师：今天讲终极大招，让身体进入光明境界。
粤西张东：是不是讲如何保持“年年十八岁”？
师：你们希望自己变得光明吗？可是，你们看看自己，是不是从思想到面容上慢慢不再光明了呢？
小丸子：是滴。
承承：黄脸婆。
懒洋洋：已经暗淡无光。
远古不远：老师说的真要哭！！
师：所谓面容之：光明净满，你们有几个是这样的？色如太阳之耀，形如秋月之满，是不是很多人的向往呢？
陈皮：向往。
小丸子：梦想。
望尘：想得很呐。
师：来，为师带你们走入实现之旅，come on baby，go go go。
不潜水：不要哭了，赶紧跟上。
远古不远：走起！边哭边走！！哭着走！！
望尘：上飞船，冲向地球。
师：年轻时青春健康，那都不算什么。30、40、50 又能焕发青春，才叫棒棒的。但这条路不容易走，必须跟上为师脚步，不要掉队哟。
慧洁：努力跟上。
师：第一、还是心态。你们现在有些人已经转变了心态，是先有蛋还是先有鸡呢？大千老师告诉你，不是先让老板给你机会，而是你先把成绩做在那，老板才会给你机会。所以，请拒绝一切理由，先把自己“活”起来，找回青春的感觉，即使是硬撑，都要撑住。
欣动：让自己活起来。
嘻嘻：老师说的太对了，我最近也是才醒悟。我跟我同学说，我要重活一次。
千安：秒变18。
嘻嘻：保持十八岁六十年不变。
师：下面为师就要给你们加能量了。人就是个小天地，天地循环就是，三焦的循环。下焦的气血上来，心肺的气血再下去。
我说过，人要天高地阔。天高，即心肺，心胸打开。地阔，即小腹，腿脚活开。这样，天地循环建立良好，你就越活越年轻。
如果肚里住一堆结，心胸又不开。那么天地就塞住了，清水不再，有的只是污水。所以，你们会感觉自己身上发臭，口溃异味严重。生机受阻，光明不再，而你们的太阳---心，又被扭曲不太照耀全身，各种疾病就来了。
静柔：全中。
梦的回忆：我也全中。
师：所以，请动起来，把心胸打开，拉开，让你们的太阳再次发光，照耀全身，让全身通透光明起来。欧耶，come on。排除万难，永往直前，为师在注视着你们。
竹叶飘香：排除万难，勇往直前！！
剛子：噢耶……要发光！
师：我再说一下，具体细节，必须从改变生活开始。我今天出去看，一些年轻人，啥也不干，肚子就大了，这都是不正常的。
河边草：还圆溜溜的，跟西瓜似的。
静柔：我也是，都以为我常年怀孕。
开心：是的，现在的人都不运动了，智能家居。
师：我们现在的生活方式太不健康。机器代替人的劳动，让人懒了起来。
一、请每天早起，走上一个小时。
二、请早起洗两件衣服，拖一遍地。
三、请不要开车，可以坐公交，或骑自行车，拒绝电动车。如果公司在一个小时路程，请走着上班，或，请在到公司前两站下车，步行上班。
四、请在办公室，站立办公。不要说你害怕别人的目光。等你躺在病床上，你就知道什么叫别人的目光了。
五、中午吃完饭，请一定在外面走半个小时，再回公司。
六、一天之中，一定要经常提醒自己要拉肩，敞开心胸。不要小瞧这个，你每天坚持，你的心中的太阳会越加明亮。
承承：拉肩真的是太有用了，一拉就打嗝。
嘻嘻：可是老师，路上全是尾气。
师：尾气不怕的。
嘻嘻：我现在是走半小时，做操半小时，我做的操有点跟老师说的开胯差不多，觉得今年变化好大。我已经站了2周了，感觉真好。我准备把我们办公室全改了呢。
懒洋洋：我站着办公，别人都以为我减肥。
师：不要跟我说站着不方便，如果站着一天给你100元，你准保站着。站立是人的本能，我早就说过站的好处了，不再多说。
牧歌：方便，我是在办公室扭胯。
简单：我都是晚上走一个小时，洗衣服，拖地。
嘻嘻：我觉得老师提倡的是慢运动，对吗？
师：对，也就是时刻保持正确的体型。一个错误的体型，会慢慢地葬送一个人。
你不想拥有明星的体型吗？不想等你50岁，别人还认为你才30吗？从现在开始每天努力吧。
开心：努力。
大小姐：现在改成每天六点起，锻炼一个多小时了。
嘻嘻：今天又把老师的微信公众号告诉几个朋友，前几个朋友都已经感到变化了。
师：七、下班也请尽量走路回家，或在自己家站前两站下车。请回家前去趟菜市场，买些这两天吃的，不要总赶到周末再买。如果吃肉的，请不要吃冻肉，好难吃啊。
图图：老师，吃完晚饭，应该干嘛？
师：八、晚饭后，请一定跟自己的家人出去走一个小时以上，不要又爬到电脑跟前了。
师：九、慢慢地，你们要远离冰箱和洗衣机。请把沙发和软床都换成硬的，因为这东西在伤害你的骨骼。夏天了，请拒绝空调，流点热汗，对自己好，风扇如果要开，一定开到最小，能不开就不开。
一一：是的呢，昨晚在同学家睡了一晚的软床，全身不爽。
好心情：南方不开空调扛不住，太热了。
开心：我不开空调睡觉的，只开风扇。
师：十、请每个周末，推掉不必要的应酬和饭局，麻局，带上一家人，出去郊游或爬山。请拒绝开车，重新骑上自行车。周末一定不要懒在家里！！
本省的山，努力先爬个遍。古人爱登山，是有健康涵义的。
师：十一、每半年，一定要带家人，旅游一次，中国大好河山壮美瑰丽，不要枉活一生。请不要以，要加班，要评职称，要升官，要发财，我懒，我弱，我没心情等为借口。
面向阳光：地是天天拖，孩儿的衣服也得手洗，天天带孩子出去遛圈儿，以前觉得好累，没想到歪打正着。
师：十二、对了，要学习为师的水油大法，让厨房成为你的战场。请不要把厨房冷落，不会做饭的人是可耻的。因为，一旦亲人不在你身边，你才知道吃一顿好的，有多难。
汶珈：厨房，老师的最爱啊。
开心：最喜欢做菜，很愉快。
大小姐：我做饭每次都给自己做的很丰盛。
师：国人消费是畸形的，用在游玩、健康享受的花费和时间太少。看着身边一座座高峨雄伟的医院拔地而起，为师莫名的心中悲凉。
梦的回忆：是的老师，拼命赚钱忘了自己，养医生。
师：嗯，差不多了，就这些吧。健康的身心没有其它，就是好好生活。不知不觉打了这么多字，以上就算是生活指南吧。
