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没时间去健身房,如何在家徒手练出好身材!

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2017-03-18 20:10

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有些小伙伴经常问到,有没有在家不借助器械就能练肌肉的方法,虽然我不建议这样做,但确实会有一部分人因为各种原因去不了健身房。为大家介绍几个徒手锻炼肌肉的方法,只要有条健身毯就能练习,别再找借口了哦!


腿臀练习


深蹲



箭步蹲



单腿下蹲



臀桥



人鱼线练习


平板支撑



仰卧肘触膝



仰卧屈膝







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