▲本期封面由苏浅遥制作~ 再次感谢:)
Feel Good日报汇总了公众号收到的,正在执行乐天减肥方法的各位亲发来的信息。(方法请看【乐天减肥方法】菜单,每一步都写的很清楚。公众号一共就三个菜单啊亲爱的们,动动手,点一点,不麻烦。有问题也请看常见问题菜单自助解惑。)
我希望通过这些留言的分享,让你知道减肥可以是轻松的,无压力的一件事,并且完全可以好好吃饭,不用大运动量。
愿每天的日报能给你带来一点动力、共鸣或者勇气。
减肥的路得自己走,但不代表你是孤单的。
以下留言整理到
9月25日
距今35天
也许你能看到一个月前的自己呢
点点点
hello乐天。我消失了这么久,不是因为我没有再关注你,而是因为我有更重要的事情去做,最近在准备考研。从7月正式开始你的方法,到现在9月快要过去了。已经从50.5到47.5。因为考研么,每天坐在书桌前12小时打底。所以,重点真的不在运动。
但是我也有每天保持重训以作为学习疲劳的调剂,提高我的学习效率。而且我觉得自己还是有很大的空间继续瘦(乐天注:瘦≠减体重哦),因为为了保持学习精力我都逼自己多吃很多不是很喜欢吃的东西,爸妈美其名曰营养要跟上,我也不好意思不吃啊做了那么多好菜…饭也都会多吃两口。
不过虽然多吃了,但这些都是在我已经跟着你建立起来的,以肚子饱为准的饮食观念上的多吃,应该也多不到哪里去吧。。。orz。有的时候考研经常很烦躁,也会想起你说的,不要让自己有痛苦的感觉。无论是减肥,考研,还是生活,应该都要循序渐进,踏踏实实的走吧。好了,我要读书了,不管瘦不瘦的下来,考不考得上内心理想的学校,我都不想再给自己痛苦了。慢慢来,比较快。
一色菲夏
八月15开始记录,到今天(9月23)终于低于75了,之前一直75.76.77来回变化,虽然今天是74.9,但还是非常高兴
🐋
乐天乐天!我今天开始打算记录重训啦!之前连着四五天因为姨妈期暴食面包,几乎一顿(注意是一顿!)吃了一天的量,我也知道面包碳水很高,但我就是喜欢吃,最近看了你的文章,打算放宽心,轻松愉快地享受减肥了,慢慢地学会控制自己和改变自己!我不会定期来打卡,不过会天天记录哒希望有成果!祝我成功
luol
我10多天前看了你的文章,于是立马去沃尔玛买了一堆零食,买了饼干,买了一大袋小面包,买了一大桶nabati,还有百力滋,碧根果。
我吃了一个星期,现在我看到奥利奥的饼干我就怕,看到小面包我就怕,看到nabati我就怕,又恢复了我原来的健康饮食,全麦面包,低脂牛奶,快熟麦片。我还是适合健康的东西
匿名
匿名!乐天 今天去逛街了 在试衣服的时候的确感觉自己比之前少吃多动的时候胖了但是我!过得比那时候快乐!
就像乐天所说的那样 我现在就是这样子 要学会接受现在的自己。 以及在街上走着的时候 在看 其实50个人里身材很完美的也就一两个吧 大家其实都一样 为什么别人可以过得快快乐乐开开心心的我就不行呢?
匿名
又一天周五。炸鸡啤酒日。照例吃撑啦!想想瘦子也有吃撑的时候啊,就释然了。祝陆涵宝宝健康!
Franzi W
Melisoo
从八月开始减肥现在已经过了一个月. 掉了7斤简直鹅妹子嘤前段时间考试压力大有点暴饮暴食,这几天稍微调整一下又恢复到101啦。现在觉得浮动一个2,3斤都无所谓嘻嘻。然而围度什么的似乎没有变化?不过就像乐天你说的,变瘦不用半年的那是耍流氓,一定会真正变瘦哒
.芋头
第四天睡醒来打第三天的卡 昨天白天都好,晚上有点小爆食,看着b站突然想把法棍啃完(饱的情况下),还好大概啃了一半,实在太撑停住了。做完作业居然消化掉了,不会撑着睡觉,说明也没爆很夸张啦。
我好像有压力的时候就会这样,最近学习压力确实很大。而且其实这几天吃东西还是有些犹豫的,没有全部选自己真的想吃的。然后有两个小发现:一,有空就做运动比较适合我,因为早上总是时间很赶;二,乐天的方法不光适用于减肥哦,对于治疗拖延做作业也很有帮助。哈哈哈,真的学霸不是真的比我勤奋聪明有才华,只是他们有学霸的思维方式。
天天
8.21到9.21瘦了六斤多
齐昂
今 天终于看到日报中我自己的留言了,一晃一个月了。可惜这个月进展比较慢,刚刚称重94.5只比留言中的我少1.3kg而已。不过回想一下,这样的方式自己 才不会纠结。
前面有一天突然掉到了93.5,但我都知道肯定不正常,果然没几天又回到了95,所以慢慢让自己瘦下来,不是一下子的事情,得有耐心,其实做什么事不需要呢?
现在除了记体重三餐,还偶尔写写心情类的,上周开始写每日晨间日记,觉得不断提醒自己的状态和回顾前一天的事情,很有意义。加油吧,总会 达到自己希望的匀称身材的
阿xiao
乐 天乐天,我身高170,体重125,属于比较壮的类型,肌肉多不容易瘦,7月份关注到你的公众号,把所有文章看了一遍,将信将疑的进行着你的理论,真的,我发现你的减肥理论才是真的减肥,是观念的转变,我以前爱吃油炸类食品,现在真心觉得好油,吃饭也是,吃饱了就不动筷子了,不让自己吃撑,我只记录了一周就慢慢开始转变饮食观念了,现在超爱吃蔬菜,对于所有肉类除了鱼肉都木有兴趣。
关于运动,我不好意思,我只坚持到初阶,由于前段时间跑步扭伤了脚,所以等恢复了我会坚持的。最后我想说,谢谢乐天,我瘦了五斤了,此刻,120斤,虽然还是胖纸,但我会继续把健康的饮食方式,生活理念继续下去
十三。
Azad❁
乐天欧巴你好,在知乎上看到只觉得相见恨晚。作为一个吃货,不管买之前做了多少心里建设,只要开袋就一定要把它吃完,尤其偏爱薯片锅巴这类嘎嘣脆的。
也会看热量抑制自己不要买,不要吃,但会导致晚上很想吃。就会想,不如白天买了吃呢,总比晚上好吧。
会跑步,因为喜欢,觉得跑完很舒服 对皮肤也好 而且出去活动一下总比窝在寝室充实。
我身高163,现在体重57。不胖但也绝对不瘦,感觉从小到大从来没有真正瘦过的感觉,整天总嚷嚷着要减肥。
你说得对,首先要完成思维的转变。我的现状就是这样,我过往的生活习惯或者说是我的身体构造它决定了我现在的样子。
但是,钥匙在我手中,明天买个漂亮的本子开始记录 不压抑自己的天性,慢慢养成自我反省的习惯和易瘦的体质。路漫漫其修远兮,还好大家陪我一起。真心谢谢你
朝花夕拾
乐天雷猴!今天是我的生日,也是我坚持记录的第24天。还没开始训练。但是已经瘦了。虽然只是从75.2到73.5,按惯例暴饮一天就反弹,但我相信坚持就是胜利。生日许个愿望,健康,减肥成功!
匿名
Metaphor
Day10 第二轮完成!今早体重47.2 有点难以置信反反复复称了好几遍 耶 无器械每天都算不上累 很轻松但的确会感到酸痛 该吃吃该喝喝 感觉很棒!
鸿雁
从看到乐天的减肥方法,开始记录至今,刚好两周。今天,感觉自己可以开始重训了,也突然开始能不需要刻意就能控制自己吃饱的程度了,于是又来看乐天的方法文章,觉得乐天的很多观点都是真理哈,比如,不要以跑步作为减肥的开始,跟不要刻意控制饮食减肥一样。
其实,当我用乐天的方法吃并记录了两个星期之后,就开 始主动的控制自己的饱腹程度了。跑步一定也是一样,等重训一段时间之后,身体就会主动想去跑了。感谢乐天,明天开始重训。
猫喵喵
今 天吃了挺多的,晚上又去吃海底捞啦,现在觉得红油的锅底也没那么好吃,还是三鲜的比较清淡比较好吃,吃了11分饱的样子,有点多了,晚上回来又吃了一个烤地瓜(小的),今天有点过分了,明天要注意一下啦。就当今天是放假吧,我才不要那么苦那么虐待自己,其实是早上体重创了新低了。这一个月就瘦了2斤,但是我不痛苦,想吃就吃,不想跑步就不跑,两斤也很满足了 (乐天注,在BMI回归正常范围前,一个月健康合理的减重速度不过就就3-6斤。)
珊珊
乐天,最近才刚刚关注你。看到了你的减肥理论。在没关注你之前的这三周里,我也是在用和你大致相同的观点在降体重。之前每天晚上不吃饭,不能吃甜食,总是压抑自己,还要每天辛苦锻炼,压力大。也只是勉强维持到55-56kg,也不会瘦。
后来姨妈来了猛吃甜食,因为之前太压抑。 后来姨妈走了也还是吃,没忌口,也会锻炼。路过味多美买了蛋挞,晚上有时去吃杨国福。但是吃的差不多饱了就停下了。
之前有一个月饼觉得太大,自己肯定能吃 完但是不应该吃完,送一半给别人。中午吃饭也是吃饱剩下的就扔了。因为我已经树立的一个观念:这些东西扔了是浪费,吃在我肚子里更是浪费。吃的差不多饱了就扔,所以扔了好多东西了。
吃了蛋挞,吃了麻辣烫等等,我还一直提心吊胆的,后来竟然发现最近这个月没有胖。很是开心,每天或者两天也会运动,吃完饭不能立刻坐下。
然后就关注了你,真的是和你的观点不谋而合。更重要的是我又看到了您理论里的两点:
1。养成瘦人的思维和习惯,真的是要从生活方式去改变,不然现在给我90 斤我也会继续吃成100多斤的。已好久好久不喝碳酸饮料,不喜欢了。还是会喜欢吃甜食呢。。不过会适量了,多了剩下的会立刻扔垃圾桶,不然自己会不自觉吃 掉。自己的习惯养成还是不够成熟。
2。您在闲下来的时候也会吃东西,我就放心了。从小奶奶和妈妈养的有点暴饮暴食,现在改了一些了。还有我闲下来就想吃东 西,回到家就是吃不停,以为是病呢。。现在闲下来就吃西红柿,吃的都不想吃了。。
愿乐天陪伴,成为更好的自己。
匿名
乐天,你好!这几天一直在看feel good日报,今天已经开始进阶第三轮了,体重没有明显下降趋势,有点小失望摸自己腿上的肉感觉好像紧了一点,但是量围度又没有变小,可能心理作用吧⋯⋯唯一的改变就是自己对于【吃饱】这件事真的有了更加敏感和清楚的意识了⋯⋯希望每天都可以改变一点一滴,积少成多吧,给自己说一声加油!
南丶天口
嗯, 现在是九月二十四日。就在几个小时之前,我吃完了从学校超市买的,够别人几天的零食。咸的辣的油的。暑假压抑减肥,瘦了八斤多,开学考试什么的就全部爆发了,暑假少吃的面食,零嘴,高热量。我可以一次吃完一碗面但是还是想吃半袋面包切片,于是吃了,又加两根香蕉四杯酸奶。我学医的知道这是不正常,今天下午狠狠睡一觉,就想到了你,想到有的朋友说,这里不教减肥,教会的是人生。瘦子的躯壳里装着胖子的灵魂,最后一定是个胖子。我相信什么因种什么果。我也选择你,谢谢你的分享,受益匪浅。今天,开启新的旅程。
SHEN-
从 4月份看完乐天的理论到现在,中间在健身房练的超级爽,回去吃饭也很香,体重没有很大的变化,腰围倒是小了很多,前段时间因为去广州狂吃一个星期,顿顿吃到走不动,因为想要尝到想吃的东西,体重虽然没有上升,腰围倒是上升了几厘米……
这几天回来的时候也有训练,刚开始还特别着急,但是看了乐天的推文以后, 我开始认真思考了吃饭的感受了,最重要是慢慢吃!而且我发现,如果自己不小心觉得吃撑,就要不断放大这种感受,下次吃东西的时候自己就会注意了
.芋头
第四天打卡我 要改掉总打前一天卡的毛病。因为前几天感觉自己克制太多,所以昨天真的想到什么吃什么。汉堡,芝士薯条,炸鱿鱼,星冰乐,烤串……都是我平常望而却步的东西。但是我吃的时候,感觉到的不是罪恶感,是开心。吃饱了就停下来了。
没有像大家说的最后只吃了一点点,我吃了很多。一个汉堡,三分之一份薯条,半杯星冰 乐,半份烤串,几块炸鱿鱼……真的很多热量。但是我很开心,因为吃的够了!
最关键是我今早称体重,其实还轻了一点!当然啦我每天有很多路(上下课),想起 来也做做乐爸的训练,但是我觉得心态调整最关键!以后我天天都要吃的这样开心!
silence
我曾经想着两天就能减掉20斤就好了。太过于急于求成,每周三次无重…马甲线都若隐若现了呢
楼梅梅
乐 天!我又到了体重新低哦!你知道我就一直很有斗志,然后去手贱的看什么知乎,很多人都讲什么不要吃晚饭,什么刷体脂,一个月瘦多少多少。我津津有味地看 了,但是还是开心的坚定着你的方法继续走。
我当然也想极速瘦,可是欲速则不达。我倾听自己的身体去吃饭,随心所欲的跑步(每周两次每次大约也就 2mile),开心的做重训。然后真的不知不觉的瘦下来,常备的健胃消食片早就不知道被扔到哪里。我想瘦一辈子,不是瘦一阵子。这真的是最有价值最有意义的一句话了!
纳兰咩咩
乐天乐天。我好开心。半个月,无器材得第三轮。我就瘦了3斤好开心谢谢乐天!
OShiMa
哈哈,昨天我晚上被叫出去吃冒菜了,以前会吃完一碗饭的,昨天吃了一半就停了,感觉饱但是自然没吃多少蔬菜唉,102.6
MARY麟酱
昨天久违的炒饭摊终于来了于是全部吃光光因为真的好吃啊!买的时候买了最小份量稍微适中,还喝了一罐可乐,竟然感觉刚好,好吧后来有点撑很开心!就算暴食也开心!可以堂堂正正吃想吃的很开心!
这几天在吃药稍微吃饱点,以后会注意量的把握的 重训到第二轮d4,肚子的脂肪开始变软了,手臂肉肉也服帖了,好像快点看到肌肉啊。
匿名
乐天雷猴!今天又看到了之前我的留言,还给男朋友炫耀来着咩哈哈哈哈!想说,吃货的我我感觉我找到了适合自己的生活方式!从少吃多动,到少吃不动(因为实在 没力气....),到间歇性的暴饮暴食和厌食,到现在的多吃多动,我现在真的是,吃多了自动就想动啊!
每次出去嗨皮吃了肉之后在KTV就自动的根本停不下 来啊!蹦蹦跳跳是必须的,我朋友都说不像原来,吃点猫食儿之后一点精神也没有,乏乏的玩也玩不动的样子体重在上涨,但是线条已经练出来啦!吃货不能放弃美食!好的生活方式才是王道嘛咩哈哈哈哈 匿哦!
减肥是你自己的身心修行
每个人的进度和状态都不同
但最终你也会和他们一样
再说一遍,方法在右下角菜单里
每一步都写的很详细了
我只能帮到这了
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如果需要匿名记得跟乐天讲一下。超过500字一定要分段发,不然会被后台吃掉。
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