田俊国：三岁看老，靠谱吗？

人们常说三岁看老，实际上心理学家一直努力探索那些能够预测孩子身上那些影响长大后作为的特质，而延迟满足是唯一被证明了的特质。该特质的本质是愿意为了更好的未来、更有意义结果而抑制自己当下欲望的能力，当然对成功很重要。

棉花糖实验是心理学上最著名的实验之一。沃尔特·米歇尔教授以一群4岁的小孩为研究对象，让他们选择：愿意立即就得到一块糖，还是愿意忍半个小时得两块糖？

一些小孩就选择立马得一块糖，先爽了再说。另一些小孩就愿意忍一忍得两块糖。后来跟踪发现，那些选择忍一忍得两块糖，即能做到延迟满足的孩子群体较之要即时满足的群体，长大后普遍更有作为、更成功。

棉花糖实验本质上在测试一个人的意志力和自控力，并且揭示了意志力与成功的相关性。延迟满足能力就是人们为了得到未来想要的东西而选择克制当下欲望的能力，因此，也不难理解这种能力与成功的内在联系。

阿尔伯特·格雷花了毕生之力探索成功者的决定性因素，最后发现成功者最显著的特征是：他们习惯去做失败者不爱去做的事情。这些事情成功者当然也不喜欢去做，但是他们能够让自己的不喜欢服从于自己对目标的追求。

最大限度地尊重未来的自己，才愿意接受当下的挑战。关注自己的目标，目标大了困难就变小，目标小了困难就变大。

好消息是延迟满足能力通过有意识地训练是可以提高的。

一个重要的方法是练习“憋气”。比如做俯卧撑，今天做20个，明天做23个，后天再做26个......每一次都比前一次多一点，恰到好处地拓展一点。

再比如说，3岁小孩走路走不动了让父母抱，父母就可以跟孩子做个延迟满足的游戏。如果再走5棵树的距离就抱你，然后与孩子一起数走过5颗树。明天就可以把目标设为6棵、7棵......像练习游泳憋气一样来逐步提升孩子延迟满足能力。

成功人士身上的共通点是：为了未来更宏大的目标有更有意义的结果，而自愿牺牲当下某些享受，能够抑制本能的欲望和冲动，让个人好恶屈服于远期目标。

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