小林同学通过参加卓叔馆的增重团课成功增重，从原本92斤的体重增长到增重26斤，并分享了他的增重经历以及对增重方法的理解。他强调了方法正确的重要性，并提到了增重过程中遇到的挑战和解决方法。同时，他也对卓叔的线下团课和线上增重营进行了介绍，强调了只要坚持练习，瘦的人也可以成功增重。
文章介绍了卓叔的线下团课和线上增重营的形式和特点，包括线下团课的地点限制和线上营的全国报名、教练指导、饮食调整等特点。同时提到了线上营的报名信息和联系方式。
本次分享的小林同学，来自我线下馆的「增重团课」。
在开始上课前，小林体重只有92斤，有慢性胃炎和食管反流，甚至有过增重后又反弹的经历，让他开始怀疑：我真的能增重成功吗？
但在结课时，小林用他的变化证明了，所谓“长不胖”，其实只是方法没找对。
来看下他的增重经历吧。
我是那种
从小瘦到大
的人，从高一开始，体重就定格在90斤，不管怎么吃都纹丝不动。
因为太瘦，给日常生活带来了数不清的困扰。
例如家人朋友见我的第一句话永远是：“
你太瘦了啊！”
一个叔叔还经常笑话我：“整个人就养大了牙齿”。
甚至有一次，我在商场碰到一个健身房在派传单，他拉着我问：“帅哥，健身游泳了解一下吗？”
在我再三拒绝后，他甩给我一句：“你这么瘦，不健身一辈子都这么瘦！”
好吧，虽然他说的是实话，但当时我真得被刺痛了，以致于记到了现在。
后来大学时，我刷B站，看到了卓叔的视频，感觉找到了救星。
因为不好意思去健身房，就在宿舍跟着卓叔的计划和食谱尝试，4个月的时间长了快10斤，当时非常开心。
但是好景不长，冬天时，我的胃炎和食管反流的老毛病犯了，不得已中断了增重计划，体重也渐渐掉回了92斤。
再后来，我毕业了，来了深圳。某天突然想起，卓叔的线下馆不就在深圳吗？为什么不去馆子再试试呢？
所以24年的7月，我报了卓叔馆的增重团课，正式踏上了增重之旅。
一是因为我确实太瘦了，力气小，肠胃又差。虽然馆子里都是瘦子，但我感觉我属于瘦子中的瘦子
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二是，之前那段“反弹”的经历，让我担心即使体重长了，
后面要是松懈了，是不是还会掉回去？
所以有点患得患失。
首先是力量上，虽然一开始很吃力，但跟着教练的计划，一周练够3次后，力量长得飞快。
到9月底时，我的深蹲就已经从20kg提升到50kg做组，卧推也从15kg提升到了35kg做组，这个重量是我之前想都不敢想的。
我的胃口一直很小，开始上课后，除了正餐之外，每天都会给自己安排2~3顿加餐，能吃多少算多少。
初期的体重增长非常顺利，每月都有5~7斤的进步，但随着天气变冷，食管反流的老毛病又变严重了，进食的量明显减少，我开始担心这次又像之前一样前功尽弃。
但是并没有，虽然因为吃得少，增重速度变慢了一些，但仍然有缓慢地往上涨，而且肌肉轮廓越来越明显，
整个人实打实地变壮了
。
分析原因，其实之前我自己增重，虽然吃够了，
但是练得不到位，没有积累足够的肌肉量
，长的体重都是虚的，所以一旦不吃就打回原形了。
但这几个月在卓叔馆，练得是实打实的肌肉，卓叔也说只要不是饥荒，肌肉是没那么容易掉的，后续自己练练就能保持得很好。
12月，我带着增重26斤的成绩，从卓叔馆毕业了。在家附近找了个健身房，开始独立训练。
回顾这段经历，我觉得最重要的一点是：
不要急着自我否定
。
就像以前，我总觉得自己肠胃吸收不好，就是没法长肉的体质，但事实上，只要吃够练对，根本没有“不吸收”这么一说。
如果我一直抱着“我不行”的想法，还没行动就先打退堂鼓，那我永远也看不到今天的变化。
其次，真的很感谢卓叔馆的各位教练，每位教练都有自己很优秀的地方。
我印象最深的是老余教练，不仅平时动作指导得很细，而且在我11月膝盖不舒服，被医生说髌骨磨损，让我停止训练时，老余教练帮我准确判断出，并不是髌骨问题，而是大腿前侧拉伸放松不足，股四头肌过于紧张导致的。
我按老余的方法滚泡沫轴放松股四头，果然膝盖的不舒服就消失了，让我能放心地继续练下去，不至于半路夭折。
最明显的变化是，之前的裤子都穿不下了，而且买新裤子时，再也不用为了考虑腰围，把裤子改成9分裤了
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虽然现在看我的手腕和小腿，这些部位还是会比较细，而且由于我体脂低，所以看上去仍然算不上“很壮”。
但现在的我，不仅敢去健身房大大方方地练了，甚至敢脱衣服自拍了，还开始督促身边的人一起健身。
因为我已经知道，瘦可能是天生的，但真不是一辈子的——
对于想增重的瘦子，卓叔目前有
「线下团课」
和
「线上增重营」
两种形式。
「线下团课」仅限
深圳
，来我们馆子，
直接带你增肌练壮
；
也适合想
学会力量训练
后，自己长期练下去的同学。
