问健康：假期熬夜缺的觉能补回来吗？

首先什么叫熬夜，就是我们根据统计数据，95%左右的人通常睡觉的时间是晚上的9点到12点。这是长期的，这种生物节律、人体的进化形成一个规律性的东西，也就是说从9点到12点，95%的人大概是这个时间段，换句话说还有5%左右的人，不在这个时间段。所以我们说熬夜，我们通常说是两个方面的概念，一个就是说，你不符合大家一般性的规律，大家都在睡觉，你还在那里工作或者干别的事，我们这叫熬夜。但是我说熬夜，我们不提倡，但从换一个角度，也不等于就是病态，比如说我们有些人他习惯晚上写作，还有一部分工作人员，比如说医院夜班的护士或者有些晚班的司机等等，因为工作原因，他长期已经习惯了超过这个时间段，比如说深夜来工作等等，他这个叫不叫熬夜，对他个人来讲就不叫熬夜，一般的规律讲，他可能就叫熬夜。所以我觉得一方面来讲，我们提倡在9点到12点这个时间段睡觉，但是每个人的情况不一样，9点到12点这叫一般性，晚到12点叫特殊性，所以对每个人来讲，我们既要考虑一般性，也要考虑特殊性。第二，关于睡眠的时间，我们通常来讲6到8个小时，也是指90%的或者说绝大多数的，比如说儿童青少年，睡眠时间可能要超过10个小时，比如说老年人可能4到5个小时、5到6个小时，这是就平均数而言，至于到某一个个体又有差异，所以说不能一概而论。但是我们通常来讲，我们要保证6到8个小时的睡眠，是比较合适的要提倡，就是比如说按照正常的生物节律，规律性安排我们的学习工作生活。