别努力啦，不成功，是因为你选错了方法！
萱萱是我的大学同学，我们有半年多没见面了。
上个星期，老同学过生日，我们才有机会聚在一起。
看到她的第一件事，我就问她——你是不是瘦啦？
之所以这么问，是因为萱萱是个非常努力的人。每天早上6点半，她都准时发朋友圈，为自己跑步了5公里打卡。说实话，我还蛮佩服她的。要知道，除了这件事之外，我还没见她这么拼过。
她对我说，体重的确有了变化。
不过，是从118斤变成了129斤
。
我觉得她在开玩笑，一个天天跑步的人，怎么会在半年后，反而胖了11斤呢？但她说这是真的，还把前几天称体重的照片，给我看了。
多么痛的领悟啊，天天努力跑步，却还是没有瘦下来。
为什么选择比努力重要？
我们都知道，一个人的目标越明确，就越是容易做成这件事。
当我问萱萱跑步的目标是什么时，她说是减肥。可减肥，根本就算不上明确目标。
明确的目标，应该是具体到某年某月某日，瘦到多少斤。比如，到2018年6月30日，我要瘦掉20斤。此外，还要继续做划分，每月瘦多少，每天做多少运动，摄取多少热量。
目标模糊，还不算太糟。更糟糕的是，萱萱弄错了目标。每天跑完步，她都没有控制饮食，她经常会在跑步后，吃些甜来奖励自己。
而这，就是问题所在。
想要达成一件事。我们通常会设置两个目标，一个是长期的，比如，成为年薪百万的作者，一个是短期的，比如，每天写出2篇不少于1000字的文章。
很多人为了快速获得成就感，会只关注短期目标，比方说，我今天跑了5公里，背了200个单词，看了1小时的书。可是，他们忘记了，短期目标，是为了实现长期目标而存在的。
每天跑步5公里，是为了今年减肥20斤
每天背单词200个，是为了今年考托福，雅思
每天看书1小时，是为了提高自己的写作能力
......
一旦沉迷于快速获得成就感，我们就会只愿意做简单的事。比如，看书一小时后，发个朋友圈，告诉大家——我今天又学习了。炫耀自己，让人点赞。
然后呢，我们就会认为今天完成了目标，什么事都不想干了。终于可以吃垃圾食品，打游戏，看电视剧了。
沉迷于快速获得成就感的人，无论多努力，都无法取得成功。
帮萱萱这么一分析之后，她一直在点头。
她说自己就是这样。每天跑步结束，她感觉活得充实，因此放松了要求，经常会胡吃海喝，有时还一边通宵看电视，一边吃零食。
难怪她没有减肥成功，因为她从一开始就搞错了方向。人们常说，选择比努力重要，这不是没有道理的。
真正重要的不是——快速达到，而是——实现目标。
我叫茜喵，是一个中西医结合执业医师，也是国家认证的营养师，我每天的工作，就是为人们提供合理的饮食方案，帮助大家吃得健康，吃得放心。
在生活中，我看到了太多人，因为想要快速实现目标，而误入歧途的故事。
2014年和2015年，我参与了一档关于减肥的真人秀节目，所有的参赛者，都不是那种天生就胖的人。相反，他们很想减肥，想快速减肥，还尝试过很多种方法，结果都因为体重反弹而告终。
作为节目组唯一聘请的营养顾问，我从一开始，就纠正了参赛者们，想要快速减肥的错误观念，在科学合理的饮食方案引导下，参赛者最高减肥达到了20多斤。
因为常年参与这个节目，我看到了自己给普通人带来的变化，也看到他们因为身材变好，而积极生活的样子。突然，自己也萌生了想要减肥的念头。
但这并不是件容易的事儿，因为我的体重，常年浮动在100-110斤，换句话说，我压根就没有减肥的必要。
但是，我很受那群减肥者的鼓舞，开始了刻意减肥之路，我为自己设定了一套特殊的饮食方法，并且严格遵守这套方法，经过一个月的尝试，我的体重减掉了7斤。
这段经历，让我开始系统的研究科学的饮食方法，即便体重是小基数的人，我也有自信，帮助他们减轻体重。
众所周知，市面上的减肥方法五花八门：有的让你抽脂，有的让你吃减肥药，有的叫你节食，有的让你疯狂运动。但作为一名职业医师，我想说，这些都是不科学的，也许你能在半个月内减掉15斤，但你的体重很快就会反弹，因为你减掉的不是脂肪，而是水分。
