专栏名称: 心情聊伤话

敬婉忻听

还想胸部罩杯up？先改掉这6个日常毛病再说！

心情聊伤话 · 公众号 · · 2019-06-03 09:44

正文

经常伏案工作、使用电脑的女性来说，她们在电脑前，长时间保持一个含胸的姿势， 不但看起来不美，时间长了，还会影响乳房的挺拔度，引发乳房胀痛、刺痛等。想要美胸， 必须改正不良姿势。

白领电脑族的6大不良姿势

驼背

驼背会压迫胸部组织，时间长了，就会影响到胸部的健康。所以，应该保持昂首挺胸的姿势。

弯腰

由于工作节奏紧张， 往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。 所以女性要经常直直腰，累了靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。

抱臂

很多女性经常将双臂环抱于胸前，这种姿势会加重胸部负担。 应该放松地将双臂自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。

伏案

女性伏案时，如果忽略了乳房的保健，很多人会 出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状 ，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。

趴睡

应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势， 不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

挤压

一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为， 如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。

正确的姿势有助远离乳房隐患

办公室女性如果要伏案工作或使用电脑， 正确的姿势是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。

而在工作之余或者坐着累的话，要时常起来活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。

这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩。

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