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补充益生菌多多益善……是真是假?

老兵圈  · 公众号  · 健康  · 2024-12-28 19:22

主要观点总结

文章主要讨论了如何均衡肠道菌群,包括饮食、生活习惯和益生菌的摄入。

关键观点总结

关键观点1: 饮食对肠道菌群的影响

合理的膳食结构是保持均衡肠道菌群的关键,应避免抽烟、饮酒、吃腌制食品等可能对肠道菌群造成损伤的食物。

关键观点2: 天然食品中的益生菌

相比补充益生菌产品,多吃富含益生菌的天然食品更有助于均衡肠道菌群。

关键观点3: 运动和户外活动的重要性

增加户外运动和适量的锻炼,更有助于调整身体状态,间接影响肠道菌群的平衡。


正文






多学一个知识点

——如何均衡肠道菌群?


饮食是影响肠道菌群构成的主要因素之一,合理的膳食结构是帮助人体保持均衡肠道菌群的关键。


值得注意的是,抽烟、饮酒、吃腌制食品等可能会对肠道菌群造成损伤。与其补充益生菌产品,不如多吃些富含益生菌的天然食品。同时,注意多运动,增加户外活动,更有助于调整身体状态。


/健康科普



来源:河南疾控