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腿粗不是真的腿粗,胯宽不是真的胯宽,而是你“假胯宽”了

练瑜伽  · 公众号  · 健身  · 2017-04-02 06:57

正文


瑜伽 | 瑜伽生活,还缺一个你。

-Namaste-




Preface''

为什么身高体重差不多的你们,她看起来却比你高、比你瘦、腿比你细长直?难道是上帝对我有意见?你错了,知道吗?你的腿粗不是真的腿粗,胯宽也不是真的胯宽!


来源:每日瑜伽资讯平台  微信号:dailyyoga



是不是听起来有点懵逼?不用懵逼,其实是你“假胯宽”了,所以才会看起来比别人胖两个号,


等等!!! 我是真胯宽怎么办??


瞎说, 真胯宽气其实是很美的!!!




女性天生胯比男性的要宽,这是身为女性的优势之一!真胯宽的天生的,宽的位置在腰际下边,和腰部、大腿柔和衔接,所以会显得腰细腿长,整个人的曲线都会呈现天然的“S”型。




不要再说胯宽是天生的了,其实是因为由于后天走路、坐姿不正确等原因造成的假胯宽,宽的位置在大腿根股骨头位置,看上去比较突兀。


视觉上会使腿的长度从大腿根开始,视觉上至少短 15 公分!大长腿瞬间变成小短腿,而且还会让大腿显得很粗壮。




★ 自我检测 ★


▎首先,先要判断自己是不是“假胯宽”!


方 法 :站直,脚跟脚尖并拢,观察膝盖的方向是否朝正方向,如果是那说明你是完美的,如果不是那就是典型的“假胯宽”了,


★ 瑜伽拉伸 ★


▎1,仰卧束角式


针对“假跨宽”的问题,只需要两个体式就能搞定,通过牵拉大腿肌肉,当大腿内外侧变细,改变“假胯宽”的问题,从而从视觉上延伸腿部塑造腿部线条,

注 意 :双脚合十,腿部尽量贴紧地面,跨部保持收紧状态


▎2,坐姿前屈式

注 意 :双脚合十,上身贴紧腿部,双手抓紧脚背







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