冬至养生 | 冬季闭藏，万物休整

俗话说“今年冬令进补，明年三春打虎”，冬至前后是养生进补的好时机。此时可以食用一些温补类食品，如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等，可搭配一些养阴补肾之品如枸杞、马蹄、黑木耳等同煮。适量食用坚果可以补肾健脑。注意谷、肉、蔬、果合理搭配。切记不可盲目进补，应因人而异，有针对性地选择清补、温补、小补、大补。特别注意感冒、咳嗽、发热等患者在疾病未除时不要随意进补，糖尿病、高血压等患者也不宜过多进补。而老年人脾胃虚弱，不可过食肥腻、咸腌之品，建议少量多餐饮食。另外，慢性病、体虚者可在专业医师指导下服用膏方，可以起到治疗疾病，增强机体抵抗力，改善亚健康状态等功效。

冬至时节，最重要的养生之道就是保暖，尤其是头部和足部的保暖。头部的血管密集，热量散发多，且头为“诸阳之汇”，故冬季出门建议带上帽子，特别是有心脑血管疾病的患者，做好头部保暖对预防疾病发作很有帮助。而俗话说“寒从脚下起”，足部血液供应慢而少，易受寒袭，所以也要加强足部保温。现在，许多人都喜欢泡泡脚，泡脚的确是一种很好的驱寒方式，泡脚时可以适当用点艾叶、生姜，加强温阳驱寒作用，泡脚后可以按摩脚底，帮助舒筋活络，睡要求热而不烫，时间不能太长，最好控制在10-15分钟。

俗话说：“冬天走一走，疾病全没有；冬天懒一懒，多喝药一碗”。走路是一种很好的运动，使气血运行，经络疏通。坚持冬季走路锻炼的人，可大大减少贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病的发生率。

冬天的浪漫

有雪，有梅，有酒，有茶，有生活

让我们把心中的热情

融入到饺子汤圆中去

待到梅花画尽时

就是春归季