸的状态。
这就导致，膝关节在每一步的行走中的活动范围都比穿平底鞋要大 20~30% 左右。
活动范围加大意味着软骨摩擦更多，损耗也更多。
而身体重心的前移，也直接增加了膝关节弯曲时的压力。
穿高跟鞋走路时，所受压力是穿平底鞋走的 2 倍，上楼时是 3～4 倍，下楼时更是达到 7～8 倍。
而且，不管是穿细高跟还是粗高跟，情况都是一样的！
千万不要对粗高跟抱有侥幸心理。
过多的活动范围再外加上巨大的压力，膝关节的髌骨软骨磨损更是飞速。
身边不少爱穿高跟鞋的女性，年纪轻轻就患上了髌骨软化，蹲起和上下楼梯时，总会捂着膝盖，抱怨膝盖疼。
而骨科医生的建议也非常直接了当：
别再穿高跟鞋了！
少女时代的金泰妍，就曾在一次节目中表示：
因为过去 10 年总是穿着高跟鞋，对膝盖的造成了很大负担，现在她的膝盖已经不太好了。
要知道，金泰妍今年也就 30 岁啊，按她现在的膝盖情况，很难想象她老年时会因为膝盖遭多少罪。
有什么挽救办法吗？
很抱歉，没有！
软骨的磨损是不可逆的。
